初心者さん歓迎！｜マインドフルネス入門講座

🌿講座タイトル

「瞑想って、本当に効くの？」

「なんだか宗教っぽくて不安…」

「マインドフルネスって、どんなことするのか想像がつかない」

そんな“ちょっと気になってるけど不安”な方のために、

この講座は、看護師として、そして母としての体験から、

医学的に正しく・やさしく伝えるマインドフルネスの入り口です。

【わたし自身、そして娘も救われた方法です】

看護師である私自身も、仕事や家庭のストレスの中で、

「なんでこんなにしんどいんだろう」

「どうしていつも人の顔色をうかがってしまうんだろう」

そんなふうに、自分の考え方や感情に振り回されてきました。

マインドフルネスと出会ったことで、

🌿 頭の中の“ぐるぐる思考”が落ち着く

🌿小さなことでイライラしにくくなる

🌿「自分ってこういうクセがあったんだ」と気づける

🌿自分にも周りにも、少し優しくなれる

そんな変化を、医学的な知識と実践を通じて体感できたのです。

さらに、不登校だった娘にも取り入れたところ、

少しずつ気持ちが整い、高校に進学してからは

今、はつらつと学校へ通っています。

「自分のことがわかると、落ち着くんだね」と娘が笑ったとき、

“この方法は、本当に人を支えてくれる”と実感しました。

【この講座でやること】

- マインドフルネスってなに？
（医学的なしくみ・脳との関係）

- 呼吸に意識を向ける練習

- 今ここ”に戻ることで、不安・考えすぎから抜ける体験

- 日常の中で取り入れやすいミニワーク

初めての方でも、リラックスして

体験できるように設計しています。



【講師プロフィールより一言】

私は、心と体のしくみを学んできた看護師として、

また、悩みながらも家族と向き合ってきた一人の母として、

“無理せず、自分らしく心を整える方法”を伝えたいと思っています。

まずは、この導入講座でマインドフルネスにふれてみませんか？

続く本講座では、考え方のクセや感情の扱い方まで、

丁寧にお伝えしていきます。

【🎁参加特典】
- 呼吸瞑想ガイド（朝・夜）PDFつき
- マインドフルネス実践