食べる瞑想でおいしく整う 〜心ケア〜【瞑想・マインドフルネス】

＜食べる瞑想って何？＞

マインドフルネスのプログラムのひとつに
『レーズンエクササイズ』があります。（好きな食べ物でオッケー）

食べることに集中するマインドフルネスで五感を使いゆっくり食べるんです。
そうするとマインドフルネスの効果を得ることができます。
たくさんの効果が実証されていますよ♪


＜こんなことが体験出来ます＞

食べる瞑想の効果を学び、ワークで実践できます。
食べる瞑想はストレスと不安の軽減、集中力とマインドフルネス度が向上しますよ♪

ワークではご自宅にあるマインドフルネスに適した食べ物をご用意ください。
（レーズン、ナッツ、果物等、くわしくはメッセージでお伝えいたします）


＜こんな風に教えます＞

一対一で丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞

・マインドフルネスと食べる瞑想の知識。
・ストレス・不安のケア。
・満足度、集中力、マインドフルネス度の向上。
・過食の抑制や食行動の改善。

＜定員＞
基本 １名
（要望と開催スペースに応じて変わります）