自信回復！笑顔のプロ・コーチが伴走「キャリア再構築」3時間集中講座

当日の流れとタイムライン:

【第1部：自信回復の心理学と強み発見】(60分)
0:00-0:10 開講・自己紹介
- 渡部卓のキャリア紹介と本日の目標設定
- 参加者の簡単な自己紹介と期待の共有

0:10-0:20 自信喪失の心理メカニズム解説
- 職場での自信喪失の4段階モデル解説
- 自己診断ワーク：自分がどの段階にいるか

0:20-0:30 「かりてきたねこ」症候群の理解と対策
- 朝日新聞など多数メディアでも紹介された心理テクニックを開発本人が解説
- 仮面症候群からの脱却法
- 自己肯定感を高めるための実践テクニック

0:30-0:40 科学的アプローチによる自信回復法
- 認知行動療法を応用した思考パターン修正法
- マインドフルネスの基礎と「今ここ」への集中力

0:40-0:50 強み発見ワークショップ
- 独自開発のセルフアセスメントシート記入
- 過去の成功体験からの強み抽出ワーク

0:50-1:00 音楽を活用した3分間集中瞑想体験
- 職場ですぐに実践できるマイクロ瞑想法
- 第1部まとめと質問タイム

【第2部：コミュニケーション改善と嫌われない図々しさ】(50分)
1:00-1:10 職場コミュニケーションの罠と対策
- 日本人特有の遠慮・空気読みの落とし穴
- 「嫌われない図々しさ」の5つの原則

1:10-1:20 アサーションの基本テクニック
- NOと言う技術
- 自分の価値を守るための表現方法

1:20-1:30 実践ロールプレイ①
- 苦手な上司との効果的な対話法
- 意見対立時の建設的コミュニケーション

1:30-1:40 実践ロールプレイ②
- リモート環境でのプレゼンス向上法
- 会議での発言力を高める具体的テクニック

1:40-1:50 AI時代のコミュニケーション戦略
- AIでは代替できない人間らしいコミュニケーション
- AIツールを活用した対人関係分析のデモ

【第3部：キャリア戦略と行動計画】(40分)
1:50-2:00 転職・昇進のための戦略設計
- 渡部の転職・起業経験から学ぶキャリア選択のポイント
- 「見えないルール」を読み解く組織行動学

2:00-2:10 社内政治を味方につける実践法
- キーパーソンの見つけ方と関係構築
- 評価者の心理を理解した行動戦略

2:10-2:20 POWER目標設定法の実践
- 従来のSMART目標設定を超える独自メソッド
- モチベーション持続のための環境デザイン

2:20-2:30 ストレス管理と心身の健康維持
- 高パフォーマンスを支える生活習慣の設計
- 実践的なデジタルデトックス法
- 栄養・運動・睡眠の最適化テクニック

【第4部：質疑応答と個別ワーク】(30分)
2:30-2:40 徹底質疑応答①
- 講義内容に関する質問への回答
- 参加者特有の課題についてのアドバイス

2:40-2:50 徹底質疑応答②
- 成功事例の詳細共有
- 難易度の高い質問への深掘り回答

2:50-3:00 個別行動計画策定ワーク
- 明日から実践する3つのアクションプラン作成
- 3ヶ月後のビジョン設計
- コミットメント宣言と相互フィードバック

※個別相談について：
- 当日参加の方は、セミナー終了後に順番で20分程度の個別相談
- オンライン後日相談希望の方は、セミナー中に予約調整
- 個別相談では、セミナーで学んだ内容をあなた固有の状況に合わせてカスタマイズします

「本来の自分を取り戻したい」「職場での存在感と影響力を高めたい」そんな思いを抱える方に向けた、実践的キャリア変革プログラムです。

◆キャリアの分岐点で決断を迫られている方
・現職に留まるべきか、新たな挑戦に踏み出すべきか、静かに葛藤している
・昇進という期待に応えられるか不安を感じ、夜も眠れない日々を過ごしている
・グローバル環境への転身を考えながらも、具体的な一歩が見えない
・年齢やキャリアステージに関わらず、次の展開を模索している

◆職場での自信喪失と格闘している方
・会議で発言するたび「場違いなことを言ってしまった」と後悔する
・「かりてきたねこ」のように、本来の自分を隠して過ごす日々から抜け出したい
・実力があるのに、それを適切に表現できず、機会を逃し続けている
・過去の失敗体験が現在の行動を制限し、新たなチャレンジを躊躇している
・「いつか自分の無能さがバレるのでは」という不安から解放されたい

◆職場の対人関係で孤立を感じている方
・上司や同僚との会話が表面的で、本音での対話ができない
・自分の考えを主張しようとすると、口が重くなり言葉が出てこない
・オンライン会議で存在感が薄れ、発言のタイミングを常に逃している
・組織内の暗黙のルールや力関係を読み解けず、いつも一歩遅れを感じる

◆心身のバランスが崩れつつある方
・仕事のプレッシャーから解放される時間がなく、常に緊張状態にある
・日々の忙しさに追われ、自分を見失いかけている感覚がある
・高いパフォーマンスを維持しながらも、心の平穏を取り戻したい
・デジタル疲れを感じながらも、切り離せない依存状態に陥っている

◆不確実な未来に不安を感じている方
・技術革新の波に取り残されることへの漠然とした恐れを感じている
・年齢を重ねるごとに感じる市場価値の変化に対応したい
・独立や転身を考えながらも、安定と挑戦の間で揺れ動いている
・専門性の深化とマネジメントスキルのバランスに悩んでいる

本講座は、抽象的な理想論ではなく、明日から実践できる具体的手法を重視しています。渡部卓の企業経営者・大学教員・メディア出演者としての多面的経験から生まれた、実践的かつ学術的に裏付けられたアプローチをお届けします。

キャリア停滞を打破し、職場での存在感と影響力を高めたい方、自分の可能性を最大限に引き出したい方に最適なプログラムです。少人数だからこそ、あなたの状況に合わせた個別アドバイスが特徴です。

※参加者から「具体的な行動変容につながった」「自己理解が深まり、新たな視点を得られた」との声が多数寄せられています。

◆健康・医療面での注意点
・通院中の方は、医師に参加を事前に相談し、メンタルヘルスに課題をお持ちの方は、臨床心理士のサポートを優先されることをお勧めします。

◆職業上の留意点
・すでにプロのコーチや研修講師、同業の方の研鑽目的での参加も歓迎しますが、付加参加料をお願いしています。
◆言語サポートについて
・外国人で日本語に不安のある方は、英語でのフォローも行います。事前にお申し出いただければ、英語での資料提供も付加料金が必要ですが可能です。
・主要な概念や専門用語については、英語での説明も準備しています。

◆参加方法と準備物
・オンライン参加の方は、カメラとマイクが使用できる環境をご用意ください。ヘッドセットの使用を推奨します。
・開始１５分前からのログインをお願いします。接続テストを行います。

◆プライバシーと倫理的配慮
・講座内で共有された個人的な経験やストーリーは、講座内にとどめてください。
・他の参加者のプライバシーを尊重し、SNSなどでの情報共有はお控えください。
・講義内容の録音・録画はご遠慮いただいています。
・個別相談の内容は完全に秘密厳守いたします。

◆その他の注意点
・個別相談の時間は参加人数により変動する場合があります。
・ワークや対話への積極的な参加をお願いします。ただし、共有したくない内容については無理に話す必要はありません。
・質問や疑問点は講座中いつでも歓迎します。わからないことはその場で解決していきましょう。
・講座内容についてのフィードバックをいただけると、今後の改善に役立ちます。

◆キャンセルポリシー
・参加費のキャンセル返金は、開催7日前までは全額、3日前までは50%となります。
・当日キャンセルの場合、返金はできませんが、次回開催時への振替または録画視聴を提供します。
・主催者側の都合による中止連絡の場合は後日の振替といたします。

一人ひとりが安心して参加でき、最大限の学びを得られる環境づくりを心がけています。ご不明な点やご要望があれば、お気軽にお問い合わせください。皆様の積極的な参加をお待ちしています。
※特典：
- セミナー参加者全員に渡部卓著「メンタフダイアリー」デジタル版を進呈
- 1か月以内での30分の無料オンラインフォローアップ相談付き