セルフマネジメント｜入門編｜学んだのに変われない｜意識状態の整え方

自分を変えようとして
「学んだのに、でもなぜか変われていない気が…」

そんなふうに感じたことはありませんか？

💡自己肯定感を高める方法
💡潜在意識を書き換える方法
💡引き寄せの法則
💡ポジティブ思考
💡感情を手放す方法
💡自分軸をつくる方法

「もっと自分を変えたい」
「今の自分を変えれば、きっと人生も変わる」

そう思って、いろいろなことを学んできた。
本を読んだり、講座を受けたり、実践したり。

それなのに、

「知識はあるのに、なぜか行動できない」
「頭ではわかっているのに、気持ちがついてこない」
「感情に振り回されてしまう」
「自分を変えようとするほど、できない自分を責めてしまう」

そんな経験はありませんか？

もしあなたがそう感じているなら、もしかすると
足りなかったのは「もっと頑張ること」でも
「もっと知識を増やすこと」でもないのかもしれません。

大切なのは、
心や感情を変えようとする「前」に、
まず「今、自分はどんな意識状態にいるのか」に気づくこと。

この入門編では、ここを一緒に見ていきます。

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🍃この講座で大切にしていること
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私たちは、何かが起きたとき、

「今の自分がどんな状態なのか」
↓
「その状態から、物事をどう捉えるのか」
↓
「何を感じ、何を考えるのか」
↓
「どんな選択・決断をするのか」
↓
「どう行動するのか」
という流れがあります。

同じ出来事でも、心に余裕があるときと、不安や焦りでいっぱいのときでは、見えるものも、受け取り方も、選ぶ行動も変わります。

だからこそ、

「もっと前向きに考えよう」
「ネガティブな感情を手放そう」

とする前に、

「今、私はどんな状態から、この出来事を見ているんだろう？」
と立ち止まってみる。
それが、自分を責めずに自分を整えていく最初の一歩だと考えています。

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🍃「変わらなきゃ」から、少し離れてみる
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変わりたいと思うことは、悪いことではありません。

もっと自分らしく生きたい。
人の目を気にせずに過ごしたい。
自分の気持ちを大切にしたい。
やりたいことを、自分で選べるようになりたい。

そんな願いがあるからこそ、私たちは「変わらなきゃ」と思います。

けれど、「変わらなきゃ」という気持ちが強くなりすぎると、

「今の私はダメ」
「もっとできる自分にならなければ」
「こんなことで悩んでいる場合じゃない」

と、知らないうちに今の自分を否定してしまうことがあります。

すると、心を整えるために始めたことが、いつの間にか「できない自分を責める材料」になってしまうこともあります。

だから、この講座では「無理にポジティブになること」を目指しません。

ネガティブな感情をなくすことも、いつも高い状態でいることも、無理に自分を好きになることも必要ありません。

まずは、

「今、私はこう感じているんだ」
「今は少し不安なんだな」
「今の私は、余裕がなくなっているんだな」

と、自分の状態に気づいてあげる。

気づくことができると、感情にそのまま反応するのではなく、「今の私はどうしたい？」と選び直す余白が生まれてきます。

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🍃こんな方におすすめです
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✨自己肯定感を高めたいけれどなかなか自信が持てない
✨いろいろ学んできたのに現実があまり変わらない
✨頭ではわかっているのに行動に移せない
✨感情の波に振り回されて疲れてしまう
✨人の言葉や態度に必要以上に反応してしまう
✨自分のことを責めるクセがある
✨「もっと頑張らなければ」と思ってしまう
✨自分軸を持ちたいけれど何が自分の本音なのかわからない
✨自分らしく生きたいけれどどうすればいいのかわからない
✨知識を増やすだけではなく自分の日常で活かせる方法を知りたい

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🍃この講座でお伝えすること
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①「意識状態」とは何なのか
②なぜ、同じことを学んでも結果が変わらないことがあるのか
③意識状態と物事の捉え方・感じ方のつながり
④感情に飲み込まれず自分の状態に気づく方法
⑤自分を責めずに心を整えるためのセルフマネジメント
⑥今の自分に必要な「小さな整え方」
⑦本来の自分から選択・決断するための問いかけ
⑧日常の中で、自分の状態に気づくための実践

「知って終わり」ではなく、講座が終わったあとも
自分で使えることを大切にしています。

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🍃この講座で目指すこと
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この講座は「今日から別人のように変わる」ための講座ではありません。

むしろ「変わらなきゃ」と自分を追い立てることから少し離れて、

「今の私は、どんな状態なんだろう？」
「私は、本当はどうしたいんだろう？」
「今の私に必要なのは、頑張ること？それとも休むこと？」
「この状態の私なら、どんな選択をしたい？」

と、自分自身に気づいてあげられるようになることを目指します。
自分の状態に気づけるようになると、選択肢が少しずつ増えていきます。

今までなら我慢していたところで「今回は断ってみよう」
誰かの期待に合わせていたところで
「私はどうしたい？」と選べるかもしれない。

大きな変化ではなくても、自分の状態に気づき、自分に合った選択をする。
その積み重ねが、「自分の人生を、自分で選んでいる」
という感覚につながっていきます。

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🍃講座の中で行うこと
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この講座では、知識を一方的に受け取るだけではなく、
ご自身の今の状態を振り返りながら進めていきます。

「私は今、どんな感情を感じている？」
「何が起きている？」
「私は何を考えている？」
「本当はどうしたい？」
「今より少し心地よい状態になるには、何ができる？」
「その状態からなら、どんな選択をしたい？」

そんな問いを使いながら、自分の内側に少しずつ意識を向けていきます。

うまく答えられなくても大丈夫です。

「よくわからない」
「何も浮かばない」
「どうしたいのかわからない」

そこから始めても大丈夫。

自分の気持ちや本音は、いつもすぐに言葉になるとは限りません。
焦らず、自分のペースで見つけていきます。

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🍃どんな意識状態かに気づけば変わっていく
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私自身も、これまで「変わりたい」と思って、
たくさんのことを学んできました。

💡知識を増やせば変われる
💡もっと実践すれば変われる
💡もっと前向きになれば変われる

そう思って努力してきたけれど
「わかっているのに、なぜか同じところでつまずく」
ということが何度もありました。

だからこそ今は、

「変われないのは、あなたのせいではありません」

と伝えたいと思っています。

もしかすると、変えるために一生懸命になっていた場所が、
少し違っていただけなのかもしれません。

心や感情を無理に変える前に、まず今の自分の意識状態に気づく。

💡自分を責めるのではなく理解する
💡無理に頑張るのではなく整える
💡誰かの正解に合わせるのではなく自分から選ぶ。

この入門編が「もっと変わらなきゃ」から少し離れて、
本来の自分に戻っていくための小さなきっかけになれば嬉しいです。

あなたの中には、すでにあなたらしく生きるためのものがあります。

この講座では、それを無理に作り直すのではなく、
少しずつ見つけていく時間を一緒につくっていきます。

「変わるために、もっと頑張らなくていい。」

まずは、今の自分に気づくところから。
ここから一緒に始めてみませんか？