50代60代からの開運健康💚美容運動🌈健康のお悩みストレス解消😊

＜５０代からは無理せず楽しく健康💚＆自分磨き🌈で美しさも💗＞
５０代はお年頃世代です
人生１００年時代、折り返しになり、
自分の健康をを見つめ直し作業をする方も多くいらっしゃいます

少しガタが来てしまった体を労わりながら、
これから先の健康を出来るだけ維持し
自分のための健康維持オリジナルトレーニングを見つけることができます
一方通行ではなく、一緒に考えながら寄り添う指導を心がけています🥰

この先の目標に合わせた心と体の健康づくり
これこそが５０代からの健康のための運動といえるのではないでしょうか😊

運動は
運を動かす🌟
と書きます
健康になって心身を整えて、
幸せホルモンで健康自分磨き💗
笑顔には良い運が寄ってくるともいいます

こんにちは！
健康運動指導士の河野矢世衣（かわの　やよい）です。


運動が苦手な方
仕事や家事・介護で時間がない方にも
これならできるかもと思うような健康づくり運動をご紹介します。
いくつになっても、凛とした姿の女性は憧れの存在です。
その方の生き方、気持ち、美意識、生活習慣、自信、健康状態などが表れます。

女性の体は、年齢とともに大きく変化していきます。
子どもから青春時代（第2次成長期）
身も心も成熟した成人時代
更年期レディース時代
そしてパラダイス世代（老年期時代）

仕事や子育て、介護、更年期など、
その度に生活環境も大きく変化し、
自分のことがつい後回しになってしまっていませんか？

忙しくて構っていいられなくなりがちな自分
家族を優先して
つい
まあいいかとあきらめてしまったり

先ずは自分の心と体を健康に
大切にしてあげましょう！


この講座では
オンラインでやさしく学び、
運動が苦手な方にも分かりやすく説明します。

〈こんな方に〉
◇自宅で健康づくり運動したい
◇最近姿勢が気になる
◇猫背になりがち
◇姿勢のいいひとがうらやましい
◇おなかが出てきた
◇忙しくて運動の時間が取れない
◇元々運動が苦手
◇簡単に続けられる方法を知りたい
◇座ってできる運動を知りたい
◇どこでもできる運動を知りたい
◇仕事中でも気づかれずできる運動を知りたい
◇洋服が似合うようになりたい
◇ガツガツ運動しないで鍛える方法を知りたい
◇更年期でも頑張りすぎないで健康で綺麗になりたい

＜こんなことが学べます＞
◇いつでもできる
◇どこでもできる
◇人に気づかれずにできる
◇道具がいらない
◇リラックスしながらできる
◇自律神経を整える呼吸法
◇継続する方法

〈自己紹介〉
こんにちは😊
河野矢世衣です

私は幼いころから外遊びと生き物がが大好きでした😊

身体を動かすことが好き、運動が好き
でも運動が得意とはちょっと違う

何をやっても人並みにできない運動不器用
でも、なぜかやめられない😊

結局
大学時代まで運動を続けてきた中で得られたのは、
きつい辛い運動経験やど根性的なトレーニングで培った
負けず嫌いと簡単に諦めない根性でした。

スポーツクラブでは、
様々な対象者の運動指導について経験を積んできました。
老舗のスポーツクラブには年配の方も多く、
活き活きと運動されている姿に出会うことができました。

月日は流れ、
そんな私もいつの間にかスポーツクラブで輝いてみえた方達と同じくらいの年齢に。

私自身が更年期時代（更年期レディース）を迎え、
健康維持や介護予防の運動指導に携わるようになり、
今度はもっとベテランことパラダイス世代（高齢者）の方に
囲まれるようになりました。

スポーツクラブ勤務時代のお客様、
パラダイス世代の参加者の方々にも共通している、
輝いている女性参加者の共通点

それは
自分を大切にしてあげている姿✨✨

自分のペースで運動を続け
自分の体にメンテナンスしながら
健康的に💚自分磨きをする✨


腰痛や膝痛がある、
忙しい、
運動が苦手、
時間がない、
悩みはそれぞれ。

いつでもだれでもできる、
５０代はどうやって自分磨きができるのか🤔
シンプルな健康方法は何か？🤔
日々考えながら過ごしてきました。

そして気づいた
自分を大切にする健康自分磨き🌟のコツ。

運動が苦手な自分にしか伝えられない、
自分が変わっていく楽しさや🤩
健康づくり🌈。
このままではいけない！
明るい未来、今後の自分の輝ける人生の為に
毎日ごきげんで過ごすために
何かしよう✊‼

自分の為にもうひと踏ん張り頑張ってあげようかなと思いました

その時の条件は３つ
✅今の体調でも無理なくできる事
✅キツイ・ツライがない事
✅一人でもできる事

例えば
・苦しいけど頑張れば効果のあるトレーニング
・毎日家中をピカピカにすること
・ミニマリストになる
などは、続けられそうにありません

先ずは取り敢えずやってみよう精神で
出来そうなことにチャレンジです✊


そうしていろいろ試して試行錯誤をした結果
とうとう自分に合った方法を見つけることができたのです！😊

どこでもいつでもできる健康方法はこれだ！🤩
と気づきました。

仕事や家事、
子育てや介護で忙しい女性の方でも、
更年期レディースでも、
簡単に実践できる方法、習慣にするにはどうすればいいのか

＜こんな風に教えます＞
Zoomを使って少人数制で分かり易く丁寧に指導します。


＜タイムスケジュール⌛＞

①講師自己紹介(5分)
②現状把握(15分)
③簡単筋トレ(15分)
④リラクゼーション(15分)
⑤質疑応答(10分)

＜定員＞
各回1名限定