自己理解×感情整理｜HSP女性のためのジャーナリングノートの作り方

モヤモヤを“書く力”でやさしく整える60分。
感情に振り回されやすいあなたへ──
書いて、ほどいて、自分と仲直りするための“心の取扱説明書”をつくりましょう。


🟣 こんな方におすすめです

感情の波に飲まれてしまい、自己否定しがち
「考えすぎ」で頭が疲れてしまう
自分の気持ちをうまく言葉にできない
SNSや人間関係で比較して落ち込みやすい
繊細すぎて生きづらさを感じている
書くことは好きだけど、どう活かせばいいかわからない


🟠 この講座で得られること

思考と感情の整理が“書く力”でできるようになる
自分の“感情の癖”や“行動パターン”に気づける
不安やモヤモヤの「正体」を明確にできる
感情と上手につきあう“自己理解”の第一歩が踏み出せる

迷ったとき、悩んだときに立ち戻れる“心の拠り所”ができる

🔵 講座の流れ（60〜90分）


時間 内容

0:00〜0:10 はじめに・自己紹介・ジャーナリングとは？
0:10〜0:25 感情と思考の違い／HSP特有の「反応のクセ」について知る
0:25〜0:45 実践：感情ジャーナリング（3つの問い＋書くワーク）
0:45〜0:55 書いた内容をやさしく見つめる「自己対話シート」活用
0:55〜1:00 振り返り・質問タイム・感想シェア

※必要に応じて「自分取説テンプレート（PDF）」など特典資料もおすすめです。

🟢 ご準備いただくもの

ノート or A4の紙3〜5枚
ペン（できれば黒＋色ペン）

飲み物（安心できる環境でご受講ください）

🔻 受講前に知っておいていただきたいこと

カウンセリングや診断を目的とした講座ではありません
話したくないことは無理に話さなくて大丈夫です
プライバシーを尊重する安心な場を大切にしています


【講師プロフィール】
ジャーナリングで人生を創るメンタルコーチ。
HSP・ADHDの特性を持ち、感情や自己否定に悩んだ過去を経て、
占い師として500人以上をサポート。100人以上の女性を占い師デビューに導く。
心理学・潜在意識・ジャーナリングを融合したセッションで、
本音とつながり、自分の取扱説明書をつくるサポートを行っている。