【腸活・ダイエット】悩まない献立🌷栄養満点ダイエット🌷美肌🌷若返り

🔶50代女性に贈る美腸・美肌腸活習慣🔶

腸活で健康痩せ
若返り
50代の✨あなただから✨出来る

生活に無理なく取り入れ
即習慣化出来ます。
美味しく楽しく食べて
メンタル⤴⤴に健康にいきいきお肌を手にいれられます

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🔶こんな事を学びます🔶
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腸内フローラと糖質制限の2つを柱に
痩せる仕組みを知って
何をどのようにどれだけ食べるかを学び
身体にやさしい健康痩せ　腸が若返れば
肌も若返ります

リバウンドなし
続けられるダイエットです
根性はいりません
気持ちが弱くても出来ます
やつれ痩せで疲れやすいダイエットは卒業

18歳から55歳まで37年間
万年根性ダイエッターだった私が
更年期根性の限界を感じた時に出会った
大人の身体に心に優しいダイエットです💖

理想体重を常にキープ
産後太りも体重に関してはなし
でしたが体形は崩れていました
体重はキープしているのに
若いころのスカートが入らない
疲れやすく怪我が多い
倦怠感・疲労感・肌荒れ・胃腸の不調
メンタルも不安定
50代つらく出口の見えない更年期
若いころと同じダイエットではダメと実感🌈

５０代からのダイエットは
人生経験を積んだ今だからできる
生活習慣にちょっと加えるだけ
主婦だから食材選びや調理法
日常に取り入れられる腸活ダイエット🌈

腸内環境を整え
身体と心を労わる優しいダイエットで
無理なく痩せて
お肌つやつや
引き締まり体型
気持ちもポジティブ
疲れ知らず
若返り
心身ともに健康を手に入れて痩せ

いきいき輝けるようになります✨

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🔶腸活ダイエットのメリット🔶
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🌷消化を改善する
腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが整い、
消化器官の機能が向上します。
これにより、食物の消化がスムーズになり、
消化不良やガス、腹痛などの問題を軽減できます
🌷免疫機能の向上
腸内細菌叢は免疫系にも密接に関連しています。
腸活を通じて腸内環境を整えると、
免疫機能が改善され、
病気や感染症に対する抵抗力が高まります。
🌷栄養素の吸収を促進する
健康な腸内環境は、栄養素の吸収を助けます
腸内での栄養素の吸収が改善されると
体がより多くの栄養素を効率的に吸収できるため
栄養不足のリスクが低減します

🌷便秘の軽減
腸活によって腸内環境が整うと、便通が改善され、
便秘の症状が緩和されます。
適切な食事、水分摂取、運動などの腸活を取り入れることで
便秘を予防しやすくなります

🌷心身の健康をサポートする
腸活は、ストレスを軽減し
心身のリラックスを促進します。
腸内環境が整うことで
精神的な安定感や幸福感が向上し
ストレスによる消化器症状が軽減されます
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🔶腸が精神に与える影響🔶
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🌷腸脳相互作用
腸と脳は相互に影響を与え合う関係にあります。
腸内細菌叢の状態が変化すると、
脳内の神経伝達物質や神経系の活性に影響を与え
ることが知られています。
したがって、健康な腸内環境は、
精神的な健康と密接に関連しています。

🌷セロトニンの生産
腸内の細菌叢は、セロトニンなどの
神経伝達物質の産生に関与しています。
セロトニンは幸福感やリラックス感を
促進する役割を果たしており、
腸内環境の改善は精神的な安定感や幸福感の
向上につながる可能性があります。

🌷炎症の影響
腸内環境の乱れや慢性的な炎症は、
うつ病や不安障害などの精神的な問題と
関連しています。
腸活によって腸内環境が整い
炎症が抑制されると、精神的な健康状態が
改善される可能性があります。

🌷ストレスの軽減：
腸活を行うことで、ストレスを軽減し、
リラックス状態を促進することができます。
ストレスが軽減されると、不安や抑うつなどの
精神的な問題のリスクが低減し、
メンタルヘルスが改善されます。

🔶潜在意識に働きかけるメリット🔶
🌷目標達成の促進
目標達成への意欲や自己信頼を高めることができます。
🌷自己成長と発展
潜在意識のプログラミングを通じて、自己の可能性を引き出し、より良い自己へと成長していくことができます。
🌷ストレス軽減とリラックス
深いリラックス状態に入ることで、心身のバランスを整え、精神的な安定感を得ることができます。
🌷ポジティブな思考パターンの確立
これにより、日常生活でのポジティブな態度や視点が強化され、より良い結果を生み出すことができます。

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🔶こんな方にお勧めです🔶
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✨今までの家事経験を活かしたい方

✨根性ではなく人生経験と学びで痩せたい方

✨気持ちが弱くても痩せたい方

✨体重を落としたい方

✨やつれ痩せ後のリバウンドはいやな方

✨必要な栄養をしっかりとってやせたい方

✨健康に溌剌とした毎日を送りたい方

✨若返りダイエットがしたい方

✨腸の調子を整えたい方

✨便秘を直したい方

✨下痢を直したい方

✨疲れやすい方

✨無理なく痩せ体質になりたい方

✨疲労感、倦怠感をなくしたい方

✨日中のパフォーマンスをあげたい方

✨免疫力がアップし、病気になりにくい体を作りたい方

✨アレルギー症状、花粉症の改善したい方

✨冷え性を改善したい方

✨認知症を予防したい方

✨5代疾病をはじめとする生活習慣病を予防したい方

✨肌の調子を良くしたい方

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🔶講義の流れ
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0:00スタート　
自己紹介をいたします。
参加者自己紹介
参加者の皆さんの簡単な自己紹介をお願いたします。

現在のお悩み
改善したい事をヒヤリング
今日の講義の目標の設定

0：10
講義

腸活で無理なくやせるには
腸活をする前に準備する事とは
腸内フローラとは
腸内細菌とは

どんな食事を摂ればよいの
何をどのように食べればよいの？

途中質問を交えながら対話形式で
進めていきます。

0：45 質問、振り返り
1:00　終了

＜持ち物＞
・メモ用紙
・筆記用具　をご用意下さい。
　　　
終了後もご希望があれば、
継続的なサポートと進捗の確認を行い、
あなたが学んだことを実践し続けられるよう支援します。


🌷🌷🌷🌷🌷
　健康は宝　
🌷🌷🌷🌷🌷

以前は睡眠サプリが手放せなかった私
大学卒業後初めての仕事はプログラマー
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プログラマー時代
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残業残業の毎日、家には寝に帰るだけ
朝、仕事中、仕事終わり
激甘スイーツとコーヒー
帰宅後はアルコールと食事は自炊
食物繊維をとる事を心掛けていたので
毎日お通じはありました
便秘とは無縁？と思っていました
まさか自分の胃腸がぼろぼろとは気付かず
便秘ではなく、どちらかというと下痢気味
お肌ぼろぼろ
とても疲れやすく
いつも疲労感、倦怠感
今より5キロは太っていました
家に帰っても頭の中では仕事をしており
もちろん布団のなかでも
プログラムの気になる部分を考えている
寝酒でねるか、睡眠サプリでねるか
眠剤には抵抗があったので
アロマだったり、入浴の工夫をしたり
あれこれ試すも
やっぱりお酒で寝て、朝起きるのが辛い
20代後半でロッククライミングと出会う
体調はあまり良くないまま充実

30代でスポーツ関係の仕事に転職
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スポーツジム勤務時代
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－３ｋｇ減量成功
かなりストイックに食事制限して
トレーニングして
プロテイン飲んで、見た目は良い体
体脂肪13%やせ型、筋肉もついてました
でも疲れやすく怪我だらけ
パフォーマンスは悪いままの不健康
寝ても疲労感、倦怠感、ネガティブ思考
50代にして介護職に転職
認知症改善、認知症予防、睡眠・栄養を学ぶ
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現在　30代より－２ｋｇ　疲れ知らず💖
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認知症予防を調べていて
出会った栄養と睡眠のメソッド💖
睡眠サプリいらず
体重はさらに減－２ｋｇ
痩せただけではなく、身体が軽い
気持ちが明るい
疲労感や倦怠感なし

健康は宝💎
どんな宝石よりも
自分自身が活き活きと明るく
健康な毎日を過ごせる事が
何よりも尊い宝物💎

認知症リハビリテーション専門士
栄養睡眠アドバイザー
認知症予防アドバイザー