体幹や筋トレの目的は自分の変化。ポジティブな自分に変わりましょう

JMGA認定登山ガイドが、埼玉県の小川町に山歩きに特化した山ジムをOPENしました！
山ジム施設『山ジムセラピー』のフィットネスとパーソナルです。

私は20数年にわたるガイド業務により、北、中央、南アルプスは勿論のこと、北海道から屋久島、ヒマラヤに至るまで、多数のお客様をご案内しております。
それと同時に、大小合わせて様々な事故も見てきました。
では何故、事故が起きるのでしょう？
また事故が起きないためには、何をすれば良いのでしょう・・・？

例えば、下りで滑った…でも、怪我はしていない…
血は出ていないけど、後から痛みが出て来て、翌日整形外科に行ったら、捻挫していた…
雨の中での登山中、クサリが濡れてたので手が滑り、滑落してしまった。

これらは一部の直接的な原因ですが、その内側にある本当の原因とは…
歩くことの技術よりも、もっと内面的な不安感、精神的な緊張感、とメンタルの部分が殆どなのです。

余談ですが、特に近年、最も多いのが、グループやイベントで走るトレイルランナーとの接触事故を初め、誘導テープの貼付による道迷い、登山道の崩壊、登山者への落石とランナー同士の競争意識も問題視されております。

さて、山ジムでは、先ずは正しい動きを理解していただきます。
そしてトレーニングを繰り返し行うことで、スムーズな動きが迷いや不安が取り除かれ、自然と自信がついてきます。
今まで、色々な器具を買い、トレーニングをしても効果が表れず、諦めてしまった人…
フィットネスジムにも通ってもいるけど、山ではバテちゃう…

全然、大丈夫ですよ。

パーソナルでは、マンツーマンから少人数制（4名様まで）のレッスンです。
フィットネスでは、毎回テーマを変えたレッスンを1時間ほど行い、ジムを6時間解放しておりますので、自由にトレーニングできます。

こちらでは『山ジムフィットネス』についてご説明いたします。
山ジム内にある器具類やレッスンは基本無料です。
（ピラティス等の外部インストラクターによるレッスンは有料）
トレーニング前には必ず血圧測定など、コンディションの測定（bpmやSpo2）計測してください。
また痛みがある人へは、随時キネシオテーピングによる施術をいたします。（有料）

＜レッスンは約1時間＞
◆10:00『山ジムセラピー』オープン（小川町駅より徒歩約13分）
　・コンディション測定（血圧、心拍数）
　・キネシオテーピング施術（部位によって金額が変わります）
　・各自ウォームアップからエクササイズ開始
　・筋トレ器具(バイク、ベンチ、ダンベル、バーベル…）
　・クライミングボード、歩行練習（上り下り）…

◆レッスン
13:00　各テーマによる毎回変わるレッスン
14:00　終了
15:00　クールダウン（スタティックストレッチ）
17:00　山ジム/クローズ

登山に限らず、フィットネス以外にも危険が付いてまわりますが、それを回避するには総合的な体力が重要な要因です。
体力とは、筋力だけで無く、心肺機能や体幹の柔軟性、しいては反射神経にまで及びます。
特に有酸素運動においては、アウターマッスルを強化するのでは無く、インナーマッスルを意識し、身体を柔らかくしましょう。