姿勢・首・腰・膝が気になる方へ｜仕事帰りの姿勢調整エクササイズ

「姿勢が悪くなってきた気がする」
「首や肩がこり、仕事が終わる頃にはつらい」
「腰や膝が気になり、以前より動きにくくなった」
「身体を整えたいけれど、何をすればよいのか分からない」

そんなお悩みはありませんか？

この講座では、姿勢と身体の動きを見直す「姿勢調整エクササイズ」を行います。

長時間のデスクワークや立ち仕事、スマートフォンを見る姿勢、日頃の身体の使い方などによって、私たちの姿勢や動きには少しずつ偏りが生まれます。

身体は、首・肩・腰・膝などが、それぞれ別々に動いているのではありません。足・股関節・骨盤・背中・肩など、全身がつながって動いています。

そのため、気になるところだけを動かすのではなく、全身をバランスよく動かし、姿勢と身体の使い方を見直していくことが大切です。

この講座では、アメリカで50年以上の実績を持つ姿勢調整法をベースにした、シンプルなエクササイズを行います。

激しく身体を動かしたり、筋力を追い込んだりするトレーニングではありませんが、全身のさまざまな筋肉を使い、普段あまり動かしていないところにも働きかけていきます。

一つひとつの動きを確認しながら進めますので、運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方にも、ご自身のペースで取り組んでいただけます。

同じエクササイズでも、身体の状態や動かしやすさには個人差があります。少人数で進めますので、できない動きを無理に行う必要はありません。動かしにくい場合は、できる範囲や別の方法をご案内します。

また、講座で行ったエクササイズの中から、ご自宅でも続けやすい動きをお伝えします。

一度に頑張りすぎるのではなく、短い時間でも継続して身体を動かし、ご自身の姿勢や身体の使い方に気づくことを大切にしています。

仕事や家事で一日頑張った身体を、仕事帰りにいったん見直してみませんか？

姿勢を整え、これからも自分の足で歩き、仕事や旅行、趣味など、やりたいことを楽しめる身体を一緒に目指しましょう。