メンタルヘルスを整えるための即興ダンス＆即興芝居

☆ガラッとやり方を変えてリニューアルします！

＜講座の特徴＞
ご参加する皆さんがより充実しながら楽しいと感じてもらえるよう講座をリニューアルしました。エクササイズのように即興ダンスと即興芝居を音楽を使って行います。イメージとしてはダンス教室のように体と心をフルで動かし続ける感じです。即興ダンスで緊張や心の解放を目指し身体感覚トレーニングもここでレクチャーします。（※身体感覚トレーニングの説明は下にあります）
即興芝居も基本音楽に合わせてシーンを紡いでいきます。始める前に簡単にレクチャーを行うので初心者の方でも大丈夫です。ダンスである程度心が緩んでいるので楽しく取り組めると思います！


＜身体感覚トレーニングって何？＞
身体感覚トレーニング。聞き慣れない言葉だと思います。
大人になると頭で物を考え判断しながら生活をしていきます。また子どもの頃から大人になるまでに社会の常識やマナー、固定概念を身につけて生きていくための物差しを自分で作っていくので、子どもの頃の素直に思ったことを言う能力はどんどん底の方に沈んでいきます。お酒を飲んだ時にふとその人の本音が透けて見えることはありますが、日常生活ではほとんど隠して生きている人がほとんどです。それは間違いではありませんし普通のことです。


しかし本音を隠すということは自分にストレスをかけ続けてるということであり、ガス抜きをする必要があります。しかし、ありのままの姿をさらけ出す環境はそう簡単には見つかりませんし、何より思ったことを言う出し方を忘れているので出し方を感覚で思い出す必要があります。そのためにこの講座を作りました。


子どもの頃をちょっと思い出してみてください。楽しかったら笑ったり、怒られたら大粒の涙を流したりしていたと思います。子ども時代は五感をフル活動しながら過ごしていたはずです。その五感で感じとったものに対して抵抗せずに自分の体に受けている時って緊張はあまり感じず体が軽い感覚だったと思いませんか？私がこの身体感覚トレーニングで目指すのは「感じたものを抵抗せず自分の体に受け入れられるようにする。そして感じた時の感情を素直に言葉や行動で表現する」ことなんです。
そしてこの沈んでしまった能力を浮かび上がらせるために即興ダンスをしながら様々な感覚のスイッチを押しまくっていきます。（呼吸や姿勢、空間認識、目の前の相手、音、五感などなど）


体で感じたものを抵抗せずに受け入れ出すというと無防備な自分がさらされているように感じるかもしれませんが、その部分があなたの個性でもあり誰にも真似できない部分で魅力の宝庫だと私は思います。何より自分を肯定する作業も同時にしているので自信がついていきます。就職活動などで苦しい場面が続くと体が重くなってしまいます。そういった方にもこの講座はオススメしたいです。人の目を気にするあまり自分が本当に思っていることを言えない状態は体に毒です。この講座では自分が本当にどうしたいのか、そして本音に素直に従うことが許される場所だと思ってください。心と体をほぐしてリラックスして軽い体を目指してみませんか？そしてコミュニケーションをより豊かにできるように土台を作ってみませんか？


＜こんな風に教えます＞
・兎にも角にも楽しく学べるようにお伝えします。
・こちらの講座は皆さんに取り組んでいただくワークの時間を多めにしています。
・コミュニケーションをたくさん取りながら進めていきます。
・感覚を取り扱う講座なので、しっかりと丁寧に分かりやすく言葉（言語化）にして頭でも理解しながら客観的視点も忘れずに教えるよう努めます。


◎この講座では「身体感覚」を取り扱うため、心の内側を観察する場面があります。
その際には決して相手を否定することは致しません。傷つけるような行為や言動も致しません。また、誘導的に何かの思考を植え付けるようなことも致しません。しっかりと客観的視点を重視した上で安全・安心な環境で役に立つ情報を提供できるように専念いたします。
そして、身体的接触を伴うワークを行う場合は必ず参加者に同意の意思を確認致します。


＜このレッスンで得られるもの＞
①心の声をしっかりと体で感じ取ることができ、自分軸を発見することができます。
②相手や周りから影響を受け、それを自分の中に受け入れる方が緊張を軽減することができるということに気付けます。
③子どもの頃のような無邪気な自分を出すことができます。（自己肯定感のアップ）
④普段の生活で解放できないような感情を解放することでストレス解消をできます。


＜定員＞
基本的に１名〜８名ほど
（要望と開催スペースに応じて変わります）

＜場所＞
渋谷区笹塚のレンタルスタジオ

<持ち物>
・室内用シューズ
・動きやすい服装（お着替えするスペースあります）
・汗ふきタオル（しっかり汗をかきます）
・飲み物