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3回コース講座体幹や筋力のトレーニングによって、バランスの良い疲れない山歩きを…

対面

施設のジム内での筋トレやサーキットトレーニング、クライミングボードと、午前中はトレーニング、午後からインターバル速歩で山を歩き、軽いJOGを

こんなことを学びます

長年にわたるガイド経験から、大小合わせて相当数の事故を見てきました。
では何故、事故が起きるのでしょう？
事故が起きないためには、何をすれば良いのでしょう？
そして不幸にも事故が起きた場合、どのように対処をすれば良いのでしょう…
怪我（事故）をされた方は、その直接的な原因はわかると思いますが、その内面にある本当の理由を曖昧にしていませんか？

例えば、下りで滑った…でも、怪我はしていない…
血は出ていないけど、後から痛みが出て来て、翌日整形外科に行ったら、骨折していた…
雨の中での登山中、クサリが濡れてたので手が滑り、滑落してしまった。
他にも、道迷いや、すれ違い時の接触事故。
特に近年で最も多いのは、トレランの人との接触事故ですね。
ランナーが滑って落ちたり、歩いている人への落石や登山道への崩壊と、枚挙にいとまがないほどです。

これらは直接的な原因ですよね。
ではその内側にある本当の原因とは…
勿論、テクニック不足は否めませんが、その人の経験不足からくる不安感、精神的な緊張が殆どなのです。
それには適切なるトレーニングを行い、自信がつけば、不安は無くなります。
今まで、色々な器具を買いトレーニングをしても長続きせず、諦めていた人…
器具はあるけど、その正しい使い方がわからない人…
全然、大丈夫ですよ。
少人数制（4名様まで）のグループレッスンですので、パーソナルに近いセミパーソナルとして親切丁寧にご説明いたします。
先ず、トレーニング前にはコンディションの測定（bpmやSpo2）、キネシオテーピングによる施術。
サーキットトレーニングとしてラダー歩行や飛び石によって筋温を上げ…
器具を使った筋トレやクライミングボードによる体幹強化。
そして、神ノ倉山へのインターバル速歩や軽いJOG、下山後の入念なストレッチ。
朝の9時から午後4時まで動くからこそ、脳と身体で覚えられますので、より実践的です。
例えば一例として、キングオブ筋トレと言われるスクワットですが、膝へ干渉しないフォームの他、どこに意識を持ち、筋肉がどのように動いているのかを理解することが大事なのです。

09:00　埼玉小川町駅集合…ジムへ移動（徒歩13分ほど）
09:30　コンディション測定（血圧、心拍数）
10:00　キネシオテーピング施術
10:30　ウォームアップ
　◆エクササイズ、サーキットトレーニング、筋トレ、クライミングトレーニング…
12:00　休憩（各自）
12:30　神ノ倉山　インターバル速歩
15:00　下山後ジム内にて、スタティックストレッチ
16:00　解散

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリアその他

価格(税込)¥28,000(¥9,333 × 3 回)

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対面受講日程

価格(税込)¥28,000

場所その他

対面受講料に含まれるもの

ジム内では、室内用の運動靴、個人用のマットとして、バスタオルやヨガマット。山歩き用の日帰り個人装備（山を歩ける外用の厚底運動靴、タオル、グローブ、帽子、雨具、防寒着、水、行動食、昼食）が必要です。

行動用のザックは、ノベルティとしてプレゼントいたしますので、お使い下さい。
荷物は、ジム内に置けます。

この講座の先生

加藤幸光

本人確認済み

87人
24回

先生ページを見る先生に質問する

山は心身のセラピー…リフレッシュしましょう

日本山岳ガイド協会認定-登山ガイド、キネシオテーピング協会認定-指導員/療法家、日本ストレッチ協会トレーナー（S.P）、NESTAシニアフィットネストレーナー、筋膜リリースセラピスト、山岳カメラマン、トレイルランニングガイド
・赤十字救急法救急員・上級救命技能認定

16歳より、写真部に所属し、山旅をしながら山岳風景写真を撮影する
18歳からは、探検部に所属、写真撮影の他、本格的に登山を始める

登山は、四季を通じ里山から高山帯、雪のバリエーション等
35歳からトライアスロン、山岳マラソンレースにも数多く出場し、入賞を果たす。
現在... +続きを読む

カリキュラム

第1回有酸素能力の基礎づくり

09:00　埼玉小川町駅集合…ジムへ移動（徒歩13分ほど）
09:30　コンディション測定（血圧、心拍数）とトレーニングの講習
10:00　キネシオテーピング施術
11:00　ウォームアップ
　◆エクササイズ、サーキットトレーニング、筋トレ、クライミングトレーニング…
12:30　休憩（各自）
13:10　神ノ倉山　インターバル速歩
15:30　下山後ジム内にて、スタティックストレッチ
16:00　解散
第2回有酸素性持久力の強化

09:00　埼玉小川町駅集合…ジムへ移動（徒歩13分ほど）
09:30　コンディション測定（血圧、心拍数）＆キネシオテーピング施術
10:15　ウォームアップ
　◆エクササイズ、サーキットトレーニング、筋トレ、クライミングトレーニング…（第1回よりレップ数多く）
12:00　休憩（各自）
12:30　神ノ倉山　インターバル速歩＆軽いJOG
15:30　下山後ジム内にて、スタティックストレッチ
16:00　解散
第3回有酸素性パワーとスピードの強化

09:00　埼玉小川町駅集合…ジムへ移動（徒歩13分ほど）
09:30　コンディション測定（血圧、心拍数）＆キネシオテーピング施術
10:15　ウォームアップ
　◆エクササイズ、サーキットトレーニング、筋トレ、クライミングトレーニング…（第2回のレップ数にスピード強化）
12:00　休憩（各自）
12:30　神ノ倉山　インターバル速歩＆JOG
15:30　下山後ジム内にて、スタティックストレッチ
16:00　解散

こんな方を対象としています

膝や腰が痛くて、日常生活や散歩も厳しく感じる方、またリハビリから始めたいと思っている方。
山歩きを始めたいけど、トレーニングの方法や歩き方とか、何をどうして良いのか、全然わからない方から、3,000ｍのアルプスの山々を歩きたい方。
登山以外の方やリハビリ重視の方から、海外トレッキングを目指す方まで、どなたでも大丈夫です。