【ワーク】本気で変えたい人の『階段トレ』インドアでカラダ作り！

＜姿勢体幹トレーニング重要練習『階段昇降』＞
階段の上り下りは足腰だけでなく姿勢作りに直結します。
14階建ての一室であるスキマスタジオではマンションの階段を使って階段の練習をしています^_^
繰り返し練習で感覚をつかむと、どんな段差でも・段差が無くても、体幹筋力を使えるようにカラダがセットアップされていきます。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。

膝が痛い方・股関節が痛い方・腰痛の方など、どこかが痛い方も基本的にこの練習でカラダをまっすぐに立てるチカラがつくと痛みが改善・解消します。

＜指導するリハビリスタッフやトレーナーにも教えます＞
理論的・実践的な機能訓練になります。指導の仕方を知りたい方にもお教えします。これまでの経験では、指導している人であっても階段がうまく昇降できていません。ということは『指導できていない』ということなので、レベルアップのためにも、自分の腰痛対策にも、活用してください^_^

＜こんなことが体験出来ます＞
初心者の方でも初回からある程度のポーズをマスターする事が可能です。

＜こんな風に教えます＞
見晴らしいい外階段・雨でも大丈夫な内階段を選んでコツコツと繰り返し一緒に上り下りを練習していきます。体幹トレーニングなので辛くないため連続で練習しても大丈夫！繰り返せるのでどんどん足の使い方が上達します！

＜このレッスンで得られるもの＞
①日々の活動がカラダ作りだとわかります。
②姿勢体幹トレーニングの楽しみ方が分かります。
③ご自宅でも出来るコツが学べます。
④痛いのには原因があることがわかります^_^

＜定員＞
基本 1名
室内練習をしてから階段がＯＫか判定しますので、階段の練習が不安な方でも大丈夫！
不安な方こそサポートがある時に安全に練習しよう！（だから定員1名）