5回コース講座 しあわせ美人顔トレ🌈小顔✨笑顔✨魅力顔💖表情筋トレーニング・顔ヨガ

【私らしく生きる✨】ために、
最も大切なこと。
それは、
**「自分の違和感に気づく力」**です。


・歯を食いしばっている
・呼吸が浅くなっている
・眉間にシワが入っている
・肩や首に力が入っている



私達は、
ストレスを感じると、
無意識に身体を緊張させてしまいます。



その緊張が積み重なることで、

・顔のたるみ
・シワ
・姿勢の崩れ
・浅い呼吸
・イライラや不安

などにつながっていきます。



美人顔トレでは、

「顔だけ」ではなく、
身体や呼吸、神経にも
やさしく働きかけながら、

本来のあなたらしい
自然な美しさを
引き出していきます。




【この講座の目的】

・顔、身体を感じる力がつく
・表情癖の改善
・たるみ・しわの改善
・若々しい顔
・魅力的な顔
・艶のある顔
・自然な笑顔
・気持ちも穏やかになる
・呼吸が深まる




【この講座の内容】

①美人顔トレ～美人の土台を整える～講座＆エクササイズ
②美顔率～シワ・たるみ改善・顔の黄金比で魅力アップ～講座＆マッサージと表情筋トレ
③インド式セルフフェイスケア～リラックスを深める～
④顔のソマティクス～穏やかな表情へ～



①美人顔トレ

【美人の土台。舌👅】

鼻呼吸が楽になる！
超かんたんエクササイズ


◆美人の土台を整える3つのポイント

①地に足を付ける
②食いしばらない
③舌の正しい位置と状態


◆超かんたんエクササイズ実践

①足裏感覚ワークで地に足がつく。
②咬筋を緩めるワークでエラ張り改善、顔も上がる。
③舌の正しい位置で鼻呼吸が楽に出来る。自然な口角アップも。
④肩甲骨まわりを整え、首肩楽に。
⑤股関節まわりを整え、姿勢改善。立つのが楽になる。


◆舌トレ＆自然な笑顔トレーニング

①舌を優しく上顎に密着させる舌トレ
②究極のストローワーク　
・口角挙筋にアプローチ
・口角は上げるものではなく上がるもの
・品のある美しい表情をつくる


【期待できる効果】

・自然な笑顔
・地に足がつく感覚
・気持ちが落ち着く
・姿勢が整う
・柔らかな表情
・顔のツヤ
・エラ・二重顎改善
・食いしばり改善
・顔の印象アップ
・心身のリラックス
・滑舌改善・誤嚥予防
・唾液分泌促進




②美顔率

【たるみ・シワ改善】

硬くなった表情筋をほぐし、
正しくトレーニングする。


◆シワ・たるみの原因を知る

・使い過ぎて硬くなった筋肉
・サボりすぎて動かなくなった筋肉


【こんなお悩みはありませんか？】

「たるみ・シワ」
・頬のたるみ
・まぶた・目の下のたるみ
・二重あご
・首のたるみ
・ほうれい線
・マリオネットライン
・ゴルゴ線
・オデコのシワ
・眉間のシワ
・目の周りのシワ
・二重の線が増える

「表情・癖」
・への字口
・眉毛を上げるクセ
・口に力が入る
・アゴの梅干し
・食いしばり
・エラ
・無表情
・笑顔が苦手

「肌・印象」
・乾燥
・くすみ
・クマ
・ドライマウス
・ドライアイ
・怖い印象
・老け顔



長年の表情癖で
出来てしまった
『たるみ』『しわ』を
リセットして、

若々しい、
あなた本来の魅力を
取り戻していきましょう。


◆マッサージ＆表情筋トレーニング

使い過ぎて硬くなった筋肉、
サボりすぎて硬くなった筋肉を
ほぐし、神経の再教育トレーニングをする。


対象筋肉：
・口輪筋 / 大頬骨筋 / 上唇挙筋
・上眼瞼挙筋 / 眼輪筋
・前頭筋 / 広頚筋 / 下唇下制筋
など


【期待できる効果】

・顔のたるみ・シワ改善
・口角アップ
・瞼・目の下のたるみ改善
・目が開きやすくなる
・ゴルゴ線・ほうれい線・マリオネットライン改善
・表情癖改善
・綺麗な笑顔
・フェイスラインアップ
・むくみ改善
・若々しい魅力的な顔
・血流・リンパの流れ
・印象アップ




③インド式セルフフェイスケア(L.C.I.C.I.JAPAN認定)

【優しいタッチで顔に働きかけ、
自律神経を整える】

顔の筋肉や筋膜、リンパ、
神経に優しく働きかける。

オイルもクリームも使わない、
オールハンドのセルフケアで
深いリラックスへ


【期待できる効果】

・深いリラックス
・シワ・たるみ・肌の柔らかさ
・血色改善
・ストレスや不安、緊張の緩和
・内側からの輝き




④顔のソマティクス

【顔を感じて動かす】

仰向けに寝た姿勢で、
表情筋をコントロールしながら
ゆっくりと動かします。


【期待できる効果】

・無駄な力みが緩む
・心身のリラックス
・呼吸が深まる
・穏やかな美しい表情
・脳の活性化




【5回を通して顔を整えると起こる変化】

顔を整えることは、
美容面だけでなく
健康や心にも働きかけます。


・呼吸が深くなる
・リラックスしやすくなる
・表情がやわらぐ
・印象が変わる
・心が穏やかになる


日々、自分自身を
丁寧に整えることで、
人生そのものが
豊かに変わっていき、


その人本来の
美しさが
輝き始めます。




【こんな方を対象としています】

・顔のたるみ・シワ、老け顔を改善したい
・自然な笑顔になりたい
・食いしばりや表情癖を直したい
・安全に、確実に顔を変えたい
・顔と身体、両方整えたい
・より良い人生を楽しみたい

・プロフィール写真に向けて
・コンテストに向けて
・就活・婚活に向けて

初心者から専門家まで歓迎です。




【人生はダンス！💃】

小さな違和感を
そのままにしない。

それは、
自分自身を大切にすること。

顔も、体も、心も、
日々の積み重ねで
変わっていきます。

何歳からでも、遅くない。

あなたらしく、
もっと自然に、
もっと美しく✨

顔が変わると、
人生は変わります。

皆さまにお会いできるのを
楽しみにしています💖