無理なくできる『自己肯定感UPのマインドフルネス瞑想』🌿人を優先する「優しさ」はあなたの魅力🌈自分に活かして笑顔生活
開催日程はありません。
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🌿「なりたい自分」への道筋を
「寄り添い」の言葉でお伝えします
【講座】
✨マインドフルネス瞑想
・マインドフルネスの基本
・マインドフルネス実践講座
✨占い講座
・タロットカードリーディング
・ホロスコープリーデイング(星読み)
受講者様とジックリお話をさせていただきながら授業を進めます。
お一人おひとりの
「こうありたい自分」に近づく方法
皆さんがイキイキと活躍できるノウハウをお伝えします。
【講師紹介】
🌸プロフィール
ポール牧主宰「東京新劇」に入団
俳優経験後に、劇作家に...
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マインドフルネス瞑想は医学的な根拠に基づいていることも教えていただき、
瞑想のイメージが変わりました。実際に講座でマインドフルネス瞑想を体験して、
とても心穏やかになる時間でした。
講座のワークで自分の呼吸に集中している時、頭にいろいろな思いが浮かんでも
ジャッジせずにそのまま自然に受け入れ、それに気づくことが大切だと、
教えていただいたお陰で、集中力を維持しながらマインドフルネス瞑想ができ、
新たな自分発見の時間でした。
朝の忙しい時間にもっと心の余裕を持ちたいと思っていたので、
カンタンにできるマインドフルネスの方法も教えていただけたので
早速実践して、習慣にできるよう続けてみたいと思います。
なぷ先生、素敵な講座をありがとうございました！
瞑想って「雑念をなくさなきゃいけない」と思い込んでいたんですが、今回体験してみて、その雑念さえ否定せずに受け入れていいんだと知れて、すごく楽になりました。
先生のガイドの声が時折入ることで、自然と集中できて、同時にリラックスもできていたように思います。無理やり「集中しよう」と頑張らなくても、すっとその状態に入れる感じがしました。
特に最後の一分間では、まるで布で水を漉すように、不純物が取り除かれて、頭にきれいな水が注がれていくような感覚がありました。終わったあと、本当にスッキリとした清涼感に包まれて、とても心地よかったです。
これなら日常にも気軽に取り入れられるなと感じましたし、受けてよかったなあと心から思います。ありがとうございました。
瞑想についての知識から具体的な方法まで、丁寧に教えていただきありがとうございました。
これまで「力を抜くことは難しい」と感じていましたが、今日学んだことを実践すると、自然と力を手抜けそうです。
すぐに取り入れられる内容で、睡眠の質も良くなりそうで、とても嬉しく思います。
楽しく学んでいるうちに、あっという間の1時間でした。
充実した時間をいただけたことに感謝しています。
イライラしがちな方はもちろん、忙しくてゆっくりする時間がとれない方にも、穏やかに過ごせるきっかけになる大変おすすめの講座です。