🔰瞑想・マインドフルネス・自己肯定感・不安ストレス解消・よく眠れる

「私が我慢すれば丸くおさまる」
そうやって自分を後回しにしてきたあなたのための、60分です。

🌿元小学校教師・ヒプノセラピストによる講座🌿

この講座は、決まった音源を流す瞑想会ではありません。
最初にお話を伺い、今のあなたの状態に合わせて
誘導瞑想をその場で組み立てる、あなた専用の講座です。

・呼吸が深くなり、頭のごちゃごちゃが静かになる
・感情に振り回されず、自分の本当の気持ちに気づく
・夜、すっと眠れるようになる

受講された方からは
「家にいながら極上のリラクゼーション」
「カウンセリングを受けたような癒しと気づき」
という声をいただいています（レビュー81件・平均5.0）。

続けることで、少しずつ不安に反応しにくい心が育ち、
「今の私でも大丈夫」
「私にも価値がある」
と自然に思えるようになります。

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講師実績
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👑瞑想を２０年間実施
🏆米国催眠療法ABH認定トレーナー
🏆心の不安が軽くなり自己肯定感がアップする誘導瞑想を実施！
🏆人間関係の悩みを解決するエリクソン流コミュニケーション術を指導

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特典
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🎁聞くだけで心も体も緩む誘導瞑想音声
🎁自分で簡単にできるマインドフルネス瞑想の方法PDF
🎁モヤモヤスッキリメモ（ジャーナリングの知恵）

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こんなお悩みありませんか？
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✅職場や家族に苦手な人がいて、気を使い続けて疲れている

✅イライラして家族にあたってしまい、あとで自分を責める

✅頭の中が常に忙しく、夜もぐっすり眠れない

✅自分に自信がなく「私なんて」とつい思ってしまう

✅瞑想に興味はあるが、一人では続かない・やり方が分からない

これらの悩みが穏やかに自然と手放される講座です。

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こんなことを学びます
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この講座は5つのテーマに分かれた「体験型シリーズ」です。
興味のある項目から受講することができます。


✅①怒りをやさしく見送るマインドフルネス
怒りは「本当は大切にしたいこと」があるサインです。
この回では、怒りを抑えるのではなく優しく観察し流していく瞑想を体験します。
・「怒り」の本質
・マインドフルネス瞑想（呼吸と身体感覚）
・怒りを見つめ、言葉にせず流す誘導瞑想
・気づきと共感のシェアタイム
・ジャーナリング「怒りの奥にある願い」

✅②人間関係に振り回されない心を整える瞑想
対人関係で疲れる原因の多くは、自分と相手の境界線の曖昧さです。
この回では「自分軸」に戻る体験をします。
・「境界線」のワーク＋人間関係疲れの心理
・インナーチャイルドを癒す
・誘導瞑想：他人の言葉から心を守る内なる空間
・自分との再会〜安心できる自分との対話
・グラウンディング瞑想
・感情整理ジャーナリング

✅③不安を静かに整える「安心の場所」瞑想
不安を無理に消そうとすると逆に大きくなります。
この回では、安心のイメージを内側に育て
そこに戻れる心の基盤を作ります。
・不安とは何か？
・誘導瞑想：安心の風景をつくる体験
・その場に“とどまる”体験
・感情の波が起きた時の呼吸法（実践）
・安心の言葉を探すワーク

✅④自己肯定感を育てる生成トランス
自分を責めてしまう癖をやめ
「自分を見守る存在」としての自分を育てていく回です。
生成トランスの感覚を初体験できます。
・「否定ではなく共感から始める」
・生成トランス誘導：やさしい目で自分を見る旅
・無意識と対話する「安心の言葉」探し
・ジャーナリング「あなたはどう感じましたか？」

✅⑤夢を描き、動き出す「未来ビジョン」
未来に希望が持てない時、自分がどこに行きたいのかが見えなくなっています。
この回では、静かな未来のビジョンを内側に呼び覚まします。
・夢とは何か？無理に描かないビジョン設計
・瞑想の中で未来の自分との対話
・感覚を言葉にするジャーナリング＋絵や言葉で描く
・現実に持ち帰るための「一歩目の種」発見ワーク

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悩んでも、疲れても、迷っても
あなたには自分で整える方法がある
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人生100年時代、多くの人が悩みを抱えていますが
全ての人がカウンセリングに通えるわけではありません。

だからこそ、自分で自分を整える術を知っているかどうかが
大きな分かれ道になります。

瞑想はその最も身近で、効果的な方法です。
自分を整えられる人は
人生の波にもしなやかに対応できるようになります。

悩んでも、疲れても、迷っても
「私には整える方法がある」と知っているだけで
安心感が違ってきます。

心のセルフケアは、毎日のお風呂や歯磨きと同じくらい
当たり前であってほしいのです。

大切な自分を守るための知恵と技術を
この講座を通して多くの人に届けたいと心から願っています。



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瞑想には2種類ある
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✅「今ここ」に集中するマインドフルネス瞑想
マインドフルネス瞑想とは
今、この瞬間に意識を向けることです。
初心者でもガイドの声に導かれながら
今この瞬間に意識を向けることで
迷わず安心して瞑想の深まりを体験できます。


✅平和で穏やかな気持ちとつながる生成トランス
「心が静かになって、創造的なアイデアや気づきが自然に湧き上がる状態」
です。例えば
・好きな風景を想像している時
・優しい声を聞いて涙が出そうになる時
・未来の自分をイメージしてワクワクしている時
それはすでに生成トランスの入り口です。

生成トランス（Generative Trance）とは
催眠療法家スティーブン・ギリガン博士によって提唱された
「自分の深い無意識の力と協力しながら
自分自身を新しく創造していく状態」
のことです。

この講座では
・安心できる誘導の言葉
・やさしくリードされる呼吸
・心地よいイメージ
を通して、この生成的な「新しい自分を育てる感覚」を体験していきます。

瞑想が「心を静めるもの」だとしたら
生成トランスは「心を整えながら、新しい未来を描くもの」。


これらを誘導瞑想によって
誰でも・簡単に体験できるようになります。

ともすれば瞑想というのは、
仏門に入って長らく修行をしなければできない印象がありますが
誘導瞑想によってマインドフルネス瞑想や
自分を超越する瞑想のどちらも比較的簡単にすることができます。

一日たった5分から始められる
「整える時間」をあなたの毎日に取り入れてみませんか？

誰かの真似をしなくても
自分だけの静けさと出会うことができます。

そして、そこから新しい未来を描く力が静かに湧き上がってくるのです。



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価値観が揺れ動く時代を生きるには
自分を保つ力が重要です
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・不安の軽減
・自己肯定感の向上
・インナーチャイルドを癒す
・人間関係の改善
・自己信頼感の回復

そのすべてに繋がる力を、瞑想は静かに育ててくれます。

✨あなたの心が軽くなる瞑想を、
ひとりで・いつでも・どこでも
気軽にできるようになる講座です✨

誰かに頼ることももちろん大切ですが
まず自分自身を安心させてあげる方法を持っておくことが
どんな時代でも心の土台をつくります。

この講座で得た知識と体験は
きっとあなたの人生の「お守り」になるでしょう。

お会いできる日を、心より楽しみにしております🍀

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次のステップ
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瞑想を習慣にしたい方には月額コミュニティ（¥3,300/月）、
「私も人を癒す側になりたい」と感じた方には
ヒプノセラピー資格基礎講座をご案内しています。
まずはこの60分で、ご自身が癒される体験をどうぞ。