食事と栄養の メンタルケア講座

＜こんなことを学びます＞
この講座では、食事と栄養がどのようにメンタルヘルスに影響を与えるのかを学びます。特に、うつ病や精神疾患の症状を緩和するための食事法や、日常の栄養バランスを考慮した食生活改善のポイントに焦点を当てます。

・メンタルヘルスに影響を与える栄養素（ビタミンD、オメガ3脂肪酸、マグネシウムなど）の役割と重要性

・不安やうつ病に対処するための食事法や生活習慣の改善

・食事のタイミングとメンタルの関係

・食事が身体だけでなく、心にもどのように影響するかについての最新研究

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＜こんなことが出来るようになります＞
１．食事のバランスを見直し、心身の健康を維持するための栄養素を効果的に取り入れる方法を実践できるようになります

２．うつ病や不安症状の緩和に役立つ食事法を自分の生活に取り入れることができる

３．食事を通じてメンタルヘルスをサポートするための食習慣を身につけ、自信を持って食生活を改善できます

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＜こんな風に教えます＞
講座では、理論と実践を組み合わせて進行します


「前半は理論編」（対面参加・オンライン参加）
栄養素が心と身体に与える影響を分かりやすく解説
※　オンライン参加の方は前半部分が終わるとZoomが終了します

「後半は実践編」（対面参加のみ）
ワークショップ形式で、個々の食事習慣についてワークを行い、講師からフィードバックを受けながら実践に繋げます

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＜持ち物＞
筆記用具

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＜定員＞
対面参加は ６ 名 まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）