【福岡】コミュニケーション力UP！心と身体が落ち着く呼吸法・遊び

はじめまして😄
呼吸法インストラクターの「いるか🐬」です。

子どものころから
人の前に立つと緊張して固まってしまう。
人の顔が見られない。
もちろん目を見て話すなんて無理。

そんな私がついたのが
人とかかわる仕事。

人とかかわる、人前で話をする仕事なのに、
緊張して頭の中が真っ白になり、自分の言いたいことがいえない。
メモや原稿を書いて読むだけにしても、
手に汗がにじみ、声が震えて何を言っているのか自分でもわからなくなる。

こんな経験はありませんか？

「人前で落ち着いて話しをしたい。」
そう思いながらもなかなか克服できずにいました。

そんな中、出合ったのが、
「呼吸法」

普通に呼吸をしていた時、
呼吸が浅いことや、呼吸が止まることを指摘されて驚きました！
私は、普通に「呼吸をしているつもり」の状態だったのです。
自分の気持ちに目を向けずに、
不安😰をため込んだ結果、
身体が先に反応して、
「今の状態は、きついよ～」
「自分の気持ちに気づいて！」
という身体からのメッセージだったのです。

緊張すると全身に力が入り、疲れてしまう
肩は常に凝っている（本人は気づいてない）
首が痛くてたまらない
ズキズキと頭痛がする
夜なかなか寝付けない
眠りが浅く疲れが取れない
周囲の人の言動を気にして反応して、不安になってしまう　など
今から振り返ると、
様々な症状を出して身体が訴えていたのに、
気づかなかった、見て見ぬふりをして、毎日を過ごしていたのです。

その後、
呼吸の大切さを知る機会に出会いました。
呼吸法🫁に出会い、実践することで、
気持ちが落ち着いていくのを実感しました。
「呼吸はただ生きるためにしているのではない」
緊張やあがり症を克服する強力なツールなのだと感じました。

あなたも
「普段している呼吸🫁を少し意識するだけで、心も身体もリラックスする😊」
そんな体験をしてみませんか？

この講座では
呼吸🫁の仕組みの基礎から、脳科学🧠に基づいた呼吸法の効果、
さらには、心と身体をリラックス😊させる具体的な呼吸の仕方を学びます。

単なるリラックスだけでなく、
自分の気持ちや思考の癖を受け入れ、
周りの人とも穏やかに接するための未来が手に入ります。

🧠呼吸法の基本と科学的な根拠を学び、自分と向き合う力がつきます
🧠1日5分の簡単な呼吸法で不安やストレスを和らげる方法がわかります
🧠「〇〇しなければ」という考えを手放せます。
🧠思考と感情を変化させ、毎日楽しく過ごすことができるようになります
🧠家族👨‍👩‍👧‍👦みんなでできるので、家庭でお子さんと一緒にリラックスしたひとときを持てます
🧠日々の忙しさを少しずつ解消し、自分の感情に気づきやすくなるヒントが満載です
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長年の学びと実践を経て、
心身の健康に与える呼吸🫁の影響を
さまざまな視点から探求してきました。
🔵呼吸について10年以上の学びの経験
🔵呼吸大学認定 呼吸法インストラクター
🔵自らの経験を通して、「〇〇すべき」思考からの解放、不安やイライラの軽減、副鼻腔炎や気管支炎の改善を実感
🔵家族や周りの方々への指導経験も豊富
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この講座は、実生活で活用できることを重視しているため、
すぐに使える呼吸法や、毎日5分でできる練習法もお伝えします。
🔴5分間呼吸法で、毎日のケアが簡単に続けられる
🔴知識が深まるわかりやすい脳科学🧠解説付き
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次のような悩みや不安を抱えている方におすすめです。
👩‍🦰不安がいっぱいで、考え込んでなかなか一歩が踏み出せない
👩‍🦰毎日が忙しすぎて心に余裕がないと感じている
👩‍🦰自分の思い通りにいかないことが多くて、イライラしてしまう
👩‍🦰お子さんと向き合う時間が短く、つい急かしてしまうことが多い
👩‍🦰気持ちが疲れ切っていて、何をするのも気力がわかない
👩‍🦰気づくと口呼吸や猫背になっているのが気になる
👩‍🦰呼吸が浅く、常に疲れやすいと感じることがある
👩‍🦰自分の怒りやイライラが続き、お子さんにも伝わっているように感じる
このような日々の悩みを解消し、安心感と穏やかさを取り戻すのがこの講座の目的です。
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呼吸法を毎日の生活に取り入れることで、次のような変化が期待できます。
• 日常生活で不安やストレスが減り、心から安心して過ごせるようになります
• 家族やお子さんに対しても穏やかに接することができ、笑顔が増える
• 周りの人の影響を受けにくくなり、自己肯定感が高まる
• 忙しい時にも焦らずに対応できるゆとりある心が身につく
• 知能テストの結果向上や学びの幅の広がりを感じられる
• 生活に自然と自信が生まれ、新しいことにも前向きにチャレンジできるようになる
呼吸法で得られるこの「穏やかで揺るぎない自分」を手に入れて、楽しい毎日を送りましょう！
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この講座では以下の内容を学び、呼吸法を日常の生活に自然と取り入れるための知識と技術を習得します。
1. 呼吸法の基本と脳科学的なメカニズム
- なぜ呼吸法で気持ちが落ち着くのか、脳🧠の仕組みからわかりやすく解説します。
2. 初心者でも簡単にできる呼吸法
- 5分でできる簡単な呼吸法をお伝えし、誰でも無理なく始められます。
3. 心の安定を得るための呼吸法
- 心の不安を取り除き、自分を落ち着かせる呼吸の仕方を学びます。
4. 自分の気持ちに気づくポイント
- 毎日の生活で心を楽にし、自分の行動を変える「気づき」を得る習慣の取り入れ方
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私が呼吸法を知ったのは、
ある講座を受講中に呼吸が止まったり、
浅くなっていることを指摘されたことがきっかけです。
それまで当たり前のように呼吸をし、
「呼吸が止まる」「呼吸が浅い」など
全く意識したことがありませんでした。
常に不安を抱え、イライラした日々を過ごしていました。
また、気管支炎や副鼻腔炎を繰り返し、
薬による治療に限界を感じ始めたとき、
呼吸🫁の大切さを知ることで体調が改善していくのを実感しました。
呼吸🫁はただ生きるためにしているだけでなく、
心と身体を調える強力なツールなのだと感じ、
呼吸法インストラクターの資格も取得することを決意しました。

私はこの呼吸法を通じて、
心の安らぎやゆとりが生まれ、
自分がやりたいと思うことに軽やかにチャレンジできるようになること、
周りの人たちにも穏やかな気持ちで接することができるようになること
をお伝えしたいと思っています。

受講生の皆さんにもこの効果を実感していただき、
日々の生活が少しでも楽になるようサポートしたいと考えています。
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私たちは無意識のうちに、
心や身体が周囲の影響を受けていることがよくあります。
特に、親子👩‍👦や家族👨‍👩‍👧‍👦のように毎日関わり合う人々の影響は大きいものです。
私たち自身が安心して穏やかであることが、
周りの人たちにも伝わり、家庭に温かな影響を与えます。

呼吸法を通じて、
毎日少しずつ自分の心を整える方法を身につけることで、
自然と周りにも良い影響が広がります。
意識して行う「ゆっくりとした呼吸」は、
家族全体に安らぎをもたらし、
自己肯定感や安心感を高める効果もあります。

呼吸法をしっかりと理解し、実践することで、
穏やかな心を保つだけでなく、
周りの人々にとっても安定と喜びを感じられる環境を一緒に作り出していきましょう。