女性ホルモンUP✨おうちで簡単にできる美膳ごはん｜薬膳・時短・料理

✨料理初心者さんOK！食で叶える「キレイで健康な輝く大人女子」✨

料理が苦手でも、体調に合わせたカンタン美膳ごはんで、
いつまでも輝く私でいませんか？

多くの女性の健康相談を行ってきた薬剤師が、女性のキレイを作る身近な食材を厳選！

ポイントは食べて内側から整えること👍
インナーケアを叶えるコツは2つ！

1. 調理工程と調味料はシンプルにする
2. 体調や季節に合った食材や健康効果が高いスーパーの食材を選ぶ

これで「キレイ」と「健康」を叶えながら、女子力アップ✨
イライラ、鬱々としたゆらぎにサヨウナラ👋

食材のことをちょっと知るだけで
めんどうなスーパーでの買い物が楽しくなりますよ❤️

おいしい〜♪ 手軽〜♪ でも
美容・健康効果抜群！をモットーに、

「これなら私にもできそう！」と思える、
女性に嬉しいゆる薬膳の考えを取り入れた料理を紹介します☺️

②メニュー
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🍳お手軽薬膳ごはんレッスン
　～レパートリーが増える簡単3品～（調理のみ）

📅8月26日（水）17:40~18:40
・にんにく香る♪焼きしゃぶサラダ
・アジと香味野菜のさっぱり混ぜ寿司
・梅風味の卵のすまし汁
こんな人に→夏バテ
※アジ以外の刺身でも代用可

📅9月2日（水）17:40~18:40
・炊飯器ＤＥビビンバ風炊き込みごはん（火を使わず楽々♪）
・牛肉と豆もやしのユッケジャンスープ（ピリ辛うま味で癖になる！）
・きゅうりとミョウガの塩麴ナムル（さっぱり副菜）
こんな人に→夏の冷え性

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
🍃やさしい薬膳のはじめ方～身近な食材で整う食養生～（座学レッスン）
📅8月8日、22日　9:00~9:45　

薬膳って、どんなときに使うの？
そんな疑問にこたえる初心者向けミニ講座（約30分）🌿
日常で使える薬膳をお伝えします☺️

詳細はこちら
👉https://note.com/segawa_saki/n/n448b7fee89ae?sub_rt=share_sb
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨美養薬膳診断～体質を知って、今日から整う食習慣へ～
「自分に合う食事で整えたい」
そんな方に向けたマンツーマンでの体質カウンセリング✨

当日は問診をもとに体質を分析し、
✔ 体質の特徴✔ おすすめの食材・食事✔ 控えたい食べ物✔ 日常でできる養生法
をお伝えします🌿

📅8月9日、16日　9：00～9：45
　 8月5日、12日、19日 20~20:45　
※別日程もお気軽にご相談ください✉
詳細はこちら👉 https://www.street-academy.com/myclass/199443
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝



③サービス概要
私の料理は料理がめんどうでも
毎日のごはんで「キレイ」を叶えるために

☑️カラダの巡りを良くすること
☑️食材のもつ嬉しい効果を知ること
☑️体調に合わせて献立を組み立てること

この３つがポイント😋

・今日の献立何しよう…
・買い物もちょっと憂鬱…
・料理するのが億劫…
・でもキレイ、元気は毎日のごはんでつくりたい…

そんなお悩みには
さようなら✨　

薬膳と聞くと難しそうなイメージがあるかもしれませんが、
珍しい食材や手の込んだ調理は必要なし！

自分の心と体の声に耳を傾けて
手軽に作れる「カンタン美膳ごはん」を
楽しく一緒に作りましょう♪

料理初心者さんや苦手な方、薬膳が気になっている方大歓迎🔰
調理中は調理のコツ以外にも、食材の効能もお伝えして
自然と薬膳の考えが頭にはいってくる流れにしています♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨こんなことが出来るようになります✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
／
スーパーでの買い物が楽しくなり
季節や体調にあわせた
カンタン美膳ごはんが作れるようになります！
＼
普段スーパーで買う食材の中にも、
実は漢方薬として使われているものがたくさんあるんです👀✨

女性の健康は、女性ホルモンと深く関わっています。
月ごと、年齢ごとに心と体が変化しやすい女性だからこそ、
日々の食事が健康とキレイを支える重要なカギになります。

中国の古典にもこんな言葉があります。

／
1人の女性を治療するより
10人の男性を治療する方が簡単である
＼

このことからも女性は病気になるとケアが難しいため
日々の予防がとても大切！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
✨こんな風に教えます✨
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・ご用意いただく食材、用具は数日前にお知らせします。

■持ち物
包丁、まな板、鍋、フライパンなど
基本的な調理器具

■定員： 3〜5名

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お申し込み後の流れ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
５～７日前程度前：食材についてご連絡
　▼
締切後（1～2日前）：レシピ・手順・zoom URL・特典（薬膳解説表）についてご連絡
　▼
レッスン終了後：アーカイブの送付（１日程度かかることもあります）

＝＝＝＝＝＝＝
料理が苦手でも大丈夫！
女性のための「簡単おうち薬膳ごはん」が得意な、さっちゃんです。

私自身、結婚当初は料理が苦手で、
「何を作ればいいのかわからない」
「正直めんどう…」と
思うことが多かったです。

でも、結婚後に妊活がうまくいかず、さらに夫の高脂血症が発覚。
食事を見直さざるを得ない状況に陥りました。

はじめは苦戦の連続でしたが、
一汁三菜を基本にした食事を続ける中で自分の体調が整い、

食べた人の笑顔を見ることで、
妊活で落ち込んでいた自己肯定感が
少しずつ回復していくのを実感しました。

その後、出産を経て薬膳と出会い、買い出しが楽しくなったり、
自分の心と体に向き合う時間が増えたことで、心身ともに前向きに。

「心と体は食べたものでできている」
ということを、改めて感じました✨

また、薬剤師として
婦人科系製薬メーカー
女性のオンライン健康相談
漢方薬局で働いてきましたが

「食事を見直したいけど、何を食べればいいかわからない、続けられない」
と悩む女性が多い印象を受けました。

私自身も同じ悩みを抱えたからこそ、
簡単で気軽に取り組める方法でサポートしたいと考え、料理教室を開講。
薬膳は「昨日よりちょっと調子がいいな」と感じるくらいのゆるさで
続けるのがちょうどいいかな、と思います✨

料理が苦手な方でも楽しめるレシピを通じて、
心も体も喜ぶ暮らしを一緒に目指しましょう！