超初心者も安心　寝たままで優しく整う瞑想（仰臥瞑想）

一日の終わりに、ゆっくりとお風呂に入るように、自分の頭をリセットしませんか？
子育てや仕事、家事に追われて、なかなか「自分のうちなる静けさ」に戻れないと感じている方こそ、このクラスをおすすめしています。

・外の音や子どもの声が多少聞こえても大丈夫。「聞こえたな」と気づきつつ、呼吸へと意識を戻せばいいのです。

・忙しい日々の中では、「もっとこうしなきゃ」「時間が足りない」といった焦りが積み重なっていきます。しかし、この瞑想の時間では、その焦りや緊張感をいったん横に置き、「いまここ」に戻ることで、脳がお休みできます。

・瞑想初心者の方や、「これってできてるのか？意味があるのかな？」と不安に思う方でも問題ありません。最初はざわざわしていても大丈夫。時間が経つうちに、呼吸と意識をシンプルに感じ取るコツが少しずつ掴めてくるでしょう。

・完璧な心の静寂を求めなくても構いません。呼吸や身体感覚に意識を戻しながら、浮かんできた思考や感情を「流れ去る雲」のように眺める練習を繰り返すうちに、少しずつ心のあるがままを受け入れる気持ちが芽生えてきます。

瞑想は続けていくことで、自分をいたわる術を身につけることができます。
すると日中のストレスにも前ほど影響を受けなくなっている自分に気づいていきます。
継続は力といいますが、瞑想はむしろ、続けるうちに力みが抜けて、「このままでいいんだ」というゆとりを育てる不思議な習慣なのです。

どうか「今日もよく頑張ったね」と自分にご褒美をプレゼントする気持ちで、この瞑想クラスを一日の終わりの小さな楽しみにしてみましょう。
忙しさを手放し、脳がリフレッシュされ、優しく整う瞑想のこの時間が、あなたの日常をほんの少しでも軽やかに包み込みますように。