2回コース講座 栄養士が個別相談　リバウンドなし健康的に痩せるダイエットプログラム

🏆　管理栄養士として病院やクリニックで35年勤務。

🏆　実績は相談件数20000件以上。
　　リピート率は90％。

🏆　日野市主催　市民講座　講師　2回
🏆　西多摩医師会主催　糖尿病教室　講師　3年連続

🏆　製薬会社主催勉強会　講師　ファシリテーター　
🏆　学会発表　ほか

🏆　クリニック主催　運動療法ウォーキングの会開催
🏆　クリニック主催　低糖質弁当の試食会開催

🏆　1型糖尿病の子供たちのサマーキャンプに参加し、幼い子どもたちが糖尿病と
　　 向き合う姿勢を学ぶ。


ーーーーーーーーーーー
自己流は事故る❗️
ーーーーーーーーーーー

あなたにぴったりのリバウンドしない、
美しく痩せるダイエットプログラムを作ります。

身体が変わると思考や行動が変わり、人生が変わります❗️

何より自分に自信が持てます❗️


ーーーーーーーーーーーー
こんなことを学びます
ーーーーーーーーーーーー


そんなに食べていないのに痩せない、食べたいものが食べられない、
辛いダイエットはイヤだ、リバウンドを繰り返してしまう、
過食が止まらないなどダイエットのお悩みはいろいろ...

辛いダイエットはもう終わりにしませんか？
この講座は楽しく健康的に痩せるために、
何をどうすればいいかがわかる
あなたのための個別講座です。

まずは自分の適量を算定します。
そして、普段食べているものを分析しましょう。
どこをどう変えたらいいかを一緒に考えていきます。
栄養のバランスも考え健康的に痩せるための食事を組み立てていきます。
簡単レシピの紹介なども行います。



ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こんなことが出来るようになります
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー

自分だけのバランスダイエット食を完成させる事が出来ます。
毎日実践することで楽しく健康的に減量できます。
リバウンドすることなく体重が維持できるよになります。

そしてこれが『最後のダイエット』になります。

ーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットを伴走サポート❗️
ーーーーーーーーーーーーーーーーー

2回のコース講座になります。

＜コース1回目＞
自分の食べ方のクセを知る

STEP１
自己紹介、ダイエットのお悩みを聞く
今まで取り組んだダイエット法、１番辛かったこと、
好きな食べ物、どんな自分になりたいか

STEP２
食事内容の分析と食事のバランスを考える
1日分の食事の簡易分析　食事のバランスのレクチャー　
ダイエットの基本的な考え方と知識

STEP３
自分に合ったダイエットプランを考える
自分の好きなものを取り入れて、自分に合った食事内容や
運動、活動プランを一緒に考える


＜コース2回目＞
自分に合ったダイエット法を習得しよう

STEP１
前回からの食事の振り返りと分析　
メンタルとモチベーションの確認　
1日の食事内容の簡易分析　具体的に取り組んでみたこと　
上手くいったこと　楽しかったこと　嬉しかったこと
辛かったこと　上手くできなかったこと

STEP２
改善点や今後の進め方を考える　
STEP１よりさらに進めていくこと　改善して違う方法を試すこと　
今後の食事内容や運動、活動プランを一緒に考える

STEP３
質疑応答　

レクチャーとワークを組み合わせた二部構成です。
講師の一方的な説明にならずに皆さんと対話する形式で
自由に楽しく学んで頂きます。




ーーーーーーーーーーーーー
あるクライアントさんの声
ーーーーーーーーーーーーー

糖質制限が痩せる秘訣とネットで見てひたすら糖質制限をしていました。
糖質制限はしっかりやっていたので、おかずは好きなものを食べました。
最初の1ヶ月で3kg体重が落ちてから、全然痩せなくなりました。
さらに厳しい糖質制限をしました。
ある時少しだけと思ってパンを食べたら止まらまくなってしまいました。
もうどうしたらいいのかわかりません。

この方に糖質制限ではない別の方法をお伝えしたところ

目から鱗でした。
ご飯やパンやフルーツも食べているのにまた痩せ始めました。
体重計に乗るのが楽しみになりました。
次は体を動かすこともやってみたいです。

このクライアントさんはさらにカーブスをはじめ、
今も楽しみながら続けています。

初めての相談から６ヶ月で、
体重−８kg　ウエスト−13cm 　筋肉量＋１kg
理想的に痩せられました。
リバウンドもなく、モチベーションも下がりません。

彼女には糖質制限は合っていなかったのです。

このように自分に合っていないダイエットは辛いだけでなく、
モチベーションも下げてしまいます。
その結果リバウンドに繋がっているしまうのです。

彼女のように笑ってダイエットに取り組みましょう。



ーーーーーーーーー
この講座の目標
ーーーーーーーーー

食べて健康になる❗️
笑って楽しみながらダイエット❗️
思い通りの自分になる❗️


ーーーーーーーーーーーーー
メンタルケアもお手伝い
ーーーーーーーーーーーーー

ダイエットにはメンタルケアも重要なこと。
皆さんの思いをよく聞いて、その思いに沿ってメンタル面の対応もしていきます。

【74歳男性からの言葉】

初回面談時　89.3kg →6ヶ月後　80.6kg
食事を改善し、一度も停滞することなく順調に減量されました。
自分なりのダイエット法を習得し、うまく実行されていたので、

『本日で相談終了でもいいですよ。』
とお伝えしたところ、

『先生に褒められるとやる気が出るんだよ。
もう少し相談を続けてよ。』

と嬉しいお言葉をいただきました。


そしてこの患者様から

どんなに成功していてもやはり誰かのサポートは
必要なのだと教えていただきました。