5月病対策！ 心と体を休めるマインドフルネス体験講座

■ 気づいていますか？
5月、気持ちも体もなんだか不調――
それ、もしかしたら「5月病」のサインかもしれません。

イライラしやすい

やる気が出ない

夜に考えごとが止まらない

朝、起きるのがつらい

休んでも疲れが抜けない

「理由はないけど、なんかしんどい」

そんな状態が続いているなら、
“ちゃんと休めていない”可能性があります。

■ この講座でやること
この講座は、マインドフルネスの考え方と実践をベースに、
脳・自律神経・感情の回復スイッチを入れる体験講座です。

✔ 頭の中が静かになる呼吸法（Silentbreath）
✔ 感覚に意識を向けるマインドフルネス瞑想
✔ 日常に使える“切り替え習慣”のヒント
✔ 自律神経のしくみとマインドの整え方（簡単な知識）

医学的・心理学的な視点から、初心者にもわかりやすく丁寧にお伝えします。

■ 得られる効果（受講後イメージ）
イライラしにくくなる

頭がスッキリする

不安や焦りに振り回されなくなる

睡眠の質が整う

集中力が戻ってくる

自分の気持ちに余裕ができる

やる気が自然にわいてくる


■ 講師より
私は、医療の現場で30年、
“原因不明の不調”に向き合ってきました。

どこが悪いわけじゃないけれど、
しんどい・止まらない・回復できない――

そんなときに必要なのは、
気合いでも、元気アピールでもなく、
**「静かに、自分を回復させる技術」**です。

この講座で、その一歩を一緒に体験しましょう。