心の健康を育む、仕事と人生のメンタルヘルス入門

☆講座の目的

みなさま、ストレス対策してますか？
ここで、ストレス対策をどのようにすれば良いのかを学びましょう。

ストレスの基礎知識から、脳の反応、ストレス対処法まで
どんな方にもお役に立ちます。

基本的な脳科学的な知識を持っていると
ストレス対策のための行動や食事などがわかります。

メンタルヘルス対策は誰にでも必要です。
自分でできるセルフケアをマスターし
心の健康維持に役立ていけるよう、お手伝いします。。

産業カウンセラー、臨床心理士として
企業で働く人のメンタルヘルスに関わり
たくさんのメンタルヘルス不全の方にお会いしてきました。

精神科クリニックでも5年勤務し、
メンタル不全の方にもたくさんお会いしてきました。

その経験から
まずセルフケアを大事にして欲しい
と思うようになりました。

自分の心の健康は、自分で守れるようになるのが一番です。

セルフケアの要点を、脳科学的に学び
効果的な対応方法と
心の病気の予防法をお伝えします。
知ることで、心の健康を育むことが出来ます。


★こんなこと、疑問に思うことはありませんか？

☐　ストレスって何なの？
☐　日常生活で出来る対策ってあるのかしら？
☐　運動が良いとは聞くけど、何をやればいいの
☐　そもそも、自分のストレスがなんだかわからない
☐　仕事はどんなに辛くてもやらなければいけないでしょ？
☐　職場の悩みなんて家族に言いたくないし、どうすればいいの？
☐　仕事も大変だけど、子育てもある！、介護もある、大変だよ
☐　うまくいかないことが多くて、自信喪失する
☐　いつまでも諦めてばかりいられない、何とかしたい


★この講座のポイントは4つあります。


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ポイント1
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☆リラクゼーション
様々なリラクゼーションの方法がありますが、
ここでは呼吸法を解説します。
呼吸はあなどれません。


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ポイント２
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☆セロトン健康法
脳内神経伝達物質であるセロトニンの脳内での働きを解説します。
セロトニンを発出するベストな生活習慣を提案します。


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ポイント３
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☆自己チェック
自己チェック表を作ります。
表を作ってのチェックは、潜在意識に働きかけてくれるので、
毎日、あなたの無意識が手伝ってくれるようになります。


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ポイント４
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☆自己肯定感をアップする
　毎朝の行動習慣が自信に繋がっていきます。
　気分の良い朝の行動が一日を充実したものにしてくれます。
「善の循環」を目指します。



働く人にとっては、セルフケアがメンタルヘルス対策では大事な点です。
セルフケアが十分に機能していれば、こころに余裕が出来ます。
そうすることで人間関係も良好になります。


開催リクエストも受け付けています。
一度に4名様まで、受講可能です。

皆さまの受講をお待ちしています。