春の人間関係ストレスを断つ！やりたくないことリストで自己犠牲卒業

◆こんなことを学びます
この講座では、「やりたくないことリスト」を書くワークを通して、
あなたの“心の中で無理していること”や“我慢のクセ”を見つけ出します。

特に、新年度のタイミングで異動・配属・新しい人間関係にさらされ、
「頼まれごとを断れない」「空気を読んで疲れる」「気づけば自分が我慢している」
――そんな状態に陥りがちなビジネスマンに向けて、

自分の「本音」と「限界ライン（境界線）」を言語化し、
心の疲弊を未然に防ぎながら、健やかな働き方・人との関係づくりを目指します。

自己犠牲から卒業することで、
周りにも優しく、自分にも誠実でいられる新しい働き方のヒントをお届けします。



◆こんなことができるようになります
・「断れない自分」のメンタルパターンを見つけられるようになります

・「自分が本当はやりたくないこと」がはっきりと言語化できるようになります

・頼まれごとや仕事の線引きができるようになります

・自分の感情に素直になり、人間関係のストレスを減らせます

・周囲と良好な関係を保ちつつ、自己犠牲をやめる術が身につきます


◆こんな風に教えます
・ワーク中心の実践型講座です（書き出すことで気づきが深まります）

・マンツーマンで丁寧にフィードバックします

・“頭で考える”より“心で感じる”を大切にしながら進めていきます

・ワーク後に気づきをシェアすることで、自分を客観視できるようになります


◆当日の流れ（60分）
オープニング
　自己紹介・講座の目的・ゴールの共有

やりたくないことリスト作成ワーク
　「今、心が疲れていること」「やりたくないけどやってしまっていること」を書き出していきます。

気づきのシェア＆パターン発見
　自分がどんなパターンで我慢しがちなのか、思考や行動のクセを見つけていきます。

感情との向き合いワーク
　「断れない理由」や「罪悪感」を見つめ、自分の中の優しさ・恐れに気づいていきます。

まとめ・行動に落とし込む
　自分の境界線のヒント、明日から試したい“ひとつの行動”を整理します。

Q&A・クロージング
　気になったことの質疑応答＆振り返り



◆講師からのメッセージ
私自身も、かつては「頼られると断れない」「みんなに気を遣いすぎて疲れる」タイプでした。
「やってあげたのに、報われない」「本当はやりたくない」と思いながら、我慢し続けていた時期もあります。

でも、“やりたくないこと”をちゃんと見つめ、書き出すことで、
自分がどうしたいのか？どこまで頑張るのか？を明確にできるようになりました。

自分を犠牲にしないというのは、わがままでも冷たいことでもありません。
むしろ、「自分の心を守る技術」だと私は思っています。

あなたが人間関係で疲れを感じている今こそ、
“自分を整えるきっかけ”として、ぜひこの講座をご活用ください。