全ての答えは自分の中に☆ジャーナリング入門

ジャーナリング入門講座へようこそ！
ご挨拶やジャーナリングとの出会いなどを
話しています☆
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※オンライン講座日程もあります。

【こんな方にオススメの講座です】
自分の心の声とは
「ご自身がまだつかみきれていない感情」のこと。

この「つかみきれない感情」を
言語化する作業を通して、
自分の気持ちや頭の中を整理して理解できるようになります。

家族、子育て、仕事、介護…日々のルーティーン。
毎日ほんとにたくさんのことがあり、淡々とこなしています。

「同じことがぐるぐるまわっている」「モヤモヤ」を
感じていても、今はそれどころじゃないからー。

家族や仕事を優先し、自分のことは後回しー。

自分のことが、後回しになっているあなたに
本当に必要なのが”自分時間”です。

この時間だけは、自分と対話する。
ゆっくりとご自身の内面と向き合う。

何も考えず、ただ手を動かして
今ある感情、あるもの全てサラサラと書き出してみる。

これが、書く瞑想「ジャーナリング」です。

いつでも自分の心と自由に対話し
ストレスの根っこを見つめ直せるようになります。
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ジャーナリングとの出会い
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はじめまして！
大城直子と申します。

現在、マレーシア在でジャーナリングや
エネルギーヒーリングをお伝えしています。

ジャーナリングとの出会いは
16歳（高校1年生）の頃でした。

授業中に足が痛くてたまらず、足元をみたら
ふくらはぎから下がパンパンにむくんでいました。

さすがに痛すぎて、先生に許可を得て、保健室へ行き、
すぐに近くの内科医院へ。

「特に病気でもないし様子を見よう。足を上げて、
塩分控えめに。」ということで帰宅しました。

足を上げて仰向けだと、ヒマで仕方ありません。

机から大学ノートとペンを取ってきて、
大好きなミュージシャンの歌を口ずさみながら、
ペンを走らせます。

だんだんと気分が良くなってきます。

感情もサラサラと書き出していくと、
絶好調になっていくのがわかります。

気づくと、足が痛くなくなっていました。
おかしいなと思いながら…、

「足のむくみがない！！」

このとき本当に驚いてしまって…。

台所にいた母親がびっくりしていました。

「ノートに書き出して、むくみが取れるって冗談
みたいだね。」と笑っていました。

そんな冗談のような不思議なことがあってからは
何かあるとすぐノートに書き出すようになりました。

そのノートの数は120冊あまりー。
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　 夢の実現　
／
夢は海外との2拠点生活。

2023年は台湾で一年近く過ごし、2024年2月〜
マレーシアと沖縄を行き来し、2024年11月からマレーです。

50歳を過ぎてから実現。

そんな夢を叶えた私ですが…。
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　　夢もたくさん実現したけど…
／
やりたいことは書き出して、そのとおりになりましたが、

以前は、自分が大嫌いで自己肯定感も低く、
人付き合いが苦手。

帰宅すると、お客様や上司の言葉や態度が
いつまでも気になって頭の中でぐるぐる。

いつもストレスや不安でいっぱいで、休の
前の日が一番の楽しみだった20代〜30代。

余計な気をつかってばかりで、先輩から
「壊れてない？」
とよく肩を叩かれていました。
　　
私、ホントは壊れているかも

ある時、先輩に「私、壊れています。」と真顔で話すと、
先輩は途端に言葉を失い、肩を落としている様子を見て、
すぐに「なーんてね！嘘ですよ。」と冗談交じりに笑う始末。

大きな声で「ホントは、コ・ワ・レ・ソー」と
叫びたくなるのもグッとこらえる日々。

自分の感情を心に押し込んで、無理して笑うクセが
ついていました。

学生時代とは異なり、ストレスや悩みの質も
変わってきます。

顔中に吹き出物が出たり、自律神経失調症に
なったり、過呼吸症になったり…。

それはそれはストレスフルな日々。

学生時代には心の友であるノートへ向かって
書き出すことを習慣にしていたのに…。

社会人になると忙殺されてすっかり忘れて
いました。

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　　再び、ペンにまかせてみる
／

自律神経がやられた日、ノートに向かって、
一人になり出てくる感情をペンにまかせてみる。

さらっと出てくるままに。

すると…、

表現できなかった感情や考えが出てくるわ、
出てくるわ。

走り書きが止まらないー。

だんだん涙まで出てきて。号泣ー。

泣き終えたあとのすっきり感、清々しかった
ことを、今でも決して忘れられません。

すっきりした後に、上司へもスムーズに相談が
できて問題解決したこと数知れず。

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　　ジャーナリングは最強のツール
／

紙とペンだけで「自分と対話できる」簡単な
セルフヒーリングの方法です。

ストレスや悩みの解決だけでなく

学歴なし、資格なしの私でもでもやりたい仕事に
就くこともできました。

周りからは「大卒じゃないのによく入れたね」
と言われて苦笑い。

目標も人間関係の問題も何かあれば書き出して
見つめる。
＼
　　母との関係性の修復
／
私の中で蓋をしたままだった「母親との関係性の
修復」という最大のテーマをジャーナリングで克服。

高齢出産で子ども誕生。望むような育児ができず
にいました。
落ち着いた子育てを想像していたのですが…。

ケガをさせてはいけない、危ないことは回避…。
叱ってばかりで、理想と逆の育児をしていました。

自分がされたことを子どもにもやってしまうという
負の連鎖ー。

母親との関係性を見つめる作業。

深い自分の内面への知ることができ、
これまでのダメ母の子育てから理想としていた
子育てにシフトできました。
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　　問題が起こっても大丈夫！
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これからどんな問題が起こっても、大丈夫と
自信を持って言えるようになりました。

一年一年が新しいチャレンジー。

うまくいくこともいかないこともたくさんあります。

わけがわからなくなったら、一人になって
ジャーナリング。

こんな時間を大切にしています。
＼
　三日坊主でもOK！
／
書くのはちょっと苦手で…、
毎日続けるのはムリ。

三日坊主の私でも40年近く続けられています。

なぜか？

途中で書かなくなったとしても
また何事もなかったかのように始めるだけです。

心のざわつき、言葉にならない感情、思考を
書き出すことで客観的に自分を観ることができます。

客観的に観ることで、ストレスや悩みの根っこまで
観ることができ、解決する術までみえてきます。

根っこがなくなったらストレスもなくなります。
同じ悩みは起こらなくなります。
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　今から始めましょう！
／
人間関係のストレスや悩みの多い日々から
夢を叶える人生へシフト・チェンジしませんか？

夢は叶えられます。

50歳過ぎてから夢を叶えた私ですが、
まだまだ叶えたい夢がいっぱいあります。

夢に向かって、日々挑戦中です。

遅いということはありません。
いつからでも始められます。

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☆こんな方に向いています☆

・人間関係に悩んでいる

・ストレスで身動きが取れない

・過去の出来事を引きずっている

・何事も気にしてしまう

・なぜかいつも同じパターンの悩み

・ネガティブな物事に反応しがち

・自己肯定感が低い

・他人の意見に振り回されやすい

・セルフヒーリングに興味のある方

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☆こんなことができるようになります☆

・ストレスの発散

・自分の心を整理

・心が軽くなる

・自分に優しくなる

・自分を否定しなくなる

・自分の心のクセにも気づく

・感情のコントロールなども上手になる

・自分を自然に表現できるようになる

・自由に進むことができる　
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心とからだの調和のための素敵な「書く瞑想」
一番簡単にできるセルフケア！

多忙な日々だからこそ、心をととのえる習慣を。

【stand.fm】
https://stand.fm/channels/67eb160987fe90ae1794befe