呼吸法でリラックス！人間関係改善・自己肯定感UP・笑顔の日々😊

わたしがお伝えする呼吸法をすると
より深く身体や気持ちの変化を感じることができます！

「普段している呼吸🫁をほんの少し意識するだけで、心も身体も喜ぶ」
「思考と感情が変化し、心が落ち着く、話す言葉や行動が変わる」
そんな体験をしてみませんか？

この講座では
呼吸🫁の基礎から
脳科学🧠に基づいた呼吸法の効果や
さらに心と身体をリラックスさせる具体的な方法を学びます。

単なるリラックスだけでなく
自分の気持ちや思考の癖、無意識の習慣に気づき、
周りの人とも穏やかに接するための未来が手に入ります。

🧠呼吸法の基本と呼吸の仕組みや大切さを科学的な根拠から学び、
　自分と向き合う力がつきます。
🧠1日5分の簡単な呼吸法で不安やストレスを和らげる方法がわかります
🧠「〇〇しなければ」「〇〇するべき」という考えを手放せます。
🧠意識して呼吸をすることで、寝つきがよくなる、ぐっすり眠れるようになります
🧠思考と感情を変化させ、毎日楽しく過ごすことができるようになります
🧠家族👨‍👩‍👧‍👦みんなでできるので、家庭でお子さんと一緒にリラックスしたひとときを持てます
🧠日々の忙しさを少しずつ解消し、自分の感情に気づきやすくなるヒントが満載です
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長年の学びと実践を経て、
心身の健康に与える呼吸🫁の影響を
さまざまな視点から探求してきました。
🔵呼吸について10年以上の学びの経験
🔵呼吸大学認定 呼吸法インストラクター
🔵自らの経験を通して、
　　・「〇〇すべき」「〇〇するのがあたりまえ」思考からの解放
　　・不安😰やイライラ😠が軽減し安心感して過ごせる
　　・呼吸を止めることが減り、呼吸が深くなる
　　・周囲の人の言動に反応しなくなり、穏やかな気持ちで過ごせる
　　・副鼻腔炎や気管支炎の改善を実感
🔵家族や周りの方々への指導経験も豊富
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この講座は
実生活で活用できることを重視しているため
すぐに使える呼吸法や、毎日5分でできる練習法もお伝えします。
🔴5分間呼吸法で、毎日のケアが簡単に続けられる
🔴いつでもどこでもすぐにできる
🔴知識が深まるわかりやすい脳科学🧠解説付き
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次のような悩みや不安を抱えている方におすすめです。
👩‍🦰不安😰がいっぱいで、考え込んでなかなか一歩が踏み出せない
👩‍🦰毎日が忙しすぎて心に余裕がないと感じている
👩‍🦰自分の思い通りにいかないことが多くて、イライラしてしまう
👩‍🦰お子さんと向き合う時間が短く、つい急かしてしまうことが多い
👩‍🦰気持ちが疲れ切っていて、何をするのも気力がわかない
👩‍🦰気づくと口呼吸や猫背になっているのが気になる
👩‍🦰呼吸が浅く、常に疲れやすいと感じることがある
👩‍🦰いろいろと考え込んで、夜眠れないことがある
👩‍🦰自分の怒りやイライラが続き、仕事仲間にも伝わっているように感じる

このような日々の悩みを解消し、安心感と穏やかさを取り戻すのがこの講座の目的です。
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呼吸法を毎日の生活に取り入れることで、次のような変化が期待できます。
🔴日常生活で不安やストレスが減り、心から安心して過ごせるようになります
🔴家族やお子さんに対しても穏やかに接することができ、笑顔が増える
🔴周りの人の影響を受けにくくなり、自己肯定感が高まる
🔴忙しい時にも焦らずに対応できるゆとりある心が身につく
🔴気づきが増え、アイディアがわき上がり、学びの幅の広がりを感じられる
🔴自然と自信が生まれ、新しいことにも前向きにチャレンジできるようになる

呼吸法で得られる「穏やかで揺るぎない自分」を手に入れて、楽しい毎日を送りましょう！
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この講座では以下の内容を学び、呼吸法を生活に自然と取り入れるための知識と技術を習得します。
1. 呼吸法の基本と脳科学的なメカニズム
- なぜ呼吸法で気持ちが落ち着くのか、脳🧠の仕組みからわかりやすく解説します。
2. 初心者でも簡単にできる呼吸法
- 5分でできる簡単な呼吸法をお伝えし、誰でも無理なく始められます。
3. 心の安定を得るための呼吸法
- 心の不安を取り除き、自分を落ち着かせる呼吸の仕方を学びます。
4. 自分の気持ちに気づくポイント 📝
- 毎日の生活で心を楽にし、自分の行動を変える「気づき」を得る習慣の取り入れ方
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私が呼吸法を知ったのは、
ある講座を受講中に呼吸が止まったり、
浅くなっていることを指摘されたことがきっかけです。
それまで当たり前のように呼吸をし、
「呼吸が止まる」「呼吸が浅い」など
全く意識したことがありませんでした。

当時の私は、
常に不安😰を抱え、イライラ😡した日々を過ごしていました。
仕事では、周囲の人と比べて「できてない」と比べたり
「なぜ自分だけこんなに忙しいの？」(みんなは時間の使い方が上手いのに…）
「なぜみんなは笑顔でいられるの？こんなにイライラすることが多いのに…」
私が忙しいことに気づいて、手伝ってくれたらいいのに…
と家族や周囲の人への不満でいっぱいでした。

首や肩の凝りがひどく、
よくマッサージにも通っていました。
しかし、すぐに首や肩の凝りはぶり返します。

また、気管支炎や副鼻腔炎を繰り返し、
薬💊による治療に限界を感じ始めたとき、
呼吸🫁の大切さを知る話を聞き、実践しました。
すると、まず体調が改善していくのを実感しました。
毎日続けると、心が落ち着き、不安やイライラが減り、
穏やかな気持ちで過ごせることが増えてきました。
この時、呼吸🫁はただ生きるためにしているだけでなく、
「心と身体を調える強力なツール」なのだと感じ、
呼吸法インストラクターの資格を取得することを決意しました。

私はこの呼吸法を通じて、
心の安らぎ😊やゆとりが生まれ、
自分がやりたいと思うことに軽やかにチャレンジできるようになること、
周りの人たちにも穏やかな気持ちで接することができるようになること
をお伝えしたいと思っています。

受講生の皆さんにもこの効果を実感していただき、
日々の生活が少しでも楽になるようサポートしたいと考えています。
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私たちは無意識のうちに、
心や身体が周囲の影響を受けていることがよくあります。
特に、親子👩‍👦や家族👨‍👩‍👧‍👦のように毎日関わり合う人々の影響は大きいものです。
私たち自身が安心して穏やかであることが、
周りの人たちにも伝わり、家庭に温かな影響を与えます。

呼吸法を通じて、
毎日少しずつ自分の心を整える方法を身につけることで、
自然と周りにも良い影響が広がります。
意識して行う「ゆっくりとした呼吸」は、
家族全体に安らぎ😌をもたらし、
自己肯定感や安心感を高める効果もあります。

呼吸法をしっかりと理解し、実践することで、
穏やかな心を保つだけでなく、
周りの人々にとっても安定と喜びを感じられる環境を一緒に作り出していきましょう。

＜定員＞
オンラインは基本 1名
対面講座は2名～8名での開催
マンツーマンまたは少人数であなたの悩みをお聞きしながら講座を進めます。