ダンスピラティス

平日昼間・夜と選べるフラダンス教室

対面

基礎から応用まで、しっかりと経験者向けフラダンス

こんなことを学びます

中目黒でレッスンを開講しているPonopono Hula

火曜クプナクラス　11:00〜　中級クラス
水曜ワヒネクラス　19:00〜　中級クラス

ライフスタイルに合わせて通いやすいクラスを
ご選択ください。

＜こんなことを学びます＞
中目黒Ponopono Hula Heart&Bodyworksで開講している
レッスンにお試し参加
どんなレッスンかな？どんな仲間が集まる雰囲気なのかな？
一度お気軽にお試しにお越しください。

＜こんなことが出来るようになります＞
経験3年〜の方が多く通われているクラスです。
体幹を鍛える体操や、表現を豊かにするための柔軟性を高めるストレッチの
準備運動からフラの基礎、そして応用まで覚えることができます。
同時にハワイの文化や言語や身体の使い方、表現方法を
学ぶことができ日常生活にも活かすことができます。

＜こんな風に教えます＞
室内で少人数制でレッスンしています。
わからないことはその場で質問ができるような雰囲気で
前向きな仲間が集まるので上達が早く見込めます。
レッスンでは基礎の動きから簡単な振付けまでを、楽しく、ゆっくりレクチャーして行きます。

＜持ち物＞
Tシャツ・飲み物・筆記用具・練習用パウスカート（レンタルもあります）

皆さんで楽しく踊って、姿勢の良いBODYラインを目指しましょう！
年齢制限はありません。どなたでもお気軽にご参加頂けます！

希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア渋谷・恵比寿

価格(税込)¥3,500

開催リクエストを送る

受けたい

17人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥3,500

場所渋谷・恵比寿

対面受講料に含まれるもの

受講料にはレッスン・スタジオ代が含まれます。

この講座の先生

フラを踊ることでバランスの取れた心身を手に入れる

西澤優花

2006年〜フラ・タヒチアンダンスを学び、数々のショー出演・コンペ出場の経験を経て、2014年にパーソナルトレーナーとしての職業とダンサーとしての経験を組み合わせたPonopono Hula Heart&Bodyworksを中目黒に設立。

ピラティスインストラクターの職業を生かしたストレッチ・筋力トレーニングで身体の状態を理解し、Ho’o Ponoponoと神経言語プログラミングNLPで学んだことを生かし「停滞している状態を改善し、心身バランスの取れた状態でフラを踊ること」をモットーにレッスンしています。
フラは「楽しさ」が最も重要ですが、... +続きを読む

この講座の主催団体

Ponopono Hula Heart&Bodyworks

主催団体確認済み

1人
1回

フラを踊ることでバランスの取れた心身を手にいれる

Ponopono80分のレッスン内容（例）
ピラティス・筋トレ20分→ 基礎ステップ20分→
歌詞の意味やハワイ語10分 →振り付け練習30分

ピラティス×フラ
フラの動きは実は高強度の有酸素運動
ダイエットに最適な動きなのです
さらにピラティスの要素を取り入れた呼吸を意識しながら行う筋力トレーニング20分と
基礎ステップベーシックレッスンで脂肪燃焼や発汗を促します... +続きを読む

主催団体に質問する主催団体ページを見る

当日の流れとタイムスケジュール

フラダンス大人クラスのレッスンの流れ（80分）

フラは年齢や体力に関係なく、どなたでも楽しんでいただけます。
体力に自信のない方も、ご自身のペースで無理なくご参加ください。
音楽に包まれながら、心も体もリフレッシュできる癒しの時間です。

① 筋力トレーニング（約10分）
美しい姿勢や動きを支えるための、楽しい筋力トレーニング。
体幹や下半身を中心に、みんなと一緒に動かしていきます。

② 基礎ステップ練習（15〜20分）
毎回必ず行うフラの基本ステップ。
丁寧に体の使い方を確認しながら、リズム感やバランスを養います。

③ ハワイ語のお勉強タイム（約10分）
その日の曲に出てくるハワイ語や意味を学ぶことで、
踊りへの理解が深まり、表現力も豊かになります。

④ 曲の振り付け練習（30〜40分）
基礎を活かしながら、ハンドモーションとステップをつなげて曲を仕上げていきます。
踊るたびに、心も身体ものびやかに整っていく感覚を味わえます。