自己肯定感とは？｜意味｜高い低い？簡易診断付💫セルフマネジメント法

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「自己肯定感」を考えるうえで一番大切なことは３つ。
１．【知る】自己肯定感を構成しているもの
２．【考える】自己肯定感を車に置き換えて考えてみる
３．【行動する】自己肯定感アップの具体的な実践方法
この３つを身につけることで「自己肯定感」というぼんやりとしたモヤモヤがスッキリし、次の行動への一歩を踏み出せるようになります。
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　私の「自己肯定感」は…ボロボロでした
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私自身DV離婚を経験し、心の世界に興味を持ったのがきっかけで
心理学に没頭していきました。　約25年前のことです。

…こんな私じゃなかったのに
…私が我慢すれば…
…なぜ私ばかり

自分の意志は全く通らない「家庭」という狭い空間で
私の自己肯定感はボロボロでした。。


その後、
離婚し、子ども達の独立、親の介護からの看取り。
人生の転換期、親の死を目の当たりにしたとき、

「自分の人生、より良く生き生きと心豊かに過ごしたい！」
という思いが沸き上がってきました。

「自己肯定感」という言葉が一般的になってから
さらに心理学は自分のことに置き換えられるようになり、
どんどん腑に落ちていきます。

長い時間をかけて取り戻した「自己肯定感」を下げず
自分自身で育んでいく方法で
今を生き生きと過ごしています。


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　自己肯定感とは
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自分軸で生きていくために何が必要か。
それは、
心の土台であり生きるエネルギーにもなる
【自己肯定感】だと実感しました。


自分を客観的に知り、
どんな自分をも受け入れ、
自分に自信を持ち、
自分の最高の味方になる。


人生をクルマに例えたら
「自己肯定感」はアクセル、
ブレーキは「自己否定」
「自分軸」はハンドルです。


クルマの部品が１つでも欠けたり故障すれば
事故をおこしてしまうので
日々の点検が必要です。


ブレーキから足を離し
アクセルを上手にコントロールして
自分軸で目的地に進んでいきましょう。


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１．「自己肯定感」の中身を知る
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「自己肯定感」という言葉はもう聞き慣れていらっしゃる方も多いと思います。
ではその「自己肯定感」はどんな構成で成り立っているのでしょうか？

自己肯定感を構成している８つの要素を基本として
「自己肯定感とは」ということを理解し納得します。

…とはいえ、これだけではまだしっくりこないので
もっと具体的に、車を例にして一緒に考えてみましょう。

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２．車に例えて考えてみる
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人生を山登りに例えたり、分かれ道に例えたり
いろいろな「例え」がありますね。

「自己肯定感」も人生と同じく目に見えません。

心の中も頭の中も、目には見えないので
何を考えているのか、どんな気持ちなのか…
自分ですらわからないことが多々あります。


そんな目に見えない言葉を、
車に例えて一緒に考えてみます。

…先に進まないのはなんでだろう
…どこか不具合があるのかな

人それぞれいろいろな回答があって、楽しいです。

自己肯定感は、車のどの部分？、
ミラーは？　ハンドルは？
そもそも車はどんな車？


一緒にお話しをしているうちに
「自己肯定感」がどうして大切なのか、がしっくり納得できます。


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３．自己肯定感をあげるための具体的な実践方法
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自己肯定感がどんなものから成り立ち
なぜ大切なのか、納得できたら、今度は実践編です。


『タフでしなやかな自己肯定感を育む』
この目的を実現するのに最も大切なのは、
「自分を知り、受入れ、認める」ことです。

簡単そうでじつは難しいことですが、
この講座でお伝えする実践方法を日々繰り返していくことで
いつのまにか
「自分を知り、受入れ、認める」ことができるようになっています。


✥この講座は、
　『私は自己肯定感が低いから…↘』と自分で思い込み、
　次の一歩をなかなか踏み出せない方が、
　自分で自己肯定感を育むことができるようになる講座です。


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2024年9月ストアカ公式note「お勧め新着講座」に選ばれました！
https://note.street-academy.com/n/n7f34b5dfe333
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　この講座で得られること
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【この講座を受けると期待できる変化】
🍀自己肯定感アップ
🍀自分を受け入れ、自分に自信を持てるようになる。
🍀自分との対話を通じて前向きな思考を養う。
🍀コミュニケーションが円滑になり、人間関係が向上する。
🍀自分の感情を上手にコントロールできるようになる。
🍀自分の軸を持ち、目標に向かってブレずに進めるようになる。


【こんな未来を実現できる】
😊自信を持って行動できる。
😊心の安定感と充実感、満足感を手に入れ、日々を楽しめるようになる。
😊自分の強みを活かして、職場での評価やキャリアが向上する。
😊周囲の人々との関係が円滑になり、信頼関係が深まる。
😊自己肯定感が高まり、自分らしい充実した人生を歩むことができる。



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　講座の内容は？
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【講座の内容】
1．自己肯定感が低くなってしまう理由
2．「自己肯定感」は何でできている？
3．「自己肯定感」を車に例えると？
4．タフでしなやかな自己肯定感の育み方
5．【実践！】今日これからすぐできること


【こんな方にお勧めです】
🎗️自信がない／勇気がでない
🎗️私なんて…とつい思ってしまう
🎗️次の一歩が踏み出せない
🎗️自分の「自己肯定感」は低いほうかも…と思っている
🎗️自分は何もできない／できていない…と思ってしまう
🎗️自己肯定感を高めたい方
🎗️自分の軸をしっかり持ちたい方
🎗️日常のストレスや不安を軽減したい方
🎗️自分をもっと好きになりたい方
🎗️ストアカデビューしたけど、自信がない／何をやったらいいのかわからない。
🎗️ストアカやってはいるものの、自分の講座に自信が持てない…


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2024年9月ストアカ公式note「お勧め新着講座」に選ばれました！
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　最後に
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こんにちは、佐倉依里です。

この講座を通じて、あなたが本来持っている力や魅力を再発見し
自分自身をもっと好きになれるお手伝いができればと考えています。

自己肯定感を高めることは、
人生を豊かにし、自分らしく生きるための大切なステップです。


この講座で私と一緒に、
「タフでしなやかな自己肯定感」を学び
自分で自己肯定感をあげられるようになり、
より輝く未来を手に入れましょう。

皆さんとお会いできることを楽しみにしています。


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JADP認定 自己肯定感アップカウンセラー🄬
JADP認定 メンタル心理カウンセラー🄬／上級カウンセラー
JADP認定 アンガーコントロールスペシャリスト🄬
JADP認定 ポジティブ心理学実践インストラクター🄬
JADP認定 数秘術師🄬
パワーストーンアドバイザー
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