心理学の認知行動療法を学ぶ講座
はじめに 認知行動療法とは？
1．自分のの思考に気付く
２．行動について考える。
３．自分の身体の影響を考える。
４．その時の気分を考える。
５。対処法を客観的に考えてみる。
はじめに．．．職場での人間関係は、私たちの仕事や生活に大きな影響を与えます。
しかし、時にはストレスやトラブルが生じてしまうこともありますよね？
この講座では、心理学の認知行動療法を活用して、職場の人間関係を円滑にし、ストレスを軽減させる方法を学んでいきましょう❣
１．まずその時の場面を振り返る！
職場でのどんな状況の時に起きたかを記入する。
そのワークをすることで自分を知ることができる。
２．実際の行動パターンを知ろう！
職場の人間関係を円滑にするためには、自分の思考の再構築も必要です。
自分の思考や行動パターンを理解することで客観的に考えることができるようになります。
３．自分の評価をしてみてほかにできる対処法がないか考えてみましょう！
自分がその時していた思考パターンや行動パターンを振り返り自分自身を理解し、以外の対処はなかったか？また思考を勝ててみたり行動を変えてみることはできないのか考えることで客観視できて自分を変えていくことができます。
４．コミュニケーションのスキルを磨こう！
職場で円滑な人間関係を築くためには、良いコミュニケーションスキルが必要ですよね。
終わりに．．．この講座では、心理学の認知行動療法を活用して職場の人間関係を改善するために勉強していきます。
自分の気分や身体、行動、思考を記入することで自分を理解してみましょう！その結果他の対処法を客観的に考えることで自分と向き合い行動ができます。職場でのストレス軽減や行動の構築に役立つ講座です。
これらのポイントを実践しながら、楽しい職場環境をつくりあげましょう！！
✅職場の人間関係で悩んでいる方。
✅上司とうまくいかず仕事を離職された方。
✅人の言葉が気になってうつ状態になられた方。
✅職場環境のせいで適応障害になられた方。
✅上司と部下との板挟みで辛い思いをされた方。
✅人間関係で相手と意見の対立をしてしまった方。
✅職場の人から悪口を言われてるような気がしたことがある方。
✅人間関係で仕事を退職し、次働きたいがなかなか勇気が出ない方。
〈タイムスケジュール〉
挨拶と導入（５分）
１，参加者への挨拶と自己紹介
２，講座の目的と概要の説明
はじめに（１０分）
１，認知行動療法とは
２，思考、行動、気分、身体を考えてみる。（２０分）
３，ワークをしてみましょう！（２０分）
まとめと質疑応答（５分）
特典について。。今回申し込みしていただいた方には、職場の人間関係についてのお悩み相談会 定価 １０，０００円 ⇒ ０円 （無料）プレゼント！！１回のみ
『新しい思考で人間関係を変える』
私は、高校を卒業後１８歳の時に事務の仕事を始めました。
でも残念なことに、いつも人間関係でトラブルがあり、苦しんでしまっていました。
何度も何度も退職を繰り返す日々でした。
先輩や上司からの言葉に傷ついたり、辛い思いをしたりしていました。
結婚して子供が生まれた後、私は看護師の資格を取りました。
看護師の仕事に就いたのですが、職場の先輩からひどい言葉を浴びせられたり、辛い経験をしました。
そればかりではなく、鬱になることもあり、薬を飲んで仕事を休み退職しました。
２年間仕事ができなくて精神的にも自宅に閉じこもった生活をしていました。
無気力になり、何もできなくなったことが辛く感じました。
そんな私がある日、心理学を学ぶ機会がありました。
私は、心理学の認知行動療法を学ぶことで、自分自身の経験を振り返りました。
そして、違う考え方をすることができるのではないかと思い、実際に行動に移してみたのです。
すると、驚くべきことに、人間関係で悩むことがなくなり、職場で働くことの楽しさを知ることができました。
思考が変わると、自分の行動も変わっていきました。
そして、相手の話をしっかり聞くことで、深く考えることができるようになりました。
私は、成長し人間関係の悩みが減っていきました。
この講座は、人間関係に悩む方がどうしたらいいかわからない方が少しでもヒントをつかんでいってほしいと思います。
そして、職場で実践していって良い人間関係を築いて欲しいなあと思います。
本を出版しました！！読んでいただければありがたいです。
https://amazon.co.jp/dp/BOCMNRTVYS4度の離婚を乗り越えて
自分にはない気付きが得られる講座でした。