５０歳代のアンチエイジング健康法【活き活き人生ストレス解消】　講座

５０歳代の女性にとって毎日の仕事、家事、子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています。
そして、５０歳代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもあります。

私達は日常生活の中で様々なストレスを受けており、
それが心と体に影響を与えています。
何気ない日常に潜むストレスは
私達の精神の緊張や体の不調・疲労に繋がっています。

この講座ではストレスを理解するとともに
身体への影響とその原因を明確にします。
そして、ストレスを溜めない方法とストレスダメージを解する方法を
身に付けることで、健康を確保しアンチエイジンクを効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

更に、ストレスを上手に付き合うことで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変えるトリガーともなります。

私は京都でビジネス&ライフ アドバイザーとともにヘルスケア&アンチエイジング アドバイザーの二刀流でビジネスをしております。

私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています。
それは「真・善・美」(真を持って、他者に善を成し、自己に美を得る)です。
「真理・物事の本質を理解し身に付け、他者へ善い事を行うことで、自らも美しい光を放つことが出来る」と言う意味です。
これこそアンチエイジングの真髄です。

さて、ここで私のアンチエイジングの実践体験を少し紹介させて頂きます。このことでこの講義に興味を持って頂けると嬉しいく思います。

私が48歳の時、胃癌を発症しました。
まさか自分がこの若さで癌になるとは思いもせず、青天の霹靂でした。
手術にて胃を全摘出し、胆嚢と胃周辺のリンパを全て取り除きました。
闘病生活後、家族や多くの人の協力を得て仕事に復帰することが出来ました。
私は死に直面したことで、今まで考えたこともなかった「今この時を大切に生きること」と「心身の健康の大切さ」を認識することが出来ました。

そして、「一番大切なものを大切にして生きること」が何よりも必要だと思い、人生に向き合う態度を改めました。
仕事一辺倒の生活スタイルからワークライフバランスを考慮し、充実した人生を送るために生活スタイルを変貌させて来ました。

体力回復のためウォーキングを始めました。ウォーキングがジョギングとなり、ランニングに変わり、ランニングの距離も徐々に延び、フルマラソンを完走するまでになりました。バンクーバーマラソンでは3時間56分で走り抜きました。

同時期に始めたヨガも継続していることで、体幹が鍛えられ、ほとんどのアーサナ(ヨガのポーズ)をこなせるようになりました。バランスを必要とする立位の姿勢を保つことが出来、開脚して胸が床に着く柔軟な身体を得たことで血行もよくマッサージが不要となりました。

簡単なことから始め、小さな努力を継続し積み重ね、ステップアップすることで確実に成果に結びつけることが出来ました。
これらの経験が様々なことへのチャレンジとなり、アクティブなライフスタイルを形成して行きました。

そして、時間の使い方を大きく変化させました。重要事項を優先させた時間管理へと変貌させ、家族・健康・趣味(教養)・仕事の時間のウエイトを大きく見直しました。このことが仕事の効率・生産性をアップすることとなり、自己啓発の時間も執ることが出来る様になりました。

二度と大病をしないために健康への関心が高まり、医学的知識の習得に努め、その知識の一つひとつを生活の中に取り入れ、自らの身体でアンチエイジングを実践することで以前より健康で若々しい身体へ変貌し、仕事も生活も充実した人生を送っています。
その結果、実年齢より15歳若い体力年齢を維持しています。

これまでアンチエイジングの実践で得たの知識・スキルを多くの方にお伝えしたいと考えております。

1.自己紹介　　(5分)
2.ストレスとは何か　　(5分)
　①ストレスの種類
　　良いストレスと悪いストレスについて学べます
　②ストレス反応
　　ストレスの反応の仕組みについて学べます
3.ストレンと身体への影響　　(10分)
　①ストレスとコルチゾール
　　ストレスとストレスホルモンの関係について学べます
　②身体から発するストレスのサイン
　　ストレスによる身体への影響サインについて学べます
　③潜在的疲労チェック
　　潜在的な疲労の確認する方法を学べます
4.ストレスの原因　　(10分)
　①腸内環境の悪化(間食・コンビニ食・デリバリー食)
　　腸内環境を悪化させる原因について学べます
　②睡眠
　　睡眠とストレスとの関係について学べます
　③孤独(コミュニケーション)
　　コミュニケーション不足とストレスについて学べます
　④電子機器(バソコン・スマホ・TV・・・)
　　電子機器によるストレスと身体への影響について学べます
5.仕事疲労を溜めない方法　　(10分)
　①オンオフの時間割
　　オンオフの時間割効果について学べます
　②シングルタスク
　　疲労を溜めない仕事のやり方について学べます
　③休息(事前に決めて置く)
　　疲労を溜めない休息の仕方について学べます
6.ストレスダメージ解消法　　(15分)
　①コーピング(癒し)
　　コーピングの効果について学べます
　②リラグゼーション(呼吸法・座禅・マッサージ)
　　リラグゼーションの効果について学べます
　③運動(ストレッチ・ヨガ)　
　　ストレッチ・ヨガの効果について学べます　
　④食事(腸内環境を整える・プチ断食・水)
　　ストレス解消のための食事法について学べます
　⑤リカバリー物質(ビタミン/ミネラル・レモン・ブロッコリー)
　　ストレス回復のために必要な物質について学べます
　⑥睡眠法
　　ストレス解消のための睡眠法について学べます
　⑦ポジティブ思考
　　ストレス解消のための思考法について学べます
7.質疑応答　　(5分)

私達は日常生活の中で様々なストレスを受けており、
それが心と体に影響を与えています。
何気ない日常に潜むストレスは
私達の精神の緊張や体の不調・疲労に繋がっています。

この講座ではストレスを理解するとともに
身体への影響とその原因を明確にします。
そして、ストレスを溜めない方法とストレスダメージを解する方法を
身に付けることで、健康を確保しアンチエイジンクを効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

更に、ストレスを上手に付き合うことで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変えるトリガーともなります。

特にこんな症状な人が受講されると効果的です。
【心の状態】
・集中力が落ちた人
・何をしても楽しくない人
・気持ちが落ち着かない人
・ちょっとしたことでイライラする人
・物事をつい悪い方に考えてしまう人
・人の言動が気になる人
・怖い夢をよくみる人
・自分に自信がもてない人
・過去のことで、頭から離れないことがある人
・自分が悪いことをしたように感じる人
【体の状態】
・眠れない人
・食欲がない人
・疲れやすい人
・行動するのがおっくうである人
・頭が重い感じがある人
・首や肩がこる人
・めまいがある人
・はき気がする人
・手足が冷える人
・耳鳴りがある人
・物音に敏感である人
・しびれがある人
・のどがつまった感じがある人
・動悸がある人
・胸の圧迫感がある人
・急に体が熱くなる人
・急に汗が出る人
・目が乾く人
・微熱がある人
【人間関係】
・人づきあいがうまくいかない人
・学校や職場や家で嫌なことが多い人
・周囲の人に自分のことをわかってもらえない人
・学校や職場や家に居場所がない人

①Zoomを利用したオンライン講座となります。
②パソコン・スマホ・タブレットがあれば参加できます。
③顔出しされない方、ご本名で参加されない方はお断り致します。
④参加される方前日までに「聞きたいこと」「知りたいこと」を教えて下さい。
　出来る限りお答えできる様に講座をカスタマイズします。