心と身体を調える、更年期のためのピラティス＆バレトン@清瀬

★このようなことでお困りではありませんか？

体型の変化・不調（肩こり、腰痛、疲れやすさ、気分の落ち込み）を感じている
激しい運動は苦手だけど、身体を整えていきたい
最近筋力が落ちたけど、何をして鍛えたらいいかわからない

★このような方が参加しています

30代〜60代
子育て真っ只中ママから、働き世代の女性を中心にご参加いただいています


★こんな風に教えます

屋内で少人数のグループレッスン
初心者の方にも丁寧に動き方をお伝えします

前半はピラティスでしっかり身体の内側にあるインナーマッスルを活性化させ、アウターの筋肉と連動して動くことができるようトレーニングしていきます
これにより疲れにくく、怪我をしにくい体づくりを目指します
自然とボティバランスも整い、姿勢も良くなります
ピラティスは自立神経も整うエクササイズです

後半のバレトンは音楽に乗りながら裸足で立って有酸素運動を行います

バレトンは主にスクワットやランジにまつわる動きをゆっくりなスピードから少し早いスピードの動きを繰り返し行います
バレエ・ヨガ・フィットネスの動きを融合した全身のワークアウトです

バレトンはバレエの要素が入っているので、女性らしい動きを楽しむことができます
音楽に乗って楽しく動いて、幸せホルモンも活性化させていきましょう！

90分は長いな、体力的に自信がないという方もご安心ください！
休憩を挟みながら行います
意外にあっという間に終わります
実際に参加されておられる方々も90分があっという間に感じておられます

そして運動した！という達成感も感じられるクラスです

レッスン風景
　⬇️
https://www.instagram.com/reel/DDTutPKzDBv/?igsh=MWhnM2R6bHVsMTVvZQ==


★持ち物
タオル、ヨガマット、飲み物をご持参下さい

★定員
基本 8名

★インスタにてレッスン風景配信中
@pilates_liberte


※2026年4月〜　受講料変更予定
現：3,200円　→　新：4,000円