静寂な夜に心の穏やかさを取り戻すセッション

　夜中の静寂な時間帯に、心と体をリラックスさせ、
自己思いやり感を育みませんか？
　深夜のセッションは心身の緊張を解放し、安らぎをもたらします。
マインドフルネス瞑想によって心を落ち着かせ、
自己思いやり感の瞑想によって心を癒し、
より良い睡眠状態を促すことができます。

～こんな方におススメ～
☆ワーキングプロフェッショナル
☆睡眠の問題を抱える人
☆自己成長を求める人
☆心身のリセットを望む人
☆集中力を高めたい人

【基本的な流れ】
①イントロダクション（15分）
参加者との短い対話を通じて状況を確認します。
瞑想の目的や方法についての説明を行います。

②ボディスキャン（8分）
参加者に快適な姿勢で座るように伝え、目を閉じて自分自身の体に注意を向けます。
順番に体の部位を意識しながらリラックスしていく
ボディスキャンのガイドを提供します。

③マインドフルネス瞑想（10分）
参加者に深い呼吸をするよう促し、その感覚に意識を集中させます。呼吸の入りと出の感覚やリズムに意識を向けながら、心と体をリラックスさせていきます。

④振り返り（10分）
彼らの体験や感想を共有し、セッションの効果や今後の継続的な
練習について話し合います。

⑤自己思いやり感の瞑想（7分）:
参加者に他者や自分自身に思いやりを持つことに焦点を当てた瞑想を案内します。
感謝や思いやりの意識を育み、自己思いやり感を高める瞑想を行います
※そのままゆっくり終了していきます



【参加者特典】
今なら参加者全員に、
①講師オリジナルの瞑想セッションの音声映像をプレゼント
②セッション中に使った資料をそのままもらえます（PDF形式）
③小さくコツコツ習慣を作る「オリジナルイメージ習慣シート」がもらえます