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エクササイズ栄養・ダイエット

グループエクササイズ＊オンライン＊30分

オンライン

【トレーナーの健康習慣】30分エクササイズ

受けた人 8 人

開催回数 5 回

こんなことを学びます

私自信が健康習慣のためにしている
週3回のエクササイズ☆
身体の軸を伸ばし整える準備運動
＋上半身・下半身・体幹
どれかをメインに3種目！
1週間で全身強化できるようにします

簡単なエクササイズでも習慣にすると
身体は美しく機能的になります☆
美姿勢やヒップアップ！
二の腕痩せ・美脚・くびれにも繋がりますよ！

＜内容＞
1回(30分程)のレッスン
最初の準備運動でしっかりほぐしてから
メインの3種目を3セット行います
エクササイズに慣れてない方や体力に自信の無い方も、強度を軽くした内容や動きをご紹介しますので、安心してご参加下さい。

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥1,000

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オンライン受講日程

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この講座の先生

竹岡かなこ

本人確認済み

8人
5回

先生ページを見る先生に質問する

魅力を引き出す☆トレーナー

～あなたの魅力を引き出す～
Attractive studio(アトラクティブスタジオ)

◆竹岡かなこ◆
今年(2024年)40歳です
これまで筋トレとダイエットに
一生懸命取り組んできました

その結果、太りにくい生活習慣や
体質を作ることができているかな
と思っています♪

更に最近はピラティスを取り入れ
＼ここから目指すのは／
・細い筋肉を育てる
・しなやかに動ける身体
・いつまでも健康的に美しく

【資格】
PHI Pilates Mat Ⅰ/Ⅱ
PBJ Reformer Fundamental... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞
30分程度

＜当日のレッスンの流れ＞
前日までに参加URLを送信致します
2分前を目安にレッスンを立ち上げます
10分程度のストレッチ
20分程度のエクササイズ

こんな方を対象としています

🔴ボディラインに自信を持ちたい
🔴筋トレをしてみたい
🔴ぽっこりお腹を解消したい
🔴年齢と共に変化した体型を戻したい
🔴家事、育児の合間にトレーニングしたい
🔴ジムに行く時間がなく宅トレしたい
🔴自宅で手軽に運動習慣を身に付けたい
🔴将来の健康が不安
🔴身体機能を高めて動きやすい身体にしたい

と思っているけど、何から始めたらいいかわからない全員、大歓迎♡
お子さまと一緒のご参加も大歓迎です(*^^*)

受講する際は以下をお読み下さい

＊ヨガマットがあればご準備ください
(無くても大丈夫ですが膝が痛い場合はタオルを膝に敷いてください)

＊水分補給できるものをご用意ください

＊育児中のため、音声に子どもの声が入ってしまう場合がございます
進行の妨げにならないようにいたしますので、何卒ご容赦くださいませ

＊同じ画面であればご家族の参加もOKです
＊本講座はLINEミーティングでの開催となります。参加用URLは、講座開催前日までにお送りさせていただきます

＊エクササイズ中はカメラはオンでご参加をお願いいたします

＊オンライン講座を受講するために必要な機材（PC、スマートフォン等）や通信費は受講生側でご負担いただくものとします

＊開催開始時刻から10分を過ぎても、無断で受講生側の接続が確認できない場合は、講座主催側は、開催を取りやめることができるものとします

＊受講生側の接続環境や通信環境により講座の進行ができなくなった場合においても、原則、講座主催側は返金・振替の責任は負わないものとします

＊講座の記録、振り返りのため録画をさせていただく場合がございます
また、受講生の声や顔が映らないように配慮した上で、講師自身の活動に使用させていただく場合がございますことをご了承ください
（使用NGの方は、お手数ですが事前にご連絡ください）

＊講座中の写真及び、動画の撮影、録音、二次利用は禁止とさせていただきます

＊参加人数や進行状況により終了時刻が前後する場合がございます
皆さまのご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします

＊回数や強度のアドバイスを致しますが、ご自身の責任で体調管理をお願いします

＊怪我や持病がある方は必ず医師にご相談のうえ、ご参加ください

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー8件

楽しかった( 8 )
勉強になった( 5 )
受ける価値あり( 7 )

この講座は「背中を中心に筋肉に良い刺激を得られる講座」でした

男性 40代

竹岡先生のレクチャーがわかりやすく、今までやった事がない種目もあったのですが、しっかりと背中に効かせながら背中を中心に筋肉に良い刺激を得ることができました。継続する事でスッキリとしたボディラインを作れそうです。ありがとうございました！

先生からのコメント

ご受講ありがとうございました。
とても上手に背中をトレーニングして頂けましたね♪♪
そうです！継続することで魅力的ボディを手に入れることができます(*^^*)
これからもサポートさせて頂けると幸いです。

2023年7月オンライン受講

この講座は「普段使えていない筋肉を刺激できるトレーニング講座」でした

女性 40代

背中やお尻が気になるので、バックトレーニングに興味を持って参加しました。
筋トレはあまり慣れてはいないのですが、かなこ先生がていねいに見ながら褒めてくださるので、安心して受講できました＾＾
最初に教えていただいたお尻のトレーニングは、手軽にできて凄くいいなと思ったので、立っているときには　やってみようと思います。
ありがとうございました！！

先生からのコメント

ご受講ありがとうございました。
講座でもお伝えしましたが、背中やお尻のトレーニングは良い効果がたくさんあるので、日常に取り入れて頂けますと幸いです♪♪
また一緒にトレーニングできることを楽しみにしております☆

2023年7月オンライン受講

この講座は「30分間で背中とお尻をしっかり鍛えることができる講座」でした

男性 30代

普段から背中やお尻を鍛える機会がないので、トレーニングしてみたいと思い、今回竹岡先生の講座を受講させていただきました！
先生のお人柄がとても素敵で、誠意を持って講座を進行してくださるので、リラックスして受講することができました。

丁寧にご指導いただき、今までこんなに背中とお尻を使っていなかったのかと思うくらい、それぞれの筋肉にしっかり効いていることがわかりました。
年齢に負けない体を目指してこれからも続けていきたいです。
またお世話になります！ありがとうございました＾＾

先生からのコメント

とても嬉しいお言葉ありがとうございます。
日常生活では、なかなか使いにくい背中やお尻を、とても上手にトレーニングして頂けました♪♪
年齢に負けない身体☆素敵な目標です(^^)
これからもサポートさせて頂けると幸いです。

2023年6月オンライン受講

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