世界一わかりやすい！『マインドフルネス』

『世界一わかりやすいマインドフルネス講座』オンライン講座


「マインドフルネスって最近よく聞くけど、結局なに？」
「瞑想やってみたけど、うまくできてるのかよく分からない」
「なんとなく続かないし、しっくりこない…」

もしかしたら、そんなふうに感じている方もいるかもしれません。
実は、それってまったく珍しいことじゃないんです。

この講座は、そんな「なんとなく知ってるけど、腑に落ちない」という方にこそ受けていただきたい内容です。

◆ マインドフルネス、ちゃんと“わかる”と、ラクになる
「今ここに意識を向ける」
「雑念を手放して心を整える」

どれもよく聞く言葉だけれど、
正直どうやったらいいのかわからない。
それに、静かに目を閉じて座るのも苦手だし、集中できないし、続かない。

もしそんな風に思っていたら、ちょっと安心してください。
実はそれ、すごく自然な反応。

マインドフルネスって、特別な人だけができるものじゃなくて、
誰にでも日常の中で、無理なく取り入れられる「やさしい習慣」です。

この講座では、
「マインドフルネスって、こういうことだったのか」
という“なるほど感”を、大事にしています。

静かに座って目を閉じるだけがマインドフルネスじゃない。
呼吸に気づく、身体の感覚に意識を向ける、
ほんの小さな一瞬でも、自分の今にそっと気づく。
それだけでいいんです。


◆ 講座で学べること
マインドフルネスの本質と、なぜ「今」に意識を向けるのか

雑念が浮かんでもOKな理由

日常で使えるマインドフルネスのちょっとしたコツ

瞑想に対するハードルを下げる考え方

呼吸と身体を使ったシンプルな実践ワーク

しっくりくる“気づき”の感覚を育てる方法

◆ こんな方におすすめ
マインドフルネスや瞑想に興味はあるけど、ピンときていない

「今ここ」と言われても、どうすればいいかわからない

本を読んでもモヤモヤが晴れなかった

もっと気楽にマインドフルネスを始めたい

忙しい日常の中に、少しでも穏やかな時間がほしい

この講座を受けたあとは、
「これなら私にもできるかも」と思えるようになります。
そして、無理なく自然に、今の自分と向き合う時間を持てるようになっていきます。

なんだか心がバタバタするときも、
イライラしたり、考えすぎて疲れたときも、
ちょっと立ち止まって「今ここ」に戻る。
その感覚を、自分の中に育てていく時間です。

◆ 特典
講座で使用したスライドをプレゼント
（復習や日常の実践に活用できます）

◆ 定員
少人数制（6名まで）で、安心して受けられる空間を大切にしています。

マインドフルネスって、
「できる・できない」じゃなくて「気づいているかどうか」。

だから大丈夫。
今のままのあなたで、ちゃんと始められます。

「実はずっと気になってた」そんな方に、届きますように。
ご参加、お待ちしています。