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2回コース講座【マインドフルネス基礎講座】〜心の安定を培う〜

対面

マインドフルネス瞑想でイライラや不安を手放し、心の安定を培う力をつけていきましょう

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞

こんにちは。
マインドフルネス瞑想指導者の大戸悦子です。

この講座に興味を持ってくださってありがとうございます。

この度、広島県福山市の福山市生涯学習プラザ（ローズコム福山）で全２回の「マインドフルネス基礎講座」を開講します。

毎日の仕事や生活を送る中で、こんなことを感じることはありませんか？

⚫︎最近忙しくてイライラしがち
⚫︎過ぎたことをいつまでもあれこれと考えてしまう
⚫︎イライラやネガティブな感情を変えたくて色々試すけど、上手くいかない
⚫︎家族に優しくありたいのに、気づくと怒ってばかりいる
⚫︎将来が不安でいたたまれなくなることがある
⚫︎ついつい動画を見てしまって、時間を溶かしてしまうことがある

私たちの心の中は本当に忙しく、自分が思っている以上にストレスに晒されています。
そして、私たちには一人ひとりにそれぞれ思考のパターンがあって、考え事や感情など、自分の思考パターンにはまって、知らず知らずのうちに自分を苦しめています。

マインドフルネス瞑想は、席について姿勢を整え、呼吸に注意を払い、落ち着くことで思考や感情に気付いて手放していきます。
心を「今ここ」に置いておくことで、穏やかさや落ち着きを育んでいきます。

私がお伝えするのは、仏教がベースになった正統派のマインドフルネスです。
「無」になったり、何かに特別に集中するのではなく、
五感を全て開いて、今にリアルに関わっていきます。

マインドフルネス瞑想で育てた落ち着きや穏やかさを日常生活に活かし、心穏やかな毎日を過ごせるようになりましょう。

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開催予定エリア福山・尾道

価格(税込)¥5,500(¥2,750 × 2 回)

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対面受講日程

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この講座の先生

大戸悦子

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瞑想とカルトナージュ

はじめまして。大戸悦子です。
プロフィールページへようこそお越しくださいました。

⚫︎カルトナージュの指導
⚫︎マインドフルネス瞑想の指導
を行っています。

【マインドフルネス瞑想】
「Fuku Meditation」主宰
2020年よりマインドフルネス瞑想を始め、現在広島県福山市を中心にした対面クラスや
オンラインでマインドフルネス瞑想の指導を行っています。
Fuku Meditation主宰
・True Nature Meditation 瞑想指導者150時間プログラム修了
・True Nature Meditat... +続きを読む

カリキュラム

第1回マインドフルネスの基礎

・自己紹介　10分
・マインドフルネスの説明と瞑想の具体的なステップの説明　15分
・マインドフルネス瞑想　5分
・感想、質疑応答　10分
・マインドフルネスについての説明　20分
・マインドフルネス瞑想　15分
・感想、質疑応答　10分
・ランチバッグ、練習方法について　5分
第2回心の安定を育む

・前回の感想、質疑応答　10分
・マインドフルネス瞑想　15分
・マインドフルネスの説明　15分
・感想、質疑応答　10分
・マインドフルネスについての説明　10分
・マインドフルネス瞑想　15分
・感想、質疑応答　10分
・今後の練習について　5分

こんな方を対象としています

・毎日忙しくてストレスを抱えている方
・不安が頭から離れない方
・他の人の意見に左右されがちな方
・マインドフルネスや瞑想に興味がある方
・瞑想をやってみたけどやり方が不安な方
・瞑想をやってみたけど続かなかった方
・その他、どんな方でも大歓迎です。

　※ 鬱などのメンタル症状をお持ちの方は、専門医とご相談の上、ご受講ください。