\ちょっとだけ頑張る/
疲れない♪1時間で6〜7品作り置き講座
毎日をラクに、ゆとり時間♪
こどもとの時間も確保出来る!
学校給食、病院、警察学校などで
調理・献立作成をしてきた経験から
小さなお子様から、年配の方まで
”ととのう”バランスごはんはお任せ💪
🍽️管理栄養士の栄養バランスごはん
🍽️大量調理の経験を活かした
同時調理のコツ
🍽️食材を無駄なく使いこなす技
しっかりお伝えします❗️
🙋♀️毎日を少しでもラクしたい人
🙋♀️毎日仕事、育児にお疲れのお母さん
🙋♀️ごはん作りに時間をかけたくない人
そんなみなさま、ぜひ一緒に
作り置きをしてみませんか?
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メニューはこちら
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🍽手抜きに見えない、作り置き
・おかわりって言われる!ガリトマハンバーグ
・子供〜大人まで満足♪スパイシー混ぜ込みごはん
・食感を楽しむ♪ナッツごぼう
・人参が好きになる😍にんたまサラダ
・便利なミールキット❣️鮭レモンペッパーソテー(ミールキット)
・あると助かる✨きのこマリネ
メニュー詳細▽
https://note.com/noriko_n12/n/n048bcc39f1b13月12日(木)11:00〜12:00
🌱晩春ごはん
料理+【薬膳初心者向けプチ座学】
・春感じる、えびの香り包み揚げ
・とろける、丸ごと新玉ねぎの味噌汁
・春の巡。 菜の花柑橘和え
・甘酸っぱさはじけるいちご大福
メニュー詳細▽
https://note.com/noriko_n12/n/ncfb8a038fd50?app_launch=false3月17日(火)11:00〜12:00
3月31日(火)17:00〜18:00
🌿春にぴったり!美味しく食べて、カラダを整えよう!👩🍳
料理+【薬膳初心者向けプチ座学】
・和の旨味でクセになる!「和ガパオ」
・ 鶏肉で手軽にすっぽん風!「鶏肉のすっぽん仕立て」
・ さっぱりヘルシー「パプリカの和マリネ」
・ 健康×美味しさのいいとこ取り!砂糖なしグルテンフリーの
「キャロットケーキ」
4月8日(水)11:00〜12:00
🍽レパートリーの増やし方講座
レパートリーがないんです。そう感じている人、たくさんいますよね。
一個一個覚える、また、今日何するか、考えるのってとっても大変。
今回は1下味で広がるレパートリーで毎日ラクできる♪10レシピ以上あるので、かなり1ヶ月楽できます!
絶対知っておくと便利!な講座です♪
第1回は【鶏肉】
・1下味で
焼・炒・茹・揚・煮
・下味冷凍可、ストックあるとすぐメニューが決まる!
毎日食事作りで悩む人に向けた講座です。
・よだれどり、唐揚げ、チキン南蛮、タンドリーチキン、香草焼き、チーズ焼き、照り焼き、ピザ焼き、中華炒め、焼き鳥丼、油淋鶏などなど・・・
レシピは10以上、レパートリーの増やし方の座学+料理
(講座ではその中でアンケートで多いメニューを作ります👩🍳)
4月22日(水)11:00〜12:00
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こんなことが叶います
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・毎日ラクに、ゆとり時間ができる!
・平日こどもとの時間も確保できる!
・効率よく料理ができるようになる!
・家族みんなが食べれるレパートリーが増える!
(小さな子供でもOK)
・バランス献立で、健康に!
・栄養ポイントがわかる!
・1人で料理をするのではなく、誰かと一緒にできる!
・誰かがいることでやる気になれる!
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こんなことが出来るようになります
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・疲れない!大量調理技
・複数献立を効率よく料理ができる!
・短時間で品数が作れる!
・献立に悩まない!
・栄養ポイントがわかる!
・時短技が身に付く!
・季節に合わせた食材を
使いこなせるようになる!
これで、平日のごはん作りはグッと楽に♪
いつでも元気な「わたし」になれる✨
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生徒様の声はこちら
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👩一度でいっぱいできるお得満載
👩時短と栄養ダブルで最高!!
👩時短でこんな品目ができるのにビックリ‼️
👩楽しく時短や栄養を学べる講座
👩栄養素を学びながら料理ができる講座
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自己紹介
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ご覧いただき、ありがとうございます。
管理栄養士のNorikoと申します。
これまで警察学校
デイケア施設での大量調理
病院の献立作成などの
食経験を積んできました。
わたし自身、平日フルタイムの仕事。
育児、帰って晩御飯、習い事の送迎
夕ご飯つくるのも大変な毎日、、、🥲🥲
そんな毎日が休日1時間頑張ることで
ゆとりができ、心が整ってきました😊✨
私のレッスンでは
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栄養バランス・生活・こころ
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この3つが"ととのう"ことを
大切にしています。
週末の1時間でパパっと
3食作り置き♪
作ったものは冷凍したり
アレンジしてリメイクしたり♪
手作りだから
家族の好みに合わせた
ミールキットだって簡単に出来ちゃう💓
効率よく料理することで、
たった1時間でも
平日をぐっとラクに出来ますよ😊
1人で台所に立つより
誰かと一緒に料理をすると
あっという間にお料理が完成❗️
一緒にお料理してみませんか??
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こんな風に教えます
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形式:オンライン(zoom)
所要時間:60分
5分:自己紹介と軽く説明🙋♀️
50分:お料理🥘
5分:質問
<定員>
基本 3〜4名
(要望と開催スペースに応じて変わります)