マインドフルネス入門講座

オンライン

「むずかしく考えなくて大丈夫。ゆっくり“いまここ”を感じる時間🌿」

こんなことを学びます

<マインドフルネスって何?>
マインドフルネスは、今の自分の気持ちや体の感じを、ただそのままに感じることです💖
今ここにいる自分に意識を向けることで、心が落ち着いてリラックスできます🧘‍♀️✨

<こんなことが体験出来ます>
マインドフルネスでは、今の自分の気持ちや体の感じを、そのままに感じることができます💖 たとえば、深呼吸をして体の力を抜いてみると、心が落ち着いていくのを感じられます🧘‍♀️✨
また、歩いている時に足の感覚に意識を向けることで、今この瞬間をより深く感じることができます🌸

<こんな風に教えます>
マインドフルネスを教える際は、まず簡単に理論や考え方をお話しします💭 どうしてマインドフルネスが心を落ち着けるのか、どんな効果があるのかを理解してもらいます。その後、実際にリラックスした状態で、呼吸法や簡単な瞑想実践を重ねていきます🧘‍♀️✨
講義と実践をバランスよく進めるので、初心者の方でも安心して参加できますよ🌿

<このレッスンで得られるもの>
マインドフルネスを行うことによって、こんな自分になれると嬉しいですね💖

・ストレスを感じにくくなる:心がリラックスして、毎日の悩みや疲れを軽く感じられるようになります🍀
・集中力が高まる:やるべきことにしっかり集中できるようになり、効率よく過ごせるようになります🧠✨
・感情が安定する:気持ちに振り回されることなく、穏やかな自分でいられるようになります🌿
・深いリラックスが得られる:体も心もリラックスし、日々の疲れをスッキリ癒せます🧘‍♀️
   日々がもっと豊かに、心地よく感じられるようになります😊✨

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価格(税込)¥1,000

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講座終了後の継続ご希望の方は、しっかりサポートさせていただきます😊

この講座の先生

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ちーさん カウンセラー

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自分探しお助けカウンセラー

 はじめまして🌸
自分探しのお手伝いをさせていただきます、ちーママ|おしゃべり屋さんです😊

私は看護師・公認心理師として、長年医療の現場でさまざまな方と向き合ってきました。その中で、「話すことの大切さ」を日々感じています。
困難に直面し、自分自身を見失いそうになることもありますよね。そんな時、ひとりで抱え込まず、誰かと話せたら…少し心が軽くなるかもしれません🌿
そっと寄り添い、小さな気づきのきっかけをお届けできたら――そんな想いで活動しています🍀

私自身も、これまでたくさんの経験をしてきました。
仕事では中間管理職としての板挟み...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
約30分 講義(お話を聞きながら ゆっくり進めます)
20分 マインドフルネス実践
10分 気づきのシェア、質疑応答

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こんな方を対象としています

初めての方にもぴったりです💖

・ストレスを感じている方:リラックスする方法を知り、気持ちを落ち着けたい方🍀
・中力を高めたい方:今この瞬間に集中する方法を学びたい方🧠
・感情をコントロールしたい方:怒りや不安を落ち着けて、穏やかな気持ちで過ごしたい方🌸
・忙しくて疲れている方:心と体をリフレッシュしたい方🧘‍♀️

マインドフルネスは、初心者でも簡単に始められるので、まずはリラックスして一歩踏み出してみてください😊✨
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受講する際は以下をお読み下さい

当日はお茶など準備していただいて リラックスして ご参加ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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