難しい0！あなたに合ったストレス管理方法を教えます【入門講座】

＜こんなことを学びます＞

🍀自分に合ったストレス管理方法を知り、心の健康・健やかな毎日に繋げましょう♪🍀

このようなお悩みを抱えていませんか？
☑自分自身や家族の健康の問題・病気や介護
☑経済的な問題
☑友人、パートナーとの対立や孤独感
☑職場での評価や人間関係
☑ライフスタイルや環境の変化

この講座は
☑常に疲れている、エネルギーが不足している
☑イライラしやすい
☑集中力が続かない
☑睡眠に問題がある
☑身体的な症状が現れている
☑気分が落ち込みやすい
☑興味や関心が感じられなくなった
☑食生活が乱れてしまった
等の特徴が現在ある場合、
あなたにぴったりの講座です。
超初心者向けの内容ですので、難しい０✨

🍀ストレス管理を知り日常に取り入れることで
心と身体の健康を維持することができます。🍀


ストレスを自分で管理でしたい方の為に、
ストレスの対処方法を教えます。
①ストレスの正体って何？（10分）
・ストレスとは？
・ストレスを感じ続けるとどうなるのか。
②ストレスの原因とデータ（10分）
③ストレスの管理方法（10分）
・管理方法の種類
・どのように管理するのか。
・現在の状況について質問をさせていただき、ストレスと上手く付き合えているか、今後取り入れていきたいのは何かなどを一緒に考えます。
④質疑応答・振り返り（10分）


💡こんなことが出来るようになります💡
あなたに合ったストレスの管理方法を知ることができます。
毎日の生活をハッピーに心の健康を維持しましょう♪

📝こんな風に教えます📝
マンツーマンで教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
この講座はただ教えるだけの一方的な講座ではなく
ご本人の思いや今抱えているストレスについても
お聴きします。無理強いはしません。
自由に楽しく学んで頂きます。


＜定員＞
1名　※ZOOM環境が必須となります。
※参加型講座となりますのでビデオとマイクはオンでご参加ください。

●リラックスしてご参加ください。
●水分補給はご自由にどうぞ。

🌼受講者さまの声🌼

【30代　女性】
ストレスの原因には視覚化すると
こんなに沢山の種類があることに
驚きました。自分が今何にストレスを感じているのかを
一緒に振り返ることができたので良かったです。
管理方法についても知っているけれど
できていないことがあったので
意識して取り入れていき
ストレスと上手く付き合っていきたいと思えました。

【30代　女性】
実際にストレスを抱えすぎて体調を崩してしまった
みきさんからストレス管理方法を教えてもらったことで
説得力がありました。難しい内容ではなくすぐできることばかりだったので
上手く方法を取り入れて穏やかな毎日を過ごしたいと思います。

【30代　女性】
ストレスフルな日常を少しでも軽減出来たらいいな！と思い受講させていただきました。具体的な管理方法を伝授してくださり、また私に合ったストレス管理方法を一緒に考えてくださり、とても有意義なセミナーです。どこが弱みなのか、どこが強みなのか、自分のことなのに案外自分じゃ見えない部分が多いです。この講座はそんな弱み、強みもしっかり見据えて誰でも分かりやすく受ける事が出来ます。
教えていただいたことを、日常に取り入れて活かしていきたいと思います。ありがとうございました。

🌈講座を作った経緯🌈

こんにちは！
心に寄り添う看護師として活動している
みきです。
現在は施設看護師として勤務して３年目となりました。
以前は病院勤務で精神科病院に12年間勤務、
急性期から療養期までの患者さまの心のケアを含め看護をしてきました。

心のケアの看護師をしていたにも関わらず
当時は業務過多と３人目の出産後の復帰、親の退職によるうつ病発症と
あらゆることが重なってしまいました。
次第に心の体力もエネルギーが減ってしまうも、忙しいを理由に
心のSOSを放置。
気づいた時にはパニック発作と自律神経失調症の症状が出現してしまい
仕事も育児もできない状態にまでなってしまいました。
この状態になってしまうと回復するまでにも膨大な時間をかかってしまいます。
一度罹患してしまうと、再発する可能性も高くなってしまうのです。

この経験を活かし
病気に懸かる前の私のように
☑心が疲れてしまっている人
☑上手くストレスを解消できない人
☑何でも頑張り過ぎてしまう人
☑家族の病気の介護や看護で責任を感じている人
の役に立つサポートをしたいと思い
今回講座を作りました。

🌸一緒にストレスと向き合い、自分に合ったストレス管理方法を探しませんか？
方法を身につけることで
ストレスを受け流すことができ
心が穏やかな日々を手にいれましょう♪

🌸約40分の講座のお時間
心を込めて対応させていただきます。