時短・簡単レシピで叶う🍳子育てごはんの栄養学【45分】レシピ付き

＜こんなことを学びます＞
毎日のバランスの良い食事とは何か？という基本を学びなおし、その上で子どもの成長に欠かせない重要な３つの栄養素を「どのように食卓に取り入れていくか」をお話します。成長に欠かせない栄養を「なぜ大切なのか？どうすれば簡単に取り入れられるのか？」を料理メニューや献立、簡単レシピでお伝えします。

＜講師紹介＞
はじめまして、スポーツフードアドバイザーの竹村加奈です
兵庫県姫路市を中心に料理教室主催、アスリート向け食事講座、パーソナル食事アドバイスをしています。
料理教室には全国レベルのジュニアアスリートをもつママ達に通って頂いております。
スポーツを頑張る子供をもつご家庭では、コンディショニングの為にも食事を大切にしている方が多いですね。
子供の健全な成長のために、忙しいママたちにとって、簡単時短な栄養満点レシピが、毎日の食事づくりの助けになるようにと「スポーツ栄養を盛り込んだレシピ」で提供しています。

自身は運動音痴ですが、学生時代の「食べない」という無知なダイエット経験を経て、食の大切さに気付いて以来食事と運動で自身の健康管理、体型管理、コンディショニングをしています。
トップアスリートから一般人まで、大人も子供も「#食べたもので体はつくられる」
自身も日々の食の大切さやありがたさを実感しています♪



「バランスの良い食事・・・」を心がけ、かつ忙しい中でも簡単時短な料理があると、食事作りが少しでも楽になります。

そして、バランスを考えたお惣菜の選び方を知っていれば、ママの負担も罪悪感もありません。外食やお惣菜にも頼りながらの「子育て栄養学」をお伝えします。

最後に、これさえ食べていればオッケー！な食品もご紹介✨

みなさまの食事の悩みが解消され、美味しい食事、楽しい食卓、元気な体へとつながっていきますように♪



＜こんなことを学びます＞
●講師の自己紹介【5分】
●食事講座【40分】
Ⅰ　基本の食事、そもそもバランスの良い食事とは？
　　3大栄養、5大栄養、8大栄養
Ⅱ　おうちでの1日の献立例
　　気を付けたい！成長期の大切な3つの栄養✨
Ⅲ　成長期の3大栄養
　　　①たんぱく質
　　　②カルシウム
　　　③鉄分
　　上手に活用！スーパーのお惣菜🍱
Ⅳ　簡単時短メニュー紹介！レシピ付き

＜こんなことが叶います＞
・子どもたちの健全な身体づくり
・成長に重要な栄養素やなぜ必要なのかを学びます
・重要な栄養素を含んだ食事を学べます
・頑張らなくても栄養満点な料理が作れます
・毎日の料理レパートリーが増えます
・メニューの選び方の知識が身に付きます
・子供、家族の健康を長期的に守ります

＜こんな人におすすめ＞
・小中学生のお子様を持つご家庭
・共働きで忙しい家庭のママ
・体の成長に悩んでいる
・料理が苦手でも、栄養あるものを作りたい方
・毎日の献立を知りたい方

＜こんな風に教えます＞
オンラインで少人数制のグループで丁寧に教えます。
本講座は座学での講座です。実際に料理はつくりません。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんの質問も受け付けます。

＜持ち物＞
特にご用意いただくものはございません。資料は本講座終了後にお渡しします。

＜定員＞
基本 ４名
（要望と開催スペースに応じて変わります）