５行書くだけで思考が変わり、悩みを解消する🌈「書く瞑想」の進化版！

（所要時間）
・約６０分程度

（当日のレッスンの流れ）
・本日の講座の目的の確認
・本日の講座の予定の確認
・講師の自己紹介
・瞑想の体験にあたっての諸注意、心構え、呼吸方法などの実施方法の説明
・「書く瞑想」の実践
・感想、気づきのシェア
・質疑応答
・講座終了

・悩みがあるけど、それを他人に話すことには抵抗がある
・HSPで苦しんでいる
・自分の気持ちを言葉にして話すのが苦手だ
・自分で自分のメンタルを改善するストレスケアが出来るようになりたい
・今まで様々なカウンセリングやセラピーを受けてきたが悩みが解消された感じがしなかった
・瞑想は経験して来たが、今一つ効果の体感が出来ない
・マインドフルネス瞑想などを体験してきたが、さらに進んだ瞑想体験をしてみたい。
・家族内の人間関係で悩んでいる（夫婦関係、親子関係等）
・パートナーシップに悩んでいる
・職場の人間関係で悩んでいる（苦手な職場の上司、部下との関係等）
・仕事が嫌いで辞めたい
・いつもストレスを抱えて疲れており、精神的に追い詰められている
・理由が説明できない不安感や焦りを感じている
・自己肯定感UPしたい
・自分の潜在意識と対話してみたい
・解消したい過去の記憶、トラウマがある
・深く自分と向き合いたい
・ポジティブな心で生活したい
・とにかく癒されたい
・自分が生まれて来た意味を知りたい
・自分で自分を癒すストレスマネジメントの手法を学びたい

・参加する際は紙とペンと解決したい悩み事をひとつご用意下さい。

・ZOOMを使用してオンラインで行います。操作に不安のある方はご相談ください。

・瞑想を効果的なものにするためには参加者の皆さまのリラ～ックスが何よりも大切です。ストレスケアのための安心安全の楽しい学びの場にしますので、お飲み物など用意して、リラ～ックスしてご参加ください。

・時々、リラ～ックスを極めて、瞑想の途中にその先のZZZZの世界に到達してしまう方もいらっしゃいますが💦、誘導の声が届かなくなってしまうと効果が望めません(;^ω^)。体調を整えてご参加ください💦

・必要に応じて、ご質問などを受けながら進めて行く予定ですので、その回ごとに講座終了時間が前後することがあります。お時間に余裕をもってご参加ください。

・瞑想の効果には個人差があります。また、その時の体調等で効果に差が出る場合があります。ご了解ください。

※【注意】以下のような方の参加はお断りします。

・心理セラピスト、カウンセラー等、同業の方。

・顔出し、本名での参加が出来ない方。

・時間内でのお悩み解消に全力で取り組むというお約束が出来ない方。