呼吸×脱力でパワーチャージ🍀40代ワーママの自分時間リセット術

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仕事も家庭も自分らしく楽しみたい40代ワーママへ🍀脱力×呼吸で心身リセット!自律神経を整える🍀自分時間を取り戻す🍀元気と笑顔あふれる毎日を🍀

こんなことを学びます

<こんなことを学びます>
”脱力とは、何ですか?”と言う方がいらっしゃるかも
知れませんので、一言、ご説明をしますね。

私たちの多くは、子供の頃から学校などで力を
入れることを学んだり、頑張ったりすることを
教わってきました。
スポーツなども一生懸命にしてきました。
社会に出ても、一生懸命頑張ったり、手を抜かずに
働き続けるように要望されてきました。

そう言ったような力を入れ続ける、緊張をし
続けることに多くの時間を費やした生活に慣れて
きました。
そのため、身体や心に支障が来すようになり、
ストレスから来る心の悩みや身体の不調に
現れたりしてきます。
つまり、自律神経の交感神経と副交感神経の
バランスが崩れている可能性が高くなっている
かも知れないです。


脱力は、その力の入った身体、緊張しづけている
身体を解して、ゆるめることですが、単に身体全体
の力を抜くことではありません。
ある特定の部位には意識を置いておくことが必要です。
そうすることで、普段の生活をしながら,いつどこ
でも、無理な緊張やストレスを抱えずに活動が
できる様になります。


次に、呼吸法についても、簡単に学べることを
お伝えします。
呼吸法は、色々な方法があります。胸式呼吸、
腹式呼吸、逆腹式呼吸、丹田呼吸・・・・等々が
あります。
普段私たちが無意識に呼吸しているのは、胸式呼吸です。

この講座では、腹式呼吸を主に説明をします。
「たった1分間で完璧な腹式呼吸」を会得する
方法をお伝えします。
この呼吸方法も、ある部位を意識することで
誰にでも学びことが出来ます。
過去には、声楽をしている方に、この腹式呼吸法を
教えたりもしていました。
スポーツをする方にも腹式呼吸は役立つ呼吸法です。

脱力に加えて、呼吸法を意識して加えると、
さらに相乗効果が高まります。
単に身体のリラックスを高めるだけで無く、
持続的に疲れにくく、集中力が高まります。
また、血流の改善に、内臓のマッサージによる
臓器活性にも役立ちます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

脱力法(身体の力を抜く)によって下記のような
効果が得ることができます。

✅身体の緊張を解きほぐすことができます。

✅身体のリラックス効果を得ることができます。

✅身体の疲れを取ることができます。

✅身体のストレスを解消することができます。

✅身体のバランスを整えることができます。

✅身体の柔軟性を高めることができます。

✅身体の血流を改善することができます。

✅身体の免疫力を高めることができます。

✅身体の代謝を促進することができます。

✅呼吸を深めることができます。

✅呼吸との相乗効果が高められます。

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

【呼吸法のポイント】

🍀呼吸法をはじめる前に、肺に残っている古い
 空気を思いっきり吐き出してから呼吸法を
 始めます。
  
🍀呼吸法は、自然呼吸でゆっくり始めることで
 有酸素運動になり、身体に良い効果がおきます。

🍀 呼吸法は、足裏の湧泉から丹田へエネルギーを
 吸い上げ、息を吐く時は、丹田から湧泉へ
 エネルギーを戻すことで、体内の エネルギーを
 循環させることができます。
  
🍀呼吸法は、太極拳の動きに合わせて行うことで、
 動きが呼吸を導く呼吸になります。

🍀呼吸法を始めたときは、太極拳の動きに
 拘りすぎると動き(型)が乱れ、  流れが
 止まるため、自然呼吸が重要です。
  
🍀呼吸法が慣れ来ると、胸式呼吸から腹式呼吸、
 逆腹式呼吸へと学んでいきます。

🍀呼吸法は、呼吸を深くすることで、
 身体の柔軟性を高めることができます。

🍀呼吸法は、深く長く吸って、ゆっくり細く吐く、
 これを一定に行うことが大切です。

 ✅呼吸を深くすることで、身体の疲れを
  取ることができます。
 ✅身体の柔軟性を高めることができます。
 ✅身体の緊張を解きほぐすことができます。
 ✅雑念を払うために意識を対象物に集中
  させることができます。



<こんなことが出来るようになります>

🍀身体の力を抜くことで、身体のバランスを
 整えることができます。

 ✅身体の柔軟性を高めることができます。
 ✅身体のストレスを解消することができます
 ✅身体の血流を改善することができます。
 ✅身体の免疫力を高めることができます。


🍀脱力が出来ると、身体の代謝を促進することができます。

 ✅身体のリラックス効果を得ることができます。
 ✅身体の疲れが取れてくることできます。
 ✅身体のコリが取れてくるようになります。
 ✅身体の痛みも少しずつ解消されるになります。
 ✅老化の進行をおさえることができます。
 ✅姿勢が整いやすくせず時が延びてきます。
 ✅身体のバランスを整えることができます。


🍀呼吸法をすると、身体の力を抜くことで、
 身体のバランスを整えることができます。

 ✅内臓がマッサージされて身体が
  ほぐれてきます。
 ✅ストレス解消効果があります。
 ✅便秘解消効果になります。
 ✅血液循環がアップして、デトックス効果が
  あります。
 ✅冷え性改善効果があります。
 ✅疲労回復効果があります。
 ✅呼吸法をすると、生活習慣病の予防効果
  になります。
 ✅頭痛を和らげる効果があります。
 ✅ダイエット効果があります。



<こんな風に教えます>

🍀脱力と呼吸法は、行動する上で不可欠で基礎と
  なる要素です。
  多くの人はこの要素を忘れて無理な行動して、
  怪我や身体を壊したりします。
  多くの人が健康でいつまでも元気に行動
  できるようにと願って、講座を開設しています。
  参加者が理解できように一人ずつ丁寧に教えます。

🍀講座は、レクチャとワークを組み合わせて、
  二部構成で教えます。

🍀講師の一方的な説明にならずに、参加者の皆さんと
  対話し理解をしてもらいながら、自由に楽しく
  学んで頂きます。

脱力法と呼吸法のやり方については、
別々に説明します。

🍀 脱力で身体の力を抜くことで、身体の緊張を
  解きほぐしていくことを教えます。

 🎁身体のバランスを整えることを教えます。
 🎁身体の柔軟性を高めることを教えます。
 🎁身体の疲れを取るように教えます。
 🎁身体のストレスを解消することを教えます。
 🎁身体の血流を改善することを教えます。
 🎁身体の免疫力を高めることを教えます。
 🎁身体の代謝を促進することを教えます。
 🎁身体の代謝を促進することを教えます。
 🎁身体のリラックス効果を得ることを教えます。
 🎁身体の緊張を解きほぐすことを教えます。
 🎁身体の緊張を解きほぐすことを教えます。
 🎁身体の疲れを取ることを教えます。
 🎁身体の健康を維持来ることを教えます。


🍀呼吸法は、最初は自然呼吸、その後、胸式呼吸、
 腹式呼吸と順次に教えていきます。

 🎁深く長く吸って、吐くときはゆっくり細くします。
 🎁呼吸を深くすることで、身体の緊張を解きほぐす
  ことができます。
 🎁雑念を払うために意識を対象物に集中させること
  のようにします。
 🎁足裏の湧泉から丹田へエネルギーを吸い上げ、
  息を吐く時は、丹田から湧泉へエネルギーを戻す
  ことで、体内のエネルギーを循環させることができます。
 🎁太極拳の動きに拘りすぎると動き(型)が乱れ、
  流れが止まるため、自然呼吸が重要であることを学びます。

<持ち物>
なし

<定員>
基本 1名
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5月2日(木)

11:00 - 12:00

オンライン

予約締切日時

4月30日(火) 11:00

参加人数

0/1人

開催場所

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価格(税込)

¥1,000

・事前に連絡が無くて、講座時間を15分過ぎても連絡が無いときはキャンセルと致します。その場合は、お金の返却も致しません。 ・講座中は、本名で顔出し、声出しでお願いします。出来ないようであれば。...もっとみる

5月2日(木)

21:00 - 22:00

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4月30日(火) 21:00

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5月3日(金)

11:00 - 12:00

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5月1日(水) 11:00

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5月4日(土)

11:00 - 12:00

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5月2日(木) 11:00

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5月5日(日)

11:00 - 12:00

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5月5日(日)

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5月7日(火)

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5月8日(水)

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5月10日(金)

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5月12日(日)

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5月13日(月)

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5月14日(火)

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5月15日(水)

21:00 - 22:00

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5月16日(木)

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5月17日(金)

21:00 - 22:00

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5月18日(土)

21:00 - 22:00

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5月19日(日)

21:00 - 22:00

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5月20日(月)

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5月21日(火)

21:00 - 22:00

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5月22日(水)

21:00 - 22:00

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5月23日(木)

21:00 - 22:00

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5月21日(火) 21:00

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5月24日(金)

21:00 - 22:00

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5月22日(水) 21:00

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5月25日(土)

21:00 - 22:00

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5月23日(木) 21:00

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5月26日(日)

21:00 - 22:00

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予約締切日時

5月24日(金) 21:00

参加人数

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5月27日(月)

21:00 - 22:00

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5月25日(土) 21:00

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5月28日(火)

21:00 - 22:00

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5月26日(日) 21:00

参加人数

0/1人

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¥1,000

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  • 5月2日(木)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 5月2日(木)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 5月3日(金)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 5月3日(金)

    21:00 - 22:00

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  • 5月4日(土)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 5月4日(土)

    21:00 - 22:00

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  • 5月5日(日)

    11:00 - 12:00

    オンライン

  • 5月5日(日)

    21:00 - 22:00

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  • 5月7日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 5月8日(水)

    21:00 - 22:00

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  • 5月9日(木)

    21:00 - 22:00

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  • 5月10日(金)

    21:00 - 22:00

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  • 5月11日(土)

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  • 5月12日(日)

    21:00 - 22:00

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  • 5月13日(月)

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  • 5月14日(火)

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  • 5月15日(水)

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  • 5月16日(木)

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  • 5月17日(金)

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  • 5月18日(土)

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  • 5月19日(日)

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  • 5月20日(月)

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  • 5月21日(火)

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  • 5月22日(水)

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  • 5月23日(木)

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  • 5月24日(金)

    21:00 - 22:00

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  • 5月25日(土)

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  • 5月26日(日)

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  • 5月27日(月)

    21:00 - 22:00

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  • 5月28日(火)

    21:00 - 22:00

    オンライン

  • 現在は開催リクエストを
    受け付けていません
受けたい
4人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

5月2日(木)11:00 - 12:00

¥1,000

参加人数0/1人

5月2日(木)21:00 - 22:00

¥1,000

参加人数0/1人

5月3日(金)11:00 - 12:00

¥1,000

参加人数0/1人

オンライン受講料に含まれるもの

受講された方には、特典として、
①電子書籍:太極拳の要訣集(身体の姿勢術)
②動画:顔の保健功(目の疲れ改善し、小顔効果もあります)
③オンライン講座の動画(後で講座内容を見直せるように)
以上3点をご提供します。

この講座の先生

IT請負人、太極拳エバンジェリスト

太極拳エバンジェリスト:
腰痛を治すために始めた太極拳ですが、すでに40年以上過ぎても飽き足らず、死ぬまでは続けるつもりで日夜奥義を探求しながら、リアルで指導してきました。全日本拳法連盟と台湾武断系列の流れで、技術を学びつつ、古武道、他の中国憲法(形意拳、八卦掌、八極拳等)、整体や気功法など研究して取り入れています。近年は、老化で足腰が弱くなったり、姿勢が悪い方などの健康に悩みのある方にも力を入れて指導教授しています。武術的に興味のある方には武術として指導もします。
IT請負人:
約30年近く、IT業界で、ソフトウェア設計、開発、システムテス...
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当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分 挨拶と自己紹介
15分 概要や具体的なレクチャの説明
 5分 質疑応答
25分 ワーク動作
 5分 まとめと質疑応答
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こんな方を対象としています

😊緊張する環境で、いつもストレスが溜まっている方
😊身体が堅くなっている方
😊ベットにいっても寝れない不眠症が辛い方
😊睡眠の質を上げたい方
😊眠りが浅いくて昼間眠たくなる方
😊姿勢が悪くていつも猫背状態の方
😊血流改善が必要な方
😊免疫力を高めたい方
😊代謝が悪い方
😊運動不足の方
😊太り気味の方
😊自律神経を整えたい方
😊交換器・副交換器のバランスが悪い方
😊歩くのが遅くなった方
😊リラックスできない方
😊食欲不振の方
😊便秘改善をしたい方
😊下痢を改善した方
😊冷え性で手足がいつも冷たい方
😊疲れが取れなくて、疲労回復をしたい方
😊頭痛を和らげたい方
😊ダイエットしたい方
😊ビール腹を解消したい方
😊精神集中したい方
😊瞑想したい方
😊頭を使いすぎている方
😊いつもイライラしている方
😊元気がなくて消極的な方
😊いつもうつむき加減でいる鬱の方
😊エネルギーを出したい方
😊気功をする方
😊アトピー皮膚炎の方
😊いつも疲れやすい方
😊身体のバランスが悪い方
😊すぐに息切れする方
😊歳の割に老けて見える方
😊アンチエージングをしたい方
😊呼吸が浅い方
😊首・肩や腰がこりやすい方
😊身体が疲れやすい方
😊不規則な生活をしている方

【業種別】
長時間のテスクワークを行っている方
 (デスクワーク: プログラマー、データ入力業務従事者、事務員、ライター等)
スポーツ選手やダンサーなど、運動量の多い方
対人援助職に従事している方
 (対人援助職: 医療従事者、カウンセラー、教育関係者、福祉関係者等)
高血圧や心臓病、呼吸疾患の方などの病気を抱きかかえている方

【スポーツ競技】
球技:
サッカー
バスケットボール
バレーボール
テニス
野球
ソフトボール
フットサル
ハンドボール
ポートボール

陸上競技:
競走
跳躍競技
投てき競技
混成競技
水泳

競泳:
アーティスティックスイミング
水球
飛込競技

武道・格闘技:
柔道
空手道
ボクシング
総合格闘技
カポエイラ
相撲

球技以外のチームスポーツ:
ラグビー
アイスホッケー
ハンドボール
フィールドホッケー
ポロ
クリケット
ラクロス
個人競技
陸上競技
水泳
ボクシング
テニス
卓球
バドミントン
ボウリング
ダーツ
ゴルフ
フィギュアスケート
スピードスケート
スキー
スノーボード
フェンシング
ボディビル
ウエイトリフティング
マラソン
トライアスロン

その他のスポーツ:
ダンス
スケートボード
BMX
パルクール
フリーランニング
サーフィン
スカイダイビング
パラグライダー
バンジージャンプ
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受講する際は以下をお読み下さい

・事前に連絡が無くて、講座時間を15分過ぎても連絡が無いときはキャンセルと致します。その場合は、お金の返却も致しません。
・講座中は、本名で顔出し、声出しでお願いします。出来ないようであれば。講座のキャンセルをお願いします。
・身体の調子が悪い場合は、不参加して下さい。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1

  • 楽しかった( 1 )
  • 勉強になった( 1 )
  • 受ける価値あり( 1 )
  • この講座は「「本質が学べる」講座でした。」でした
    女性 40代

    まさに私が知りたいことを先生がくみとって、それも踏まえて説明して下さったので、本当に学び多き時間でした。本当にありがとうございました。
    太極拳というものがどういうものか、太極拳の本質の部分も少し話してくださり(時間の都合上一部分だったと思いますが)、太極拳が私の求めていたものと重なる部分が多いことがわかりました。太極拳、ますますやりたくなりました。
    太極拳での「脱力」がまずはできるようになれたら良いなと思いました。それを体感できるワークもとても興味深かったです。「えー、全然違う‼︎」って声出しちゃいました。本当に面白かったです。
    お値段以上のことを学べました。本当に感謝申し上げます。

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