日本舞踊・琉球舞踊を上達へ💖腰の「入れ方」と安定軸を作る歩行法㊙️

踊っていて足元が不安定で気になる
　😢ふらつき・腰は入っている？
👣足裏👣の着地の場所意識してます？

実は「歩き方」で腰が入りやすくなります✨
🍀踊りに必要な足腰の軸づくり
　　　　立つ・歩くが安定してくると🍀
踊りの所作がキレイに決まる✨

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60代からの舞が今より美しくなる
〜バランス改善のための歩行・立ち方勉強会〜
ようこそ、【日舞×琉舞腰の入れ方で安定軸】へ🌸

「年齢のせいかな…」
「仕方ないよね…」

そう思って、あきらめていませんか？

◆ こんなことを学びます ◆
踊りでなぜふらつくのか？
年々踊りにくくなるのか？

普段、どこを意識して立っていますか？
それとも何も意識せずに立っていますか？

歩くとき、前足？後ろ足？どちらが大事？
それともただなんとなく前に進んでいますか？

毎日の歩き方にふらつく😢原因があるかも
毎日の小さな負担が徐々に不安定をつくる
バランスが崩れる大きな原因😣
になっていることが多いのです。

「気づく」こと。「意識する」こと。
この２つをお伝えしていきます。

難しいトレーニングやハードな運動はありません。

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♦️こんな方を対象としています♦️
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✅ 60代以上で、日舞を続けたい
✅ 稽古中や日常生活で膝の痛みや
　ふらつきが気になる方
✅ 足腰の衰えを感じ始めた方
✅バランスが悪くなり
　足元ばっかり気にするようになった
✅ 膝や足首の違和感を軽くしたい方
✅ 「もう一度自信を持って舞いたい」

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♦️こんなメリットがえられます♦️
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✅ふらつきの本当の原因に、
　気づけるようになる
✅これまでの対処法がなぜ効かなかったのか、
　わかるようになります
✅今後の歩き方や体の使い方に
　希望が持てるようになります
✅病院や整体任せではない、
　自分でケアする意識が芽生えます
✅今よりもっと動ける未来を
　イメージできるようになります

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♦️こんな事を学びます♦️
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✅マッサージや筋トレだけでは
　根本改善しない理由がわかる
✅踊りや日常生活の中で膝に
　負担をかけにくくするための考え方を学ぶ
✅自分の身体の使い方を見直すことで、
　痛みの悪循環から抜け出すヒントが得られる

◆ 勉強会の流れ ◆
🧡 はじめに：自己紹介と今のお悩み共有
🧡 なぜ年齢とともにバランスが崩れるのか？
🧡 「歩く」「立つ」「座る」動作の基本を解説
🧡 あなたのバランスチェック（簡単にできるセルフテスト）
🧡 質疑応答・まとめ

◆ 勉強会の特徴 ◆
🔹 根本原因の「意識・気づき」がメイン
🔹 少人数制だから、ゆっくり質問できる
🔹 今の体の状態を知ることが目的

🌸変わりゆく身体に、負けないために🌸

年齢とともに、少しずつ変わっていく身体。
ふらつきやすくなったり、疲れやすくなったり…
そんな小さな変化に、ふと不安を感じることもあるかもしれません。

けれど、あきらめる必要はありません。
正しい体の使い方を知り、
日々の動きに意識を向けることで、
私たちの身体は、年齢に関係なく、
確実に応えてくれます。

これまで感じていたなぜふらつく😣？
原因と対策を考えられるようになれます💖

稽古中も「私なら大丈夫」と、
自信を持って動けるようになるでしょう✨

更に舞うときの軸の取り方が変わることで、
動きに芯が通り、自然な美しさが引き出されます🍀

膝、腰の痛みや違和感も減り、
身体が軽くなる喜びを、
今後実感していただけるはずです🌈

未来のあなたは、
「まだまだ好きなことを続けられる」
「もっときれいに、しなやかに動ける」
そんな希望を胸に、大切な時間を積み重ねていけるでしょう。

今ここで、自分の身体にきちんと向き合うことが、
これからの舞台、そして日常を、
明るく支えてくれる大きな力になります。

変化に負けない。
自分らしく、しなやかに。
そんな未来を、私たちと一緒に育てていきましょう。

あなたのご参加を、心よりお待ちしております。

◆ よくあるご質問 ◆
Q：体力に自信がありません。大丈夫でしょうか？
👉 大丈夫です！
この勉強会は、運動というより
「体を意識する」「知る」ことが

第一の目的です。
ご自身の現状を知ることが、
より良い一歩を踏み出すことができるのです。
やみくもに練習してケガや、
負担をつくる歩行に戻らない為の一歩です。

Q：怪我や持病がありますが参加できますか？
👉 基本的には可能ですが、心配な方は事前にご相談ください。
無理なことは一切行いません。

Q：本当に何も意識しないで歩いてきました…。
それでも大丈夫？
👉 もちろんです！
多くの方がそうですから、
ここから一緒に学んでいきましょう。

◆ 講師よりメッセージ ◆
こんにちは！
歩行改善サポーターの当真です。

日舞を続ける中で、ふらつきや不安を感じるようになったあなたへ。
それは「年齢のせい」ではなく、
「体の使い方」に変わっていっている
可能性がとても高いです。

正しい意識を持つことで、体は必ず応えてくれます。
何歳からでも、体は変わるのです。

今、もう一度、
自分の身体と向き合ってみませんか？

きっと「まだできる」という自信を取り戻せるはずです。

◆ 歩行を習った方の感想です ◆

🌸 60代女性の方より

「これまでは、踊る時も歩く時も、
あまり意識せずに動いていました。
練習中のふらつきも、年齢や筋力の衰えが
原因だと思い込んでいました。

ですが、新たに歩行を教わり、
自分がいかに無意識に歩いていたかを実感しました。
普段から歩き方を意識することで、
踊る時のバランスが安定し、
とても踊りやすくなっています。

『ふらつかずに歩けること』が、
こんなにも大切なことだったのだと実感しました。
これからも、もっと上手に歩けるように
意識していきたいです。」

🌸 60代女性の方より

「以前は踊るたびに足元がふらつき、
手の動きにまで意識が回らず、
踊る楽しさを感じられなくなっていました。

ですが、施術を受けてからは、
足元のふらつきがなくなり、
手や体全体にも気を配れるようになりました。
いまでは踊る時間そのものが、
再び楽しく、喜びあふれるものになっています。」

🌸 50代女性の方より

「踊りで膝を曲げ伸ばしするたびに
痛みを感じていましたが、こちらで教わった
歩行法を続けることで、痛みが徐々に改善し、
安定感が増してきました。

日常生活でも、椅子から立ち上がる時や
階段の上り降りが不安だったのが、
少しずつ自信に変わっています。
これからもっと踊りも、人生も、楽しめそうです！」

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♦️この講座の講師はこんな人です♦️
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当真純司（とうまじゅんじ）
あおば鍼灸整骨院 院長／柔道整復師・鍼灸指圧師・あん摩マッサージ師

沖縄県浦添市在住。
ケガが多かった子ども時代、小学生で3度の骨折を経験し、「痛みで困っている人の力になりたい」と心に決めて脱サラ。
柔道や少林寺拳法で体を鍛えながら、痛みを知る施術家として成長しました。

26年前に国家資格を取得し、20年以上地域で整骨院を営みながら、プロアスリートからご年配の方まで、幅広い方の体と向き合ってきました。
東京オリンピック合宿ではトレーナーを務め、プロ野球選手、サッカー選手、格闘家など、第一線で戦う選手にも施術経験があります。

しかし本当に届けたいのは、毎日がんばる一般の方の日常を変えること。
「正しい歩き方・座り方・立ち方」を身につけるだけで、
・もっとラクに動ける
・もっと笑顔で外出できる
・もっと大切な人と過ごす時間を楽しめる

そんな“体と人生が軽くなる感覚”を、たくさんの方に味わってほしいと思っています。