成長期、ジュニアアスリートの体をつくる!食事サポート術(座学講座)

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勝てる!カラダづくり!食べる選手が周りとの差をつけます!未来への土台となる体づくりを一緒にはじめましょう👦🍽👧おうちごはんで整えよう!!

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
学校生活もスポーツも!成長期に未来の土台となる体をつくるために、ご家庭での食事をどのようにすればいいのか、食べ方、選び方を学び、即実践しましょう。

~講座の流れ~
<ご挨拶>講師の自己紹介,講座の流れ紹介【5分】
<本編>食事学講座【70分】座学
<自由参加>質問・相談タイム【15分】


<こんな風に学びます>
ZOOMを使用しての90分の座学での講座です。
※耳だけでもオッケー!

<講座内容>
1、自己紹介
  はじめに、スポーツフードって何?

2、戦うカラダをつくる前に・・・
  ①成長の仕組みについて
   体と成長の仕組み、食べる理由!

  ②なぜバランスの良い食事が大切なのか?


3、毎日の食事(練習期の食事)
  
  ・ここがポイント!
   成長期のジュニアアスリートは栄養不足に陥りやすい!!!

  ・スポーツ選手にとっての8つの栄養(8大栄養素)を意識する
   ①3大栄養の重要性
    成長不足は、エネルギー不足
   ②5大栄養の重要性
    気を付けて!ミネラル不足に注意して!

4、 バランス良い食事
    ①栄養バランスが体内でととのうメリット!

    ②バランスの良い食事で得られること
     成長期を逃さずに成長できる!
     心身の調子がととのう
     競技に適した体づくりができる!
     BMI値の正常化につながる!
     免疫力アップに
     健康元気の源!

   ③バランス良く食べる食事見本例、公開!
 

5、試合前の食事 
   ①試合前日の食事のコツ:我が家(先生)のリアル!試合前の食事をチェック!
    ✓試合前の食事で気を付けるポイント3つ
     ・エネルギー(スタミナ)を確保する
     ・疲労回復をうながす食事
     ・体調を整える食事
    ✓エネルギー代謝をスムーズにする食事のコツ、食べると良いもの
    ✓試合前日ごはんにおすすめメニュー

   ②試合前日の食事のコツ
    ✓気を付けること(筋力系・持久系競技全般における基本の考え方)
    ✓ポイント5つ
    ✓おすすめの時短簡単・試合前日ごはん
   

   ③成長期・運動前後におすすめの補食 
   コンビニスーパーで手に入るもの
   おにぎり集などなど


   ④試合期(エネルギーの補給)の補食
    きをつけること
   

6、我が家のリアル!試合前の食事をチェック
    WORK:「我が家のリアル!試合前の食事」を振り返ろう!
     ①偏った食事のあと、バランス良く食べるには?
      「毎日の食品バランス表」大公開!
    ✓栄養バランスの摂り方

 
7、おわりに、 
  【体づくりは十人十色、一人ひとりに見合った食事を🍽】
   なりたい未来を叶えるための食事サポート!
   選手にも、ご家族にも寄り添った食事サポート!  
   受講者様限定🎁レシピプレゼント

8、質疑応答


【プレゼント特典】
🎁たけかな@karada_dukuri_gohanのスポーツごはんレシピプレゼント🎁
  ・ワンプレートでバランスごはん!シンガポールライス(試合前ごはんに最適)
 


\頑張る子どもの推し活を!台所からサポート!!!/

成長期(小学高学年~中高生)は一生の体の土台ができる重要な時期です。
技術の向上も大事ですが何より、発達・発育を優先させることのほうが重要です。
また成長の個人差が大きい時期でもあるので、お子さまやご家庭の環境にあった食事を考えなくてはいけません。
✓栄養あるものを子供に食べてほしい
✓忙しいお母さんの食事作りの負担も減らしたい
✓運動前特有の食事をした後、どのように栄養補給するといいか
など、どなた様でも可能な食事メソッドをお伝えしています。

そんな成長期のジュニアアスリートならではの食事をサクッと学べる90分に凝縮したのが本講座です。
少しの知識が、毎日ごはんを「勝ちメシ」に、食卓を豊かに変身させます!

\頑張る子どもの推し活を!台所からサポート!!!/

主に球技系(サッカー・野球・バスケ・テニス・)陸上系、部活動等の一般的な競技前提でお話ししています。
重量系競技選手は対象外ですので別途ご相談ください。


<こんな人におすすめ>
・スポーツを頑張るお子様がいるご家庭
・試合前にたべるといいもの
・子どもの補食、何もたせる?
・子どもの好き嫌いが激しいが成長させたい
・競技に適した食事術・食べ方を知りたい
・バランスの良い食事が難しい
・忙しい中でも、栄養あるものを食べてほしい!
などなど


<こんなことが叶います>
・バランス良く食べる方法
・練習の日から試合前まで、食事ポイントがわかる!
・試合前に気を付けること
・共働きで忙しい家庭でもできる食事選び
・子供の成長時期を逃さない!
・コンディションを整える食事法



<こんな風に教えます>
・参加者の皆さんの学びを深めるために、画面オンを推奨している講座です。
・オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます。
・本講座は座学での講座です。実際に料理はつくりません。※別途、料理レッスン講座もございます。

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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥3,300

現在は開催リクエストを受け付けていません
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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

◇ZOOMを使用したオンラインでの120分座学講座です。インターネット環境にご留意ください。

◇ラストの15分は質疑応答の時間としております。みなさまの食の悩みなど時間の限りでお答えします。

◇講座開始の5分前より、zoomを開けてお待ちしております。
 お時間になったら始めていきますが、遅れても遠慮なくお入りくださいね。

◇画面やスピーカーをオフにしてもご参加いただけます。もし可能であれば画面オンにして頂けるととても嬉しいです♪

◇レッスン開始後はメールやお電話での連絡は出来かねます。ご了承ください。




この講座の先生

飲食店経営、スポーツフードアドバイザー、食育講師

  「体づくりは食事から、心も体も健康に」をコンセプトに、BEAUSE起業。
  2022年から料理教室主催、食事サポートや食育講座を実施。
3年間の個人活動を経て、2025年6月姫路市北条にてBEAUSE cafe開業。
より簡単に、より手軽に食事でカラダづくりのサポートを実施中!

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当日の流れとタイムスケジュール

少人数制のため、質疑応答をしながらすすめていきますので、事前に聞きたいこと、学びたいことなどもメッセージを頂けますと嬉しいです。

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こんな方を対象としています

・小・中学生クラブチーム所属の子供をもつご家庭
・中・高校生の部活動に励むに子供のご家庭
・スポーツをがんばっている子供をもつご家庭
・成長期のお子様をもつご家庭
・健康で元気な体を作るために食事からアプローチする方法を知りたい
・受験生のいるご家庭
など
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受講する際は以下をお読み下さい

◇コピー用紙やメモ紙など、筆記用具をお手元にご用意をお願いします。

◇Zoom 開催です。
通信環境や通信状況が悪くなる可能性や時間切れの際は何とぞご容赦ください。zoomが初めての方は、以下のURLをクリックいただくと【ストアカのZoom(ズーム)の接続手順ガイド(動画あり)】にて詳しく記載されておりますので、ご覧ください。

https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A

◇お時間になったら始めていきますが、遅れても遠慮なくお入りくださいね。

◇画面やスピーカーをオフにしてもご参加いただけます。もし可能であれば画面オンにして頂けるととても嬉しいです♪

◇レッスン開始後はメールやお電話での連絡は出来かねます。ご了承ください。

◇万が一、講座開始後にも、接続ができない、音声が聞こえない、映像が見えないといったトラブルが解決できない場合は【日程変更】にて対応させていただきます。
※キャンセル(返金)での対応を致しかねますのでご了承ください。





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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 0 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 0 )
  • この講座は「子供の成長、スポーツのステップアップに必要な講座」でした
    男性 50代

    小学6年生のサッカーバカ(?)の父です。週末のだいたいの食事は作っています。世のお母さんほど知識もないからでしょうか、よけいに参考になったと感じました。必要な時期に必要な栄養素を摂取する重要性を認識できると思います。補食の重要性についても私にとっては目から鱗でした。捕食についてはあまり考えたこともなかったので。。。料理が苦手なお父さんでも補食の知識を持ち、簡単に子供に実践・アドバイスできる部分もあったので、興味があったら受講してみることをオススメします。先生も話やすく、質問についても端的に参考になる回答をいただけてたいへんありがたかったです。ただ1全回の受講で全てを知れたわけではないので、またお話しをお伺いする機会があればと感じています。ありがとうございました。

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