1日3分のセルフケア💖心と身体を整える14筋体操講座🌈

「なんとなく身体が重い」
「疲れが抜けにくい」
「ストレスがたまると、姿勢や呼吸まで苦しくなる」

そんな方へ。

14筋体操は、タッチフォーヘルスの考え方をもとに、
心と身体のバランスをやさしく整えるセルフケアです。

この講座では、初めての方にも分かりやすく、
毎日の健康管理に取り入れやすい14筋体操をお伝えします。

【この講座で学べること】

14筋体操は、身体の主要な筋肉をやさしく動かしながら、
心と身体のバランスを整えていくセルフケアです。

難しい運動ではありません。

激しく身体を動かすものではなく、
自分の身体の感覚を感じながら、
無理のない範囲で行う体操です。

毎日少しずつ取り入れることで、
姿勢、呼吸、身体の軽さ、気持ちの落ち着きに気づきやすくなります。

この講座では、14筋体操の基本を体験しながら、
日常生活で続けるためのポイントをお伝えします。


＜14筋って何？＞
キネシオロジー（キネシオロジーとは運動学を基礎に生まれた筋肉の調整法です。 筋肉の反射機能を活用した筋肉テストを行い、アンバランスな筋肉を探り、調整します。筋肉テストでは体だけでなく心の不調も観察でき、バランスを整えることでクライアントの自然治癒力を高めていくことができます。）による家庭の健康法であるタッチフォーヘルスでは、心と身体は繋がっていると考えます。

心のストレスが、身体の特定の筋肉を弱くしてしまいます。

その中でも14の筋肉について学びます。

筋肉をバランスよく調整することで、全身のエネルギーの流れが改善され、心身の健康が向上します。

各筋肉の役割や位置を理解しながら14筋体操を実践することで、効果を最大限に引き出すことができます。

それぞれ臓器と対応する14の筋肉があり、それを順番に調整していくだけの
とっても簡単な方法です。

どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう！！

【講座内容】

１．14筋体操とは何か
２．心と身体のバランスを見る考え方
３．体操前の身体の状態を感じる
４．14筋体操の基本の動き
５．日常生活での取り入れ方
６．親子や家族で活用する方法
７．質問・相談タイム

【受講後に期待できること】

・14筋体操の基本が分かります
・毎日のセルフケアとして取り入れやすくなります
・身体の感覚に気づきやすくなります
・ストレスをため込む前に整える視点が持てます
・タッチフォーヘルスへの理解が深まります
・親子や家族の健康管理にも活かしやすくなります
・目標設定の習慣化


【受講時のお願い】

動きやすい服装でご参加ください。
お水をご用意ください。
無理のない範囲で行いますので、体調に不安がある方は事前にお知らせください。

【講師より】

はじめまして。
公認心理師、タッチフォーヘルスインストラクターの友永幸子です。

私は長年、子育て支援や親子相談に関わる中で、
心のストレスが身体にあらわれる場面をたくさん見てきました。

14筋体操は、特別な道具がなくても、
自分の身体を通して心身の状態に気づき、
やさしく整えていくことができるセルフケアです。

この講座では、難しい理論よりも、
まずは実際に身体を動かしながら、
「自分の身体が少し楽になる感覚」を大切にしていきます。

初めての方も、安心してご参加ください。

タッチフォーヘルスの特徴として、目標設定があります。
💚願いが叶う：目標設定をしてから14筋体操をすることで、潜在意識が書き換わり、あなたの望む未来へと言動、行動が変化していきます。


これらの感情の変化により、参加者はより健康でバランスの取れた生活を送ることができ、日常生活におけるストレスや問題に対処する力が高まります。
初心者の方でも簡単にポーズをマスターする事が可能です。

少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
ビデオを視聴して動き方の説明をします。

実際に一緒に動いてみましょう。


＜定員＞
基本 ３名
1名から受講可能
（要望と開催スペースに応じて変わります）