🔰セルフコーチングで思考の整理⭐ストレスを受けない聴き方・話し方🌈

この講座は、ストレスを受けない聴き方と言いたいことが言える話し方を学ぶ講座です。


⭐こんなことを学びます

こんなことで悩んでいる方が対象です。

✅「愚痴は聞きたくない！」

✅「聞きたくない話は、早く切り上げたい！」

✅「相手の話を聞いていると、ストレスが溜まる！」

✅「いつも相手に寄り添って、聴き役でしんどい」

✅「ネガティブな話ばかり聞かされると疲れる」

✅「家族の顔色を見て対応するのに疲れてた」

✅「子どもは寄り添って褒めて育てようと思うけれど、うまくいかない」

✅「お母さんだからしっかりしなくっちゃと思うけど、がんばれない」

✅「つらい気持ちを誰にも相談できない」

✅「自分の気持ちは誰にも理解してもらえない」

✅「私が倒れたら家族が回らなくなる」

✅波風立てたくないから、いつも言葉を飲み込んでしまう。

✅我慢ばかりさせられてると思う。

そういう方は、こんな思考回路にハマります。

🔶ぐちぐち回路
「まったく、あの人はなにもわかっていないんだから！」
「どうせ、いつも私が尻拭いをすることになっているのよ」
「こんな目標、絶対ムリ」

🔶なぜなぜ回路
「どうして、こんなことになったんだろう？」
「なんで僕ばかり、こういう目に遭うのか」
「なぜ、彼女ばかり評価されるの？」

🔶心配回路
「このままの状態が続いたら、どうなるんだろう？」
「自分には責任を果たす能力がないかもしれない」
「このプロジェクトは失敗するんじゃないか？」

🔶憶測回路
「課長は、私には期待してないようだ」
「お客様は、うちの製品が高すぎると思っているんだわ」
「彼が冷たいのは他に好きな人ができたからかも」

🔶散漫回路
「今度の連休、どこへ旅行に行こうかしら」
「あの人、美人よね」
「週刊誌の記事が気になって頭から離れない」


同じところで思考がグルグル、モヤモヤが続きます。
何か手を打たないと、いつまでも不安・イライラが続き、エネルギーを消耗します。

本講座では自分の中にコーチをつくり、前向きな対話をするセルフコーチングの仕方を学びます。ダメ出しばかりする鬼コーチではなく、あなたの本音を引き出し、成長へと導くコーチを作り、育てましょう。前向きで、建設的な自問自答ができるようになり、自分もコーチも成長します。
決断できずに悩んだり、不安に押しつぶされそうになったりすると、何もしないのにエネルギーがムダに失われていきます。

エネルギーのムダづかいに気づけば、日々の生活をいまよりラクに回せるようになり、あきらめていたこと、やりたかったことを考える余裕も生まれます。


⭐こんなことが出来るようになります

・精神的なストレスがなくなって自分を責めるなくなる。

・責任を自分一人で背負いこみすぎなくなれる。

・オンとオフの切り替えがうまくなる。

・自分の思い込みを外して、自分が主役の人生を生きられる。

・相手に期待して失望することがなくなる。

・自分の心の声を聴くことができるようになる。

・何が自分にとってしんどいのかを見つけ、それを解決することができる。

・悩むこと、落ち込むことが減り、前向きに生きられる。

・人に振り回されなくなる。

・自分で選択して決断できるようになる。

・自分に正直に生きられるようになる。

・義務感から解放され、自分のしたいことを優先できるようになる。

・他者優先、自己犠牲のクセを止められる。

・自分のことは後回しをやめられる。

・相手との距離をうまく取れるようになる。

・時間管理の仕方が上手くなる。

・相手に依存的されない付き合い方ができるようになる。

・友人や親の誘いを断ることができるようになる。

・自分を優先することによる罪悪感を持たなくなる。


⭐こんなふうに教えます

講師の一方的な説明ではなく、あなたのご質問に答えながら丁寧に教えます。
普段の生活ですぐに実践できるようにポイントを絞って、説明いたします。

講座開催前にメッセージをお送りいただくと、当日の講座内容の中で、あなたの課題に焦点を当てることができます。


⭐講座の流れ

1．現在困っていることは？

2．「なりたい自分」とは？

3．思考のクセをチェック

4．タイプ分けで自分と相手のコミュニケーションのクセを知る



＜定員＞
基本 １名


⭐受講後の感想

🔸私には何が足りなくて苦しいのか、スパッと教えていただきました。なるほどと腑に落ちました。この歳で何を悩んでるんだと悶々としておりましたが、この歳だからこそ気がついたのだと、あとは自分の領域を守るため、色々試してみます。

🔸聴き上手になりたいのか、聴きたくないのかが、ハッキリしました。ストレスを感じる人の話は聴きたくない。周りにいる苦手な人とは、本気で関わらないようにしたいと思います。スルーすることも必要とわかりました。

🔸愚痴とか悪口を言う人は、アドバイスなんか求めていないとわかりました。同情されるのは、相手にとって不愉快なことなのかもと気づきました。

🔸相手が同じ愚痴を繰り返すのは、それが無難な話題と思っているのかもしれない。他の人の聴き方をみならって、適当に聴いておこうと思いました。

🔸楽しい人の話だったら、話に引き込まれるし、元気が出る。そういうタイプではない同僚の話だから疲れるのだとよくわかりました。マイナスの磁場には近寄らないようにします。

🔸相手を見て話していると気がつきました。いつも話を聴いてあげているのに、自分にはどこかエラそうで、雑に扱われ、下に見られて不愉快。はっきりとNOと言うことで、相手の態度が変わるかやってみようと思いました。

🔸自己観察からくる気付き、そこからの行動。
電話の先の相手がなぜ声のトーンが変わるのか、さっそく実験してみます。
先生のおっしゃった「失敗は実験」は実に腑に落ちました。
少しずつ前進していきたいです。




🔶講師著作　　本講座に関連する内容ですので、ご紹介いたします。

Amazon KIndle　電子書籍　16冊　Amazonランキング１位　

『明日はきっと転機！奇跡の輪　心のバージョンUPシリーズ1-5　ダイジェスト版』
（2024年10月30日17:00～11月4日16:59まで無料キャンペーン！）

『傾聴の光と闇　傾聴の５つのワナ』

『毒親対応「罪悪感を減らす５つの習慣:ほどよい距離でシンプルライフ』

『嫁姑のハッピーライフ：嫁姑関係の傾向と対策』

『心を風船にするトリセツ：サービス過剰が標準仕様・ニコニコ仮面で疲労困憊』

『心の新習慣：プログラミング的思考術』

『心のゆるダイエット：リバウンドしないエネルギー管理術』

『９割が知らない正しい距離の見つけ方：心の境界線をリセット！』

『罪悪感をなくす５つの習慣：心のモヤモヤを取り除く「奇跡の輪」』

『後悔をなくす５つの習慣：やって後悔・やらずに後悔・やめて後悔しない生き方のヒント』

『毒親未満？「母がしんどい」娘が読む本　同居編』

『毒親未満？「母がしんどい」娘が読む本　近居編』

『毒親未満？「母がしんどい」娘が読む本　遠居編』

＜小説＞

『子羊の遠吠え：ケアンズひとり旅　心理カウンセラーが書く妻の物語』

『蜜の味：心理カウンセラーが書く祖母・母・娘の物語』