大人の発達障害🌈なぜ「普通」にできるの？🌈自分の悩みを強みに変える

発達障害であること、自分ではどうしたら良いか分からない日々の難しさに戸惑っていませんか？

その方その方のお困りごとをお聞きしながら、発達障害ならではの特性を強みに変える方法を公認心理師とマンツーマンで学びます。

この講座は、個人情報は守られた中でのマンツーマンの形ですので、安心してありのままのあなた、あなたの本音のままに語り、過ごしてください。

日常で困っている部分について、その場面を上手くやり過ごせるようになる方法を一緒に考えていきましょう。

「大人の発達障害」—その特性を活かし、日常の困りごとを解決していく方法を見つけましょう。

この講座では、ADHDやASDの特性を持つ方が抱えやすい日常の悩みを具体的に解決する方法を学びます。自分の特性を理解し、強みに変えるための実践的な内容を盛り込んでいます。

【こんな困りごと、ありませんか？】

✅忘れ物や遅刻が多くて周囲に迷惑をかけてしまう。
自分なりに努力しているのに、気づけば重要な約束を忘れたり、出発の準備に手間取って遅刻してしまったり。
罪悪感に押しつぶされそうになることも。

✅人間関係が続かない、トラブルになりやすい。
相手の言葉や行動に過敏に反応してしまったり、感情的な衝突を避けられなかったり。
どうしたらうまくいくのか、何度も同じ状況になったりして途方に暮れていませんか？

✅やるべきことが先延ばしになり、気づけば締切ギリギリ。
計画は立てても、いざ実行に移すと別のことに気を取られたり、集中力が続かなかったり。
どうしたら効率的に動けるのか、模索中の方も多いはず。

【この講座で学べること】

1. 特性の理解

「自分の特性をしっかりと理解すること」がスタート地点です。
ADHDやASDの具体的な特性を学びながら、あなた自身の困りの場面を共有し、どうしたらその困り感を解消していけるか一緒に考えていきます。
✅時間管理が苦手
スケジュールを守れない、遅刻が多い、締切に間に合わないことがよくある。
忘れ物や物の紛失が多い

✅鍵や財布など重要なものを頻繁に無くしてしまい、探すのに時間を費やす。
集中力が続かない

✅一つの作業に集中できず、気が散りやすい。複数のことを同時にやろうとして全て中途半端になる。
計画を立てても実行できない

✅計画を立てる段階ではやる気があるが、実際に行動に移せないことが多い。
衝動的な行動をして後悔する

✅衝動買いや言わなくてもよい一言を言ってしまい、後から後悔する。

✅コミュニケーションに難しさを感じる方
他人の言葉の裏の意味やニュアンスを読み取れず、相手の意図が分からないことが多い。
環境の変化にストレスを感じる

✅日常のルーティンが変わると、不安やストレスでパニックになりやすい。

✅感覚過敏
音、光、匂い、触覚に敏感で、普通の人が気にならない刺激でも大きなストレスを感じる。

✅細かいミスが多い
書類や手続きなどの細かい部分に集中しすぎて全体を見失い、結果的にミスが発生しやすい。
特定の興味やこだわりに執着しすぎる

✅他のことを後回しにして、自分が興味を持っていることに没頭しすぎてしまう。

などなど、その方の状況によっていろいろな形で、その困り事もいろいろです。


2. 日常の困りごとを解決する実践的スキル

あなたの「ここで困っている」を解決するための具体的な方法を一緒に探求します。


3. 強みを活かす環境作り

特性を活かしやすい環境を整えるためのコツをお教えします

自分に合った職場や仕事の選び方

ストレスを減らす日常生活の工夫

周囲の理解を得るための具体的なアプローチ


4. 実際の場面で自分に合った方法を見つける

【具体的な講座内容】

①自己紹介

②自分の特性と傾向を確認
ADHDとASDの特性をあなたの場面ごとに一緒に共有していきます。

③特性を強みに変える

④よくある困りごとの原因と対策

⑤まとめと質疑応答


【実践ワーク】
自分の課題を見つけ、解決のアイデアを考える。

まとめと質疑応答
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この講座を受けることで自分の特性を認識し、その対策の立て方が考えやすくなります。

①忘れ物や遅刻を減らし、スムーズな日常を手に入れる。

②自分の特性を理解し、周囲とより良い関係を築ける。

③「できない」ではなく、「自分に合ったやり方」で目標に近づける。

④自分の強みを活かし、より充実した人生を送れる。

この講座は、あなたの特性を理解し、活かす第一歩です。「悩みが希望に変わる」そんな講座で、新しい自分を発見してみませんか？
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実際、私自身がADHD傾向をはじめ、色々な生きづらさを抱えて生きてきました。

素の自分のままだと、世間の常識では順応できていないような気がする。
大人になるにつれ、その思いは強くなっていきました。
そして、色々な事が窮屈だった。

毎日毎日色々な壁にぶつかり、自分を押さえ、逆に気を回し過ぎて、相手に喜んで貰おうと周りの期待に応え続けていた私。

相手を思い、相手を気遣い、相手の期待に応えたい。
でも実際は、自分の本音を隠して、相手の気持ちに合わせ続けてきた自分がいました。
だから、人前ではどこかしらいつも緊張していたような気がします。
たとえそれが家族や友人の前であっても。

どこかいつも気を張っているような息苦しさを感じながら、人間関係では内心イライラやや葛藤を抱えることも少なくありませんでした。

そうして、精神科医療機関の相談室で仕事をはじめた傍ら、市町村や県の主催する市民の方向けのメンタルヘルス相談員や講師として、また依存症指定相談員として、医療観察法参与員として、これまで10代～90代まで様々な年齢層や職業の方々に、約22年間2万件以上の相談業務を行ってきました。

その中で私は自ら生きづらさを感じ続けながらも、少しずつ自分を信じる事ができるようになり周りを信じ、リラックスして安定した人間関係の中に身を置くことができるようになりました。
同時に、公私ともに良い方向に物事が動き始めたことを実感するようになりました。

「もっと広く、生きづらさを抱えた方のお悩みに寄り添うことはできないだろうか」
そんな思いを持って、私は22年間の医療機関の相談員としての人生に終止符を打ち独立しました。

人は誰しも、自分の人生の主役は「自分」です。
しかし、それは自分を信じる力があってこそ実現できること。

気付いていなかった自分の潜在意識に気づき、ずっと蓋をしてきた自分の本音に耳を傾けるだけで、自分も家族も周りの人間関係も心地良い方向に向かっていきます。

皆それぞれの生まれ育ってきた経過があり、事情があり、人間関係があり、環境があります。
お悩みの形に、誰一人として同じものはありません。

自分の生きづらさを乗り越えた時、その経験は自分史上最高の幕開けを迎えるための糧にもなり、強みにもなります。

これまでの人生の中で、無駄な事は一つとしてなかった。
「今、心から笑顔で過ごせるようになったのは、今までの経過があったおかげかもしれない」

一緒にそう思える瞬間を過ごせていけたら、嬉しく思います。