１日の疲れを癒す深いリラクゼーション『眠りのヨーガ』ヨーガ・ニドラ

🪴皆様こんにちは🪴
パドマヨガのAkimoto Mariと申します。
ヨーガ歴２３年以上、ヨーガ指導歴１７年の経験を持つ講師であり、日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士です。私は、ヨーガ講師である母を持ち、自然療法、東洋医学、玄米菜食などの環境で育って参りました。1６歳の頃より、ヨーガ、瞑想を学び実践しております。心身を壊してしまったとき、ヨーガの智慧によって助けられました。
私は、四人の子供たちを育てる母です。ヨーガの智慧は、子育てや子供の問題、人生の様々な場面において、いつも本質を見せてくれて、一時の気持ち良さだけでなく、『こうあるべき』という鎧を取り除き、私自身の人間成長させてくれました。そして、私自身を好きになり、家族や仲間たちに感謝と慈愛を深めてくれました。
更に、心身相関のメカニズムをヨーガ療法研究を通して学びながら、『心の科学』である伝統的なヨーガと聖典を元にした方法で、皆さまにヨーガの奥深さと恩恵をお届けしています。

🌬️🪷１日の終わりに脳をリセット、心身の深いリラクゼーション🪷
忙しい日々や子育て中の方へ：心と体の深いリラクゼーションを体験しよう
忙しい毎日や子育てに追われているあなたへ、新たな心と体のリフレッシュ方法をお届けします。

🌙 ヨーガ・ニドラ：ヨガの眠りで深いリラクゼーション 🌙

ヨーガ・ニドラは、ヨーガの伝統的な技法の一つであり、「ヨガの眠り」とも呼ばれる深いリラクゼーション法です。この瞑想的なセッションでは、導かれる声に耳を傾け、体と心を意識的に解放していきます。古代から受け継がれてきた伝統的なヨーガの技法に基づきながら、ストレス緩和、質の高い睡眠の促進、内面的なバランスの回復などの効果が期待されます。ヨーガ・ニドラは、短いセッションでも効果があり、ヨーガの専門的な知識や経験は必要ありません。
特別なセッションでは、導かれる声に耳を傾けながら、体と心を意識的に解放していきます。

🌝クラスの流れ🌝
* 簡単なストレッチと呼吸法：心地よいストレッチと深い呼吸法を行い、身体を準備します。
* ヨーガ・ニドラの導入：ヨーガ・ニドラの背後にある原則と目的についての簡単な説明。
* ガイド付きのリラクゼーション：インストラクターの声に従って、心地よいリラックス状態に導かれます。身体の各部位を意識的に緩め、心を静めます。
* 意識の探求：リラックスした状態で、自己の感覚や感情に注意を向け、内なる平静を探求します。
* 終わりの段階：ヨーガ・ニドラから徐々に目を覚ます段階。ゆっくりと意識を戻し、クラスを終えます。

🪷このクラスで得られること🪷（個人差はあります）
このクラスは、ストレスの軽減、睡眠の質の向上、心身の調和を求める方々に適しています。快適な場所でヨーガ・マットやクッションを用意して、心地よいリラックス体験を楽しむことができます。日々の忙しさや子育てによる疲れで、自分自身のケアが疎かになっていませんか？私たちのオンラインヨガクラスは、あなたのための心と体のリフレッシュタイムです。

🪷わずかな時間で癒しを 🪷
多忙なスケジュールでも、たった数分のヨーガ・ニドラの実践で、疲れた心と体をリラックスさせることができます。無理なく取り入れられる方法で、新たなエネルギーをチャージしましょう。

💤 質の高い睡眠 💤
子育て中の睡眠不足、仕事の悩み、日々の忙しさから解放される時間です。ヨーガ・ニドラのリラクゼーション効果で、深い眠りを実現し、日々の活力を向上させましょう。

🌟 短いブレイクで気分転換 🌟
ヨーガ・ニドラは、忙しい日中の短いブレイクでも実践できます。気分をリセットし、前向きなエネルギーを取り戻しましょう。

🌼 子育てママ・パパも大歓迎 🌼
子育て中の方々に特にオススメです。自宅で、お子様が寝ている間にリラックスの時間を持つことができます。お子様とのバランスを取りながら、自分自身を大切にしましょう。

🖥️ オンラインクラスで手軽に参加 🖥️
オンラインなら、自宅の快適な環境から気軽に参加可能。子育て中でも無理なく続けられるメリットをご活用ください。

新しいリラクゼーションの方法を試して、忙しい日々や子育ての中で自分自身を見つめなおしてみませんか？私たちのクラスで、心地よいリラックスを実感してください。お申し込みやご質問はお気軽にどうぞ。