【ポジティブ心理学】で、困難を乗り越える力（レジリエンス）を高める

このセミナーでは、参加者が困難な状況や逆境に直面した際に、積極的かつ効果的なアプローチを身につける講座です。

１ポジティブなマインドセットの構築
・困難な状況に対してもポジティブな視点を持つ方法を学ぶ
・マイナスの感情や考え方から脱却し、前向きな気持ちを保つための方法を身につける
・ネガティブ感情を底打ちすることができる

２ストレス対処方法を知る
・逆境や困難が引き起こすストレスに対処するための実践的な方法を知る
・自分にあったリラックス法やメンタルヘルスの向上の方法がみにつく
・状況に応じたストレス対処方法を知ることができる

３経験の振返り
・自分の経験を振返り、参加者同士で経験やアイディアを共有
・他者の経験からも学び、自身の課題にどのようにアプローチするかについて学ぶ
・自分が過去に逆境の直面したときに発揮できた強みを再確認することができる

これらの要素を組み合わせて、参加者が逆境や困難を乗り越え、再起するためのものの考え方や受けとめ方やストレス対処方法を磨くことを目指します。

当日の流れとタイムライン

＜所要時間＞
講義60分程度（90分）
（希望者には30分程度の質疑応答）

＜当日のレッスンの流れ＞（45分講義）
1　自己紹介
2　ポジティブなマインドセットの構築
3　ストレス対処方法を知る
4　経験の振返り
5　気づきや感想
講義後15分程度、質疑応答の時間を設けています。
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こんなことが出来るようになります
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1.抱えている悩みやストレスに対する受けとめ方が客観的に見れるようになる
2.思考のクセ（思い込み）に気づき、それを対処することができる
3.ネガティブ感情に振り回されなくなる
4.「やればできる」という自己効力感が高まる
5.自分の経験の意味を知ることができる
6.明日に向けてのモチベーションがアップする

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こんな風に教えます
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少人数のグループワークを行い実践的に教えます。
レクチャーとワークを組み合わせた構成で楽しく学ぶことができます。
講師の一方的な説明ではなく、インタラクティブに参加者との対話を中心に
自由な雰囲気で学ぶことができます。

＜持ち物＞
ノートとペンをご用意ください。


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　　　　　　定　員
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基本1名　
（要望と開催スペースに応じて変わります）

こんな方を対象としています
◆仕事で困難な状況にまさに直面している方
◆職場で上司との関係にストレスを感じている方
◆お客様との人間関係にストレスを感じている方
◆仕事で大失敗をしてしまった方
◆ストレスで身動きとれない方
◆自己表現をしたいのにストレスを感じている方
◆ネガティブな性格傾向の方
◆仕事で責任の重さで押しつぶされそうな方
◆落ち込みを引きずってしまうのをやめたい方
◆過去のできごとを引きずっている方
◆夫婦関係でストレスを感じてしまっている方
◆親子関係でストレスを感じてしまっている方
◆自己効力感を高めたい方
◆仕事の意味や意義を感じたい方
◆自分の感情をコントロールできるようになりたい方
◆もっと前向きに自分らしい生き方を楽しみたい方
◆自分の思考のクセをしりたい方
◆モヤモヤを減らしたい方
◆今ある状況をよくしたい方
◆周囲との人間関係をよくしたい方
◆エンゲージメントを高めたい方
◆自分の強みを明確にしたい方
◆困難な状況でもへこたれない人になりたい方
◆自分の目標を達成したい方
◆モチベーションをあげたい方
◆セルフコンマネジメントができるようになたい方
◆逆境を乗り越えたい方
◆自分を成長させる方法に興味がある方
◆もっと気楽に生きられるようになりたい方
◆落ち込みやすい自分の考え方を変えて平和な心を作りたい方
◆イライラを減らしたい方
◆もっと人生を楽しみたい方
◆楽観的な考え方になりたい方
◆人間関係のトラブルがないようにしたい方
◆人生を豊かにしたい方
◆柔軟で折れない心を養いたい方
◆どんな環境で生きられる適応力をつけたい方
◆打たれ強い人になりたい方
◆幸せになりたい方

《この講座に関係するキーワード》
自己分析：自分を知る・自己認識力
思考のクセ：ものの受けとめ方、考え方・思考の転換
ポジティブ感情：３つの良いこと・感謝の気持ち
セルフコントロール：ストレスの原因を知る・感情のクセを知る
レジリエンス：SPRAKモデル（認知行動療法）・PTG（心的外傷後の成長）　
メンタルヘルス：ストレスチェック・ストレス予防
ストレス対処法：ストレスコーピング・自分を癒す
モチベーション：過去のストレスを振り返る・自己効力感
対人関係：自他尊重・アサーティブネス・思考整理
エンゲージメント：自己肯定感・ポジティブ思考・感謝
強み：自分の強みを知る・強みの活用・強みを育てる
達成：目標設定・希望・プロセス思考
意義・意味：働く上で大切にしていること・価値観
ポジティブ心理学：楽観性・well-being・幸福感
自分のネットワーク：ソーシャルサポート・支援的助言者

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　　　　　講師プロフィール
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東京都＆埼玉県に在住。
大学で心理学を専攻

《資格》
・メンタルカウンセラー
・産業カウンセラー
・ポジティブ心理学トレーニングコーチ
・レジリエンストレーニングコーチ
・心理相談員
・キャリアコンサルタント
・キャリアアドバイザー
・社会デザイン学士（MBA)

Well-beingを高める、人を元気にする講座
【心理学：ポジティブ心理学】
ポジティブ心理学の下記の５つの要素を取り入れ、人が元気になる講座を展開している。
　・ポジティブ感情（Positive Emotions）
　・エンゲージメント(Engagement)
　・人との関係性（Relationships)
　・意義と意味（Meaning & Purpose)
　・達成（Achievement ）
また、この内容を学ぶことで、
人のWell-beingを高めることが分かっている。
より多くの人に学びを広めるために講師養成講座を実施して日本人のWell-beingを高めることを推進している。

ヘルスケアと本来の自分を取り戻す講座
【心理学：メンタルヘルス】
・組織のメンタルヘルス・マネジメント
・管理者のためのメンタルヘルス
・従業員のためのメンタルヘルス
・組織活性化に活かすストレスチェック
・健康的に働けるためのリワーク
・気をつけよう！ハラスメント
・復職支援ワークショップ

【自己啓発：セルフコンロール】
・レジリエンストレーニング
・アンガー・コンフリクトマネジメント

【キャリア支援】
・働く女性のキャリア開発
・復職支援のためのキャリア支援
・人生100年時代のリスニング
・介護と仕事の両立支援
・ケアラー支援

【起業支援：創造性開発】
・アイデアを活かして起業する
・人生100年時代の起業
・異業種交流会（様々なリソースの活用）


■レビュー
この講座で「自分の思考のクセがストレスになっていることが分かりました。」

女性 50代
分かりやすい説明で理解を深めることができた。
自分の思考のクセが、人間関係のストレスになっていたことが分かりました。
思考を変えるのは難しいですがやってみたいと思います。


この講座で「自分の辛かった経験が自分の糧になっていることに気づきました」

女性 40代
辛かった経験を思い出したくないと思っていましたが、振り返ってみると今の自分を作っている経験だということに気づきました。それに気づいたお陰で明日から頑張れる気がしてきました。今の仕事を辞めようかと思っていましたが、もう少し続けてみたいと思います。ありがとうございましした。

この講座で「ストレス軽減の方法が分かりました」

女性 30代
日頃の忙しいさでストレスいっぱいになり苦しくなっていましたが、ものの受けとめ方や考え方を変えることができれば少し楽になることが分かりました。また、身近な生活の中で好きなことをやることもストレス軽減になることに気づけたので意識的に時間を作ってやってみたいと思います。