二重あごに悩んでた毎日から卒業！2ヶ月後のスッキリ顔を想像してみて♪整形なしでここまで変われる！一生モノのセルフケア
開催日程はありません。
【半年で顔の印象が激変！】
2児の母／高齢出産後、“自分の顔に驚きました！”
“忙しいから”を言い訳に、美容はすっかり後回し。
変わっていく顔を「年齢のせい」で片づけて、
内心、焦っていました。
でも、ある日、子どもと一緒に撮った写真を見て
ゾッとしたんです。
顔はむくんでパンパン、目元はたるんで疲れた印象…。
なんだか自分じゃないみたいで。
そんなとき、出会ったのが顔ヨガ。
年上なのに生き生きとした表情の先生たち。
その自然な笑顔に惹かれ、半信半疑で始めました。
表情筋を正しく動かすことで、顔が...
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＜所要時間＞４５分程度
① 二重あごのしくみと原因チェック
・主な原因（姿勢・筋肉・生活習慣）を知る
・セルフチェックでタイプ確認
・クセや習慣に気づく
② 姿勢を整える
・姿勢の崩れを見直す
・首や顔まわりに影響する姿勢の特徴を知る
・正しい姿勢を体感し、ケアの土台をつくる
③ フェイスラインを引き上げる基本ポーズ
・準備運動で巡りを促す
・引き締めポーズを習得
・姿勢を意識しながら実践
④ 質問タイム
・レッスン内容の不明点をその場で解消
✎レッスン後の宿題について
各回の内容に沿って課題に取り組み、講師が確認・フィードバックを行う。
＜所要時間＞４５分程度
① 舌の位置とあご下の関係を知る
・舌の位置が二重あごに与える影響を知る
・筋力やクセをセルフチェック
・正しい位置を意識する
② 舌まわりを整える基礎アプローチ
・筋力低下でもたつく仕組みを理解
・舌やあご下をやさしく動かす基本ケア
・動かしやすい状態をつくる
③ 舌とフェイスラインの連動トレ
・舌を使って引き締めトレーニング
・口元〜あご下を連動させて動かす
・1日目ポーズを応用して効果アップ
④ 質問タイム
・レッスン内容やセルフケアの疑問を解消
✎レッスン後の宿題について
レッスン内容に応じた課題に取り組み、提出内容をもとに講師がフィードバックを行う。
＜所要時間＞４５分程度
① 表情筋とフェイスラインの関係を知る
・表情筋が顔全体に与える影響を知る
・衰えによる変化と使い方のクセを確認
・改善ポイントを整理
② 動かしづらい筋肉を目覚めさせる
・表情筋のバランスを整える
・力みやすい・使えていない部位を意識
・動かせる状態をつくる
③ 表情筋を活かした引き締めトレーニング
・口元・頬・あご下の引き締めポーズ
・効果的な動きを組み合わせて実践
・1・2日目の復習とあわせて効果アップ
④ 質問タイム
・不明点や日常ケアの疑問をその場で解消
✎レッスン後の宿題について
各回の内容に沿って課題に取り組み、提出された内容をもとに講師が確認・フィードバックを行う。
＜所要時間＞４５分程度
① 首と二重あごの関係を知る
・首の太さや姿勢がフェイスラインに影響
・首の緊張やクセを確認し、ケアの必要性を整理
② 首まわりの筋肉とリンパを整えるケア
・前側・側面の筋肉をゆるめる
・リンパの通り道を意識して流れを促す
③ 首とあご下の連動トレーニング＋復習
・首〜フェイスラインを引き締める実践トレ
・1〜3日目の復習セットで仕上げ
④ 質問タイム
・不明点やケアのポイントをその場で確認
✎レッスン後の宿題について
各回の内容に沿って課題に取り組み、講師が確認・フィードバックを行います
＜所要時間＞４５分程度
① フェイスラインを引き締めるための総まとめ
・これまでのポイントを整理
・動きの意識や整え方を再確認
② 短時間集中の引き締めトレーニング
・すき間時間にできるミニセットを体験
・無理なく続けられる工夫を取り入れる
③ 復習で“流れでできる”状態へ
・1〜4日目の内容をスムーズに復習
・トレーニングをつなげて実践
④ 質問タイム
・不安や疑問をクリアにして継続へつなげる
✎レッスン後の宿題について
内容に合わせた課題に取り組み、講師が確認・フィードバックを行います。
＜所要時間＞４５分程度
① 6日間の振り返りと定着のポイント
・これまでの変化を整理
・再発予防と継続のコツを確認
② セルフケアメニューの設計と確認
・日常に取り入れやすい内容を選んで構成
・自分に合ったケア習慣を組み立てる
③ 総復習と未来のためのワーク
・全6日間のトレーニングを復習
・「マイケア習慣」で未来につなげる
④ 質問タイム
・今後の疑問やケアの不安を解消
✎レッスン後の宿題について
最終回の内容に基づく実践課題に取り組み、継続への準備を整えます。
