「毎日が忙しく、目の前のことに追われて、自分が何をしたいのかわからなくなっている…」 そんな風に感じていませんか？
この講座は、🔰超初心者の方に向けて 「書くこと（ジャーナリング）」と「瞑想」を組み合わせた 心を整えるための優しい体験講座です。
ご希望やご相談は、メッセージでいつでもお待ちしております🍀
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✨ こんな方におすすめ
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👩頭の中に常にモヤモヤがあり、スッキリしない
👩他人と自分を比較してしまい、落ち込むことがある
👩SNSなどの人の意見に振り回され、「自分軸」がないと感じる
👩今のキャリアや働き方、人生このままでいいのか不安
👩とにかく日々のストレスをリセットしたい
そんなお悩みを解消するのが、 初心者でも無理なくできる🔰「書くヨガ瞑想」☘️です。
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💎 「書くヨガ瞑想」ってどんなもの？ 💎
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瞑想というと「無にならなきゃ」「難しそう」と思われがちですが、大丈夫です！
呼吸を整えながら、今の自分の気持ちを「紙に書き出す」ことで、自然と深いリラックス状態（瞑想状態）に入っていくことができます。
Googleなどの世界的企業でも取り入れられているマインドフルネスを、どなたでも日常で簡単に実践できるようアレンジしました。
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✨ 受講するとこんな変化が待っています ✨
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❤️ 本当にやりたいことが見えてくる
❤️ 心のモヤモヤがスッキリ晴れる
❤️ 人の目が気にならなくなる（自分軸ができる）
❤️ 今の自分をあるがままに受け入れられる
❤️ ストレスが減り、睡眠の質が上がる
❤️ 周りの人に優しくなれる
❤️ これからの人生のヒントが見つかる
難しいポーズや、特別な道具は一切必要ありません。 紙とペンだけで、心がふっと軽くなる体験をしてみませんか？
✒️受講者様からの喜びの声📔
実際に「書くヨガ瞑想」を体験された方から、たくさんの嬉しい変化のご報告をいただいています。
【受けてよかった度では最高ランク！心が震えるような感覚でした】
（50代・女性）
ストアカでこれまでいろいろな講座を受けてきましたが、受けてよかった度では最高ランクの講座です。連日寝不足でふらふらだったのですが、先生のやさしいお声がけで呼吸を整えていくうちに、身体があたたかくなり、力が戻ってくるような感覚がありました。ワークを通して本当の自分、私の心がよろこぶ進むべき道の輪郭がみえてきた感じがします。心が震えるような感覚があり、じわっと目に涙が溜まってきました。濃密な時間をありがとうございました。
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【心と頭が整理され、「本当に望んでいること」に気づけました】
（50代・女性）
瞑想とジャーナリングを組み合わせることで、心と頭の両方が整理される体験でした。瞑想で静けさを感じ、その流れでジャーナリングをすると、自然と本音が出てきて「自分が本当に望んでいること」に気づくことができました。先生のお人柄もあり、素敵な癒しの時間となりました。これからの私の毎日にきっと役立つと思います。
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【何度も「腑に落ちる」感覚！この金額で受けていいの？と思うほどです】
（20代・女性）
先生から直接正解を教えて貰う訳ではなく、講座を通して「腑に落ちる感覚」が何度もありました。自分自身が気付かなかった事がよく分かり、実感すると言う体験が多かったです。この金額でこの講座を受けても良いのか！？と最後に感じました。また水木先生の講座を聞いてみたいです！
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【ジャーナリングに苦手意識がありましたが、安心して受講できました】
（30代・女性）
少し前から自分と向き合う時間を意識してジャーナリングを始めたのですが、苦手意識があって何を書いていいか悩んでいました。珠菜先生が優しく導いてくれるので、安心して受講できました。これからジャーナリング楽しくできそうです♪
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【頭の中がクリアになり、大事なことを考えるスペースができました】
（50代・女性）
先生の優しい落ち着いた口調が穏やかで、安心して素敵な時間が過ごせました。何回かのワークをして書き出すことで整理が出来たり、頭の中がクリアになり、大事なことを考えるスペースができたように思います。毎日の日課に1日1回紙に向かってみたいと思います。
↓瞑想を日常に｜瞑想習慣フォローアップ↓
https://www.youtube.com/@goodwishespurefeelings5874――――――――――――――――――――――――
📚 私の体験から（講師メッセージ） 📚
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はじめまして。
ヨガ瞑想習慣の水木 珠菜です。
私は学生時代、劣等感や人間関係の悩みから強い生きづらさを感じ、ストレスで体調を崩した経験があります。
そんな時、一人のヨガの先生との出会いが私の人生を変えました。
内側から美しく輝くその先生から「本当のヨガは体操ではなく、瞑想」だと教わり、実践を始めたのです。
瞑想を日常に取り入れることで、生きづらさは消え、心は穏やかになり、肌もみるみるキレイになっていきました。
その後、新聞記者や海外広報など、非常にハードでストレスフルな仕事をしてきましたが、自分を見失わずにこられたのは「瞑想」と「書くこと（ジャーナリング）」のおかげです。
「正解のない今の時代、一番の味方は自分自身です。」
痛みや迷いの中にいる方が、少しでも心を軽くし、自分らしい笑顔を取り戻せるように。そんな願いを込めて、この講座を開いています。
話すのが得意でなくても大丈夫です。
正解を探す場ではなく、ご自身の内側の声をやさしく聴いていく時間です。
とてもゆったりとした、温かい時間です。
「私にできるかな…」と迷っている方も、ぜひ安心して、ふらっと遊びに来る感覚でご参加くださいね。
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🎁嬉しい受講特典🎁
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🎀書くヨガ瞑想にピッタリ！おすすめ文具リスト
🎀講座資料
🎀祝福のメッセージ
＜ 当日の流れ（60分） ＞
🍵お気に入りのお飲み物をご用意して、リラックスしてご参加ください🍵
🍀 ① 自己紹介とリラックス（10分）
まずは緊張をほぐし、安心できる場を作ります。
🍀 ② 「書くヨガ瞑想」の基本（10分）
なぜ「書く」と心が整うのか？分かりやすくお伝えします。
🍀 ③ 自分を知るワーク＆瞑想（10分）
簡単な質問に沿って、紙に今の気持ちを書き出します。
🍀 ④ 自分を生かすワーク＆瞑想（20分）
書き出した言葉を見つめ直し、本当の望みや自分軸を見つけます。
🍀 ⑤ 質疑応答・シェア（10分）
気づいたことを無理のない範囲でシェアし、スッキリして終了です。
＜持ち物＞
・お気に入りの紙（ノート）とペン
【無料音声講座】
◯スマホじゃダメなの！？ジャーナリングに使う紙とペンについて
https://stand.fm/episodes/66f9eeff8271c39283742bbc◯ジャーナリングの別の楽しみ方
https://stand.fm/episodes/66f4afe73eca1022df6f42dc◯すべきことがなかなか進まない？ジャーナリングのすすめ
https://stand.fm/episodes/66ee270e8c9c5fc2d00438c9◯書くヨガ瞑想、ジャーナリングの３つのおすすめポイント
https://stand.fm/episodes/669efa9d8fc145ad56ea1667◯実生活に生かすラージャヨガ瞑想
https://www.youtube.com/live/qSZ4m8JZM7E?si=qQCc9eyMO6lFMUCi
自分自身が気付かなかった事がよく分かり、実感すると言う体験が多い講座でした。水木先生から直接正解を教えて貰う訳ではなく、講座を通して腑に落ちる感覚が何度もありました。この金額でこの講座を受けても良いのか！？と最後に感じました。また水木先生の講座を聞いてみたいと思いました！今回はお時間を作っていただきありがとうございました。