60歳から始める姿勢体幹トレーニング！いつからでも股関節リセット！

■■姿勢体幹トレーニングオープンクラス
いつのまにか「あれ？最近元気やん！」ってなるのを目標に、全体的に良くなっていくよう姿勢をどんどん修正していくプログラム。年齢性別不問どなたでも･術後のリカバリーにも効果的！
参加者の平均年齢は75歳くらい。高齢者はまんべんなく弱っているので(笑)いろんな切り口でカラダを整えます。だからいつから参加しても大丈夫！

神戸宇治山寺の「寺トレ！」も「大東市・住道サーティホール」「東大阪市・若江岩田市民プラザ」も同じ指導方針で姿勢体幹トレーニングを教えています。

「背中を伸ばして姿勢よく生活する」
これがいろんな痛いとこや動きにくいとこを修正していく第一のポイント。
講師は理学療法士。和室の上がりかまち段差を自分で危険なく上がって参加できる方なら参加ＯＫ！
どこか悪い方ほど、運動でそれ以上体力を落とさないことが重要です。


【東大阪市立多目的センター4階和室教室】
畳の広い和室（約40畳）で足トレ足元ボードを使ったり、チューブを使ったり、季節や参加人数に合わせていろんな運動をしていきます。時々栄養や脱水や熱中症、認知症対策、骨粗鬆症対策についての座学をすることもあります。
連続して通って、いろいろなカラダの動きを学んで、動きやすいカラダを取り戻してください^_^
自分のカラダの弱っているところを見つけて→対策して→楽しい元気な日々を続けましょう！

だいたい5人から20人くらいの人数でワイワイキャーキャー楽しくやっています。
年齢層は最近は40歳以上、70代の方が多いです。
「姿勢が悪いと友達や家族に注意される」とか
「身長がどんどん減ってきて、何かしないと！と思いました」とか
「一人暮らしを続けたいからカラダをちゃんとしたい」
「最近なんだかフワフワしてチカラが入りにくい」
「膝が痛い」「腰が痛い」「肩こり巻き肩がひどい」
というようなキッカケで来られています。

電車で来る人、電動自転車の人、クルマでくる人、徒歩で来る人（今はいないかな？）いろいろです。
遠くから通ってる方もおられます。

毎回違うことをして、カラダのいろんなところをまんべんなく使っていくように構成していますのでぜひ連続で受講して『あれ？いつの間にか調子いい気がする^_^』と上機嫌なヒトになってください！

東大阪市立多目的センター
大阪府東大阪市高井田元町１丁目２−１３
近鉄奈良線河内永和駅から徒歩3分くらい。

永和駅の北側の一方通行の路地を入ったとこすぐにあります。社会福祉協議会も同じ建物です。
すぐ横が鴨高田神社なので、実は前の道は参道です^_^
自転車置き場は建物の玄関わきにわさ～っと停まっていますのですぐわかるかと。
駐車場は建物前のタイムズをはじめ、駅の南側や図書館にもタイムズがあります。


汗もかくし、水分補給は認知症対策の第一歩。必ず飲み物を500cc持ってきて飲み切って帰ってください。
そして飲んだり食べたりするコツも徐々に覚えてください^_^
ストレッチできる柔らかいウエアでご参加ください。
みんなの思うような一般的なストレッチではなく軽い筋トレです。（時々は全力筋トレもあり）
着替えるスペースがあります。